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如何才能快速怀孕?备孕期保健常识

2015-12-04 17:03 8 1 收藏

我们可能都知道有助孕饮食这么一说,这个相对来说还能让人接受,最新研究发现,晚上关灯睡觉也有助于怀孕,这让大家都很不能理解。为什么说晚上关灯睡觉有助于怀孕呢?下面大家

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惊!晚上关灯睡觉有助于怀孕

我们可能都知道有助孕饮食这么一说,这个相对来说还能让人接受,最新研究发现,晚上关灯睡觉也有助于怀孕,这让大家都很不能理解。为什么说晚上关灯睡觉有助于怀孕呢?下面大家就一起来看看下文对该说法的详细讲解吧。

据美国趣味科学网站近日报道,一项最新研究发现,熬夜和人造光会对女性的受孕能力造成损害。该研究揭示,黑暗对女性怀孕发挥着关键作用,这是因为女性体内的褪黑激素是在黑暗中生成的,该激素能保护女性卵子免受压力的不利影响。而光线会抑制褪黑激素的合成,因此德州大学教授拉塞尔·赖特表示,如果女性想要怀孕,应该每晚在黑暗中睡足8个小时。若要确保效果最大化,要把电灯关闭,关闭电视和电子设备等一切人工光源,拉紧窗帘,防止tulaoShi.com屋外的光照进来。 夜晚应以红或黄灯照明,而不能用白光或蓝光照明,因为白光或蓝光会扰乱人体生物钟。

该研究发表在最新一期的《生育与不孕》杂志上。赖特教授还补充说,怀孕女性也应该遵循这一建议,尤其是在临产前3个月。其原因在于,暴露在光线中,会导致胎儿的大脑因褪黑激素不足无法有效调控生物钟,还有可能导致健康问题。可见,按时睡觉和睡好觉不仅关系到自身,还有可能影响到下一代的身体健康。

春季备孕是否会有早产风险?

春季时节,万物萌生,一片欣欣向荣的景象,那么春季时节是否适合备孕呢?关于春季怀孕的问题,生活中有各种各样的传言,比如有些人说春季怀孕容易早产,那么这种说法是否具有科学依据呢?来听听专家的介绍!

春季怀孕真的容易早产?

说法1:随着季节的更迭,人在饮食、日照时间、锻炼习惯等方面都发生了变化,这会影响免疫系统,给怀孕带来潜在影响,因此春天受孕的女性较其他季节受孕的女性,更容易在妊娠不足37周时就生下早产儿。

分析:人的免疫系统并非在某个季节形成的,人的免疫能力也与个人多年来的饮食、生活习惯息息相关。春季,饮食、日照时间、锻炼习惯等都有变化,难道夏天、秋天、冬天就没有变www.Tulaoshi.com化吗?单独说春季的这些变化会影响免疫系统,无疑是荒唐的。

说法2:春季(尤其是早春)是传染病的高发季节。春季空气湿度大,温度升高,有利于各类病毒的生长,春天受孕的女性较在其它季节受孕的女性更容易早产。

分析:冬、春季节各类病毒确实比较多,但如果已经怀上宝宝,或是计划怀孕者,也没有必要过分担心,只要日常加强卫生防护,注意均衡摄取营养增强抵抗力,完全能够避免感染各类病毒。

说法3:春季情绪波动大,容易烦躁容易生气,心情不易平静,会影响受孕宝宝。

分析:虽然历来就有伤春悲秋的说法,认为心情可能与季节有一定关系,但是,如果就此推断春季情绪变化大、容易烦躁生气,此时怀孕会影响胎儿的健康的话,还是太过武断。事实上,无论是在哪个季节怀孕的女性,都免不了有一段心烦意乱的时期。只要适当地调节一下心情,丈夫家人多多关怀,一般就能顺利度过了。

如何才能快速怀孕?备孕期保健常识

如何才能快速怀孕呢?备孕期该如何保健呢?孕期的保健非常重要,备孕期的保健也是同样的重要,那么我们该如何备孕呢?下面我们就来疼痛备孕成功人士的经验之谈,希望下述介绍给你带来一些指导意见。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

1、身体一定要好。

(1)吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

(2)睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。

(3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。

2、生理规律一定要掌握。

(1)月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况(www.tulaoshi.com)。比如,农历五月初三(5.26)来的月经,按周期30天来推算,应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人,如果实在想偷懒,那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

(2)排卵日。

基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断排卵情况,应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,怀上宝宝的几率就比较大。

测算排卵日的方法有很多种,借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次,或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天,就安排AA,有效提高命中率。

基础体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温,是指妇女经过6—8小时的睡眠以后,比如在早晨从熟睡中醒来,体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。

监测排卵日总结,适时安排性生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

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3、心情一定要放松。

心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。

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