孕期准妈妈的主食应粗细搭配、荤素搭配,不宜吃得过精,以免造成某些营养元素吸收不够。知道吗,很多粗粮有着意想不到的食疗作用。
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孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配,不要吃得过精,以免造成某些营养元素吸收不够。而且,粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低,那么准妈妈在孕期不可缺少的粗粮有哪些呢?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)一、玉米
玉米富含镁、不tuLaoShi.com饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。
孕中期是胎儿生长很关键的时期,从雏形慢慢慢慢长大,身长、体重都在比较快的生长。这时很多孕妇的食量也会明显的加大,在加大的同时也要注意合理均衡营养。孕中期孕妇要怎么吃呢?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com) 1、定时定量
三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。所以,定时定量才是健康饮食方式。
对于怀孕初期的孕妈妈来说,饮食是整个每天最必不可少的一项。如果选择合理的,富有营养的饮食,让腹中的胎儿也能更好吸收?现在就为孕妈妈们推荐以下几种!
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1、奶类:
奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。
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