孕期不同阶段 乳房需要不同呵护

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孕期不同阶段 乳房需要不同呵护

怀孕后，乳房会逐渐增大，乳头和乳房会充分发育，这个时期保护好乳头非常重要。有些孕妈为了追求简单舒适的生活，忽略对乳房的呵护，令美丽的乳房变得粗糙暗淡没有光泽，甚至还可能导致乳头内陷。忽视乳房的保健，不但影响产后哺乳，还可能引发乳腺炎。

孕妈咪来跟图老师小编一起，学习不同阶段的护乳秘诀吧。

一、怀孕早期（6周~5个月）

怀孕早期，乳房逐渐开始胀大，乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头也会渐渐变大，乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深。孕妈妈开始能够感到乳房的不适：发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛，走路时也能感到有些沉重。这时，孕妈可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。

需要注意的是，孕妈千万不能再穿太紧的胸罩了，也不能不穿。一定要选用松紧度适宜的、最好是可调节的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩过紧摩擦乳头，产生不适，并Tulaoshi.Com且随着乳房和胸围的增长，进行适当地调节。在睡觉或休息的时候，最好是取下胸罩，这样有利于乳腺的血液循环。

二、怀孕中期（5个月~8个月）

怀孕5个月时开始，乳房会持续增大，不适感消失，乳头凹陷的症状开始出现，这会给产后哺乳带来极大的困难。正常的乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，如果乳头内陷，孕妈应在怀孕中期开始纠正，及时改善情况。

首先，保持清洁。可以每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头一次，注意要将乳头上积聚的分泌物结痂擦洗干净，然后可以在乳头表面擦一点婴儿油，这样可以增强皮肤的弹性和接受刺激的能力。

其次，按摩纠正。把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，适度用力下压乳房，以突出乳头，然后逐渐从乳晕的位置向外推，每日清晨或入睡前做4~5次，待乳头稍稍突起后，用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，向外牵拉。在纠正乳头时，应先将双手洗净，指甲修减整齐，不要留长指甲，以免划伤肌肤。

最后，胸罩的尺码大约增加了一个或以上尺码，应该及时更换。

三、怀孕晚期（8个月~生产）

怀孕晚期，也就是从怀孕8个月到分娩前，胸部增大的速度减慢了。这时候的护理，除了正常的清洁外，还可以适当进行乳房的按摩。

方法一：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠拢，轻轻用力压迫乳晕。然后改变位置，重复上面的动作。

方法二：用一只手托住乳房，另一只手的拇指和食指捏住乳头，先向左，再向右轻轻扭动乳头。

怀孕晚期，为了能更好的拉起乳房的重量，选用的胸罩一定不能压迫乳房，肩带也必须是宽的。建议选择全罩杯包容性好的款式，最好有侧提和软钢托的胸罩，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要时可以选用乳垫来保护。

孕妈们要注意，在进行乳房按摩时，一定要用力适当，因为女性的乳房，尤其是乳头是非常敏感的部位，护理不当易引起宫缩。

专家解析：孕期到底能不能“飞”？

航空公司有明确的法律规定，禁止怀孕32周以上的孕妇乘用飞机。在专家看来，孕早期（孕期前三个月）和孕晚期（孕期八个月以上），建议孕妈们不要坐飞机。如果孕妈们在孕期出现点滴性出血、糖尿病、高血压，或者以前有过早产经历，在旅行前为安全起见需要咨询一下医生。图老师小编针对飞行时孕妈们关心的问题，请专家答疑。

问题一，飞行中噪音、振动和太阳辐射

专家答疑：偶尔飞，对胎儿影响不大。

飞机起飞和降落时机舱压力改变、高空飞行时氧气浓度和空气湿度均较陆地上低，这些特殊的飞机内环境，加上妊娠期生理改变，会导致孕妇出现心率增快，血压升高和有氧代谢能力的明显下降。但在正常情况下，孕妇只需要通过深呼吸就完全可以代偿，为胎儿提供足够的氧气，不必太担心。

当然，若孕妇长期在飞行过程中暴露于噪音、振动和太阳辐射中，确实可能有流产的风险。2009年美国妇产科医师学会指出，孕妇在整个妊娠的40周内最大的太阳辐射暴露量应限制在1毫西弗以内，而即使乘坐最长线路的国际航班，乘客一次性的太阳辐射暴露量也不足最大限制量的15%。因此，孕期内偶尔乘坐飞机，所受到的噪音、振动和太阳辐射产生的对胎儿的影响可以忽略不计。

问题二，安检中的X射线

专家答疑：安检门无害，别靠行李检测仪太近。

通过机场的安全门时，需要接受一些仪器的安全检测。安检门和手持式仪器是通过感应电流检测金属的，对孕妇无害。而行李检测仪则是一种特殊的X光机，有少量辐射，但也是符合安全标准的，注意不要靠得太近图老师就行了。

问题三，整个孕期都不能飞吗？

专家答疑：孕13-32周之间飞风险较小。

根据航空公司规定，怀孕32周之前可以乘坐飞机；怀孕32周以上、不足36周需要一份在乘机前72小时以内由医院开具的医疗诊断证明，并办理乘机医疗许可方可乘机；怀孕36周以上不允许乘机。从医疗角度说，怀孕中期(13-32周)的孕妇，属相对稳定时期。在这个阶段，大多数孕妇孕吐的症状已经消失，流产和早产的风险也较其他孕周低，所以孕13-32周乘坐飞机风险很小。如果怀孕13周之前和怀孕32-36周之间需要乘机，最好征求妇产科医生意见，进行风险评估后再决定。

孕妇的体质不同，是否适合乘坐飞机要具体问题具体分析。有八类孕妇，专家建议最要不要飞。

一、本次妊娠为宫外孕或未完全排除宫外孕；

二、双胎或多胎妊娠；

三、出现严重的早孕反应或先兆流产症状；

四、孕妇曾有自然流产史、早产史、宫颈闭锁不全史或下肢静脉栓塞史；

五、子宫先天异常或胎盘位置异常；

六、有内科疾病如高血压、糖尿病、心脏病、严重贫血、气喘、癫痫、静脉炎、晕动症等；

七、先兆早产；

八、通过辅助生育技术如人工受精、试管婴儿受孕的孕妇，最好不乘飞机。

乘用飞机时，孕妈们可以穿着宽松舒适的衣服，在飞机上每隔1小时走动一下，也可在座位上做一些简单的下肢伸展活动，让下肢血液循环畅通，并保证充足的水分摄入。不要吃一些产气食物和饮料，以免引起腹胀和呕吐。 

孕期身材不走样 教你进补还不胖

怀了孕的人，十人九胖，也就是说怀孕时，因为补的东西特别的多，所以妈妈都会胖起来，但是属于正常胖的范围内是没有关系的，但有许多的妈妈在怀孕时胖得很吓人，当然这些妈妈也面临一个非常麻烦的事，那就是生产后如何把这一身的肉给减下去的问题，为了让产后能更好的恢复身材，所以有必要在怀孕时就做好不要胖得过火的准备，既要给胎儿足够的营养，又可以让自己在正常范围内胖呢。

手段1：蔬菜当作水果吃

水果对于怀孕来说，是必吃的食物，其中含有大量的维生素，可以帮助人体吸收铁，但也要适度的吃水果，不可无节制，水果中的糖份也是非常多的，而糖会让人发胖，而且对于孕期的人，也容易引起妊娠期糖尿病症。

我们可以把水果与蔬菜相结合食用，把水果与蔬菜拌色拉，或放一起打个汁。或者直接把蔬菜当水果也行，像小番茄、樱桃小萝卜这些就可当水果来吃，打些黄瓜汁喝也行。

手段2：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

肉里的脂肪含量很大，但作法不同，脂肪的含量也会有所不同，一般红烧的肉就会热量非常大，在红烧时放入的料酒、糖、酱油非常多，造热量高。所www.Tulaoshi.com以怀孕时我们可以采用煎烤、清炖肉类，像烤羊排、清炖牛肉，烤肉时最好用烤箱，避免烤焦产生致癌物质。

手段3：把柠檬当做调味剂

有许多的调料也会让人发胖，像蛋黄酱就是用蛋黄与油搅拌而成，里面还含有盐和糖，热量很高。所以平时我们要做沙拉时，可以用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌，柠檬非常酸，所以不需要太多的调味品了只要再加少许油、盐就可以了。这些调料也可以用在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后再煎烤一下，味道也是很好的。泡点柠檬水也是非常好喝的。

手段4：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

健康主食还是要多吃些粗粮，不吃精细食物，食物中增加一些豆类、杂粮。多吃些红薯、玉米、芋头，这些食物中的纤维比较多，可以促进肠蠕动，减少便秘的出现，同时也可以控制体重的增加。

手段5：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。

同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

手段6：每天坚持称量体重，随时调整

买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。怀孕时吃得好，是非常重要的，但也一定要吃得健康，不仅可以保证胎儿的正常营养需求，又可以让自己的营养得到保证，同时也可以保证自己的身材看才是真正的好呢，为了生产后能做个辣妈，怀孕期间吃食很重要。