孕妈妈如何补钙不便秘？

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准妈妈吹空调的8个注意事项

无论是冬天还是夏天，空调都可以很好的帮助我们调节温度，使我们的生活环境更好，让我们更舒适些，普通人都无所谓了，但怀孕后，准妈妈们担心经常吹空调会对胎儿造成不良影响，其实只要平时在开空调时注意一些事项，就不必担心会给胎儿造成不良影响。女性因怀孕后，对周围的环境会更敏感一些，通过空调来调节温度，可以很好地帮助准妈妈调节情绪。一起来看看都有哪些事项要注意？

1、空调开的过冷可能会引起感冒，为了避免室内外的温差太大，所以空调不易开得过低，一般保持室内26-28度之间就可以，如果是在公司上班的妈妈，无法控制温度的，可以加件外套，当然也不用担心低温会对宝宝造成伤害，因为还有妈妈的体温和羊水的保护，所以低温是不会造成伤害的。

2、无论是平常人还是孕妇，都要注意开空调时保持空气流通，开1-3小时的空调时，就要关掉，然后开一下窗户，换一下气，使空气保持清新。

3、出汗时最好不要直接吹冷风。

4、在空调屋里最好不要立刻走到高温的室外，可以选在阴凉处活动片刻或者提前关空调关小时，然后再走到高温下，这样就不会引起身体上的不适，屋子在关掉空调时，也不要立马打开窗户，可以等屋内温度回升一些后再通风。

5、怀孕后妈妈的皮肤毛孔会比较疏松，所以在吹空调时，不要被风吹到，以免受风。

6、及时清洗空调水箱等死角防细菌和病毒，特别是长时间不开机前要清洁。

7、晚间使用空调时最好穿一件薄的棉长袖上衣。

8、多喝开水。

只要注意了以上几点，那么开空调就对胎儿没有任何的伤害，所以妈妈也不必担心了，通过温度的控制，可以减少因炎热引起的烦燥，可以很好的平复我们的心情。

孕妈妈如何补钙不便秘？

怀孕期间，孕妈妈们需要补充足够的钙质，帮助胎儿骨骼发育。可是补钙又容易上火，导致便秘。这仿佛是个两难的问题，补钙是必须的，但便秘又很难受，孕妈们该怎么办呢？图老师小编整理了一些资料，孕妈妈们赶紧来学习下吧。

所谓知己知彼百战不殆，首先让我们搞清楚，为什么孕妈妈们补钙会便秘。简单来说，原因有两点：

1. 孕妈妈的体质更容易便秘。

怀孕期间，孕妈妈们比常人更容易便秘。因为体内激素变化，肠胃蠕动减少，食物在腹中滞留时间加长，因此容易便秘。另外，孕后运动量减少，也容易引发便秘。

2. 补钙剂本身也容易引发便秘。

有科学研究表明，进入体内的钙元素容易和肠道里的食物残渣(如草酸、磷酸、脂肪、植酸)等结合起来，形成比较硬的不溶解物质，难以排出体外，造成便秘。知道了原因，孕妈妈们该怎么做，才不会便秘？

首先，谨慎选择补钙产品。

在购买补钙产品前，孕妈妈需要了解目前市场上有哪几个值得信任、有口碑、有质量的品牌。在购买时，要记得先查看产品说明书，最好仔细看一下产品的主要成分，要注意是否含有叫山梨醇的成分。山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用；同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防孕妇便秘的发生。

其次，良好的饮食习惯可以预防便秘。

1.补钙时，尽量少吃纤维类食物。

粗粮等膳食纤维摄入过多时，其中的植物纤维成分与钙结合会降低钙的吸收，造成钙沉淀，引发便秘。

2.不要与牛奶等食物混合。

有的准妈妈喜欢把钙片碾碎后，再混在牛奶或者其他食物里喝。这种做法是很不科学的。人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片，其余的钙经过消化后会被排出体外。而且，钙和奶很容易结合形成凝块，造成便秘。

3.不要与油脂类食物同食。

如果脂肪进食过多，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起便秘。

4.不要与草酸TuLaoShi.com蔬菜同食。

有些蔬菜，如洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等，所含的草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响人体对钙元素的吸收，引起便秘。

便秘的痛苦，当事人最能体会，而且，如果排便不正常，体内的毒素便不能及时排出体外，这对于孕妈妈来说，很不利于宝宝有个安全的成长环境。文中的补钙防便秘之法，都是大家的经验之谈，希望能帮助孕妈妈们解决便秘的烦恼。

孕期要保持哪些健康的心态？

有医学Tulaoshi.com和心理学共同证明，怀孕的时候母亲的心理状况是会影响到宝宝的发育的，比如说母亲的快乐、忧伤或者抑郁、狂喜等等都会影响胎儿正常的成长发育。所以，在孕期的时候保持一个良好的心态对于准妈妈来说是很重要的。

在怀孕的时候要了解生产的原理和相关的科学知识。很多第一次怀孕的女性对分娩有很大的恐惧，这个时候最好的办法就是让自己了解分娩到底是怎么一回事，以及在分娩的过程当中可能会出现的情况，并且有可能的话对孕妇进行产前训练，讲解相关的医学知识以及在分娩的时候如何配合医生等等，这些在一定的程度上都可以减轻孕妇的心理压力以及消除不必要的心理负担等。

在生产前要做好充分的准备。这些准备当中包括身体健康方面的检查以及心理上和物质上的准备，所有的准备都是希望母子平安地来到这个世界上，所以这个准备过程对于孕妇来说也是一种安慰。如果孕妇知道了医生和家人为自己准备了大量的工作，对意外情况有所准备，自己心里也会比较安心。到了怀孕晚期的时候，建议丈夫在家陪伴自己的妻子，这样可以让妻子心里觉得有个依靠。

虽然现在的社会，重男轻女的现象已经不再那么普遍，但是在老一辈人的眼里还是觉得喜欢男孩子，但是，对生男生女一定要有一个公平的认识，不但是准妈妈本人，而且家里所有的成员都要形成男女平等的共识，给孕妇更多的鼓励和关心，让孕妇没有后顾之忧。

孕妇要保持一个乐观积极的心态，在整个怀孕的过程中要尽量地放松开心，如果有不良的情绪，要及时地转椅调整，夫妻双方可以经常在一起给孩子唱歌或者一起欣赏音乐，这是最好的胎教。

孕妇不应该总是待在家里，应该适当地出去走走，活动一下，放松身心，无论是孕前还是孕后，孕妇都要有一定的体育活动，特别是到了怀孕中晚期的时候，很多孕妇因为体形开始变得臃肿而懒得运动整天待在家里，这是对身体很不利的，可以适当地选择一些户外运动，这样可以促进身体的血液循环，还能够缓解焦虑紧张的情绪，有利于宝宝的生长发育。