孕妇心理体操：让你的生活从此阳光

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孕妇乘坐公交出行的注意事项

女性怀孕是一个漫长的(www.tulaoshi.com)过程，在这十个月当中不可能总是待在家里，所以一定会有出门需要坐车的时候。有些准妈妈怀孕了还在上班，或者需要出门买东西，当乘车的时候，车里摇晃震动比较大，特别是到了高峰期的时候，更加让准妈妈和家人担心。那么孕妇如果乘坐公交上班或者购物需要注意什么呢？

1、出门时间提前，最好不要追赶公车。

有些孕妇怀孕了还是每天上班，所以要从家出发赶往车站等车，这个时候最好提前出门，避免出现时间不充足的情况，千万不要像其他上班族那样看车快开走就奔向车站，要记住宁停三分，不抢一秒，怀孕了情况和以往不一样，为了自身和宝宝的安危，千万不要追赶公车啊！

2、如果想要出门散散心最好避开高峰期，远离拥挤人群。

每个城市只要到了上班高峰期的时候，所有公交车都会非常拥挤。作为孕妇行动不便，最好能避开高峰期。如果实在需要在这个时候出门，也不要去和他人争抢车门和座位，最好避免自己陷入推搡中，否则极易出现问题。每天到了上下班高峰期的时候，人多手杂，难免有意外情况发生。特别是刚刚怀孕的时候，因为体型变化不大，所以同行的乘客们可能无法察觉你是一个孕妇，所以自己更要保护好自己。

3、上下车开关门的时候要小心车门，上下车避免衣物被夹。

孕妇怀孕以后穿的衣服一般比较肥大，所以在乘公交车时，要弄好自己的衣服，注意不要让车门夹住衣物，也不要让别的乘客踩到衣服，这样会很尴尬，而且容易发生意外。如果在上车时，发现衣物被夹住，只要提醒司机即可，但是如果是在下车后被夹住，发生危险系数极大，后果不堪想象！所以穿着宽大衣物的孕妇们上下车时一定要小心收拢自己的衣服。

4、避免和别人争抢，自身异状要及早发现。

准妈妈每次上下车，不要和他人争抢，看好眼下的路，特别要注意脚下的台阶。如果身体出现见红、破水，就不要再乘公交车了，要尽快到熟悉的医院就诊，如果自己无法解决的话要向周围人求助，也可呼救，请周围的乘客拨打0。 

支招上班族孕妈摆脱孕期不适

怀孕后孕妈妈难免出现身体不适，对于有工作的孕妈咪，为了不让孕期的不适影响到工作，图老师小编针对不同工作性质的孕妈咪，给出了几点建议，希望能帮助上班族孕妈咪摆脱孕期不适。下面来跟图老师小编一起看一下吧。

脑力劳动强度大的上班族孕妈咪

常见的职业代表：软件研发人员、律师、会计师、设计师、企划人员。

不适症状：失眠、焦虑、多梦。

后果：长期处于焦虑状态，腹中的胎儿会感受到妈妈的压力，可能会导致流产和早产。

图老师小编建议：

1 调整心态，释放精神压力，保持乐观，不要对自己过于苛刻；在工作空档期，及时补眠让大脑休息一下；

2 可以进行专业的孕妈妈SPA或按摩来舒缓解压，缓解紧张的情绪；

3 做一些轻微的运动，尽量不把公事带回家中，可以做做孕妇瑜伽。

长期久坐、久站的上班族孕妈咪

常见的职业代表：老师、行政人员、百货门市销售人员、包装作业员等。

不适症状：下肢循环不良造成的水肿，腰酸背痛，静脉曲张，腿部酸麻，肩颈僵硬及酸痛等。

图老师小编建议：

1 需要久站的孕妈，最好挑选一双舒适的气垫鞋，这样可以减轻身体重量对腿部的压迫，另外，也可以穿着适合孕妇的弹性袜；

2 休息期间可以做一些舒活筋骨的伸展操，坐在椅子上，可以经常性的抬脚及脚掌上勾及下压的足部伸展活动，可以增加下肢的循环；

3 久坐的孕妈咪，可以用腰部靠垫来支撑腰部，避免腰背悬空，需要久站的孕妈咪可以使用托腹带来支撑腹部；

4 晚上回家后，可以将脚抬高并浸泡在温热水中，按摩一下足部，这样可以舒缓紧绷的肌肉，改善下肢水肿。

上班族的孕妈咪Tulaoshi.com么，要学会合理的安排工作量，不要因为工作的原因而让自己情绪起伏过大，危害宝宝的健康，另外，回避可能对宝宝造成危害的工作或环境，如果因为工作的需要而消耗大量的脑力和体力，还需要及时补充足够的营养，保证宝宝有足够的营养。 

孕妇心理体操：让你的生活从此阳光

过了怀孕的最初几个月，经历了妊娠反应后，妈妈们开始进入一个平和期，这阶段相信多数的妈妈味口都相当的好，并且这时因肚子还没有那么大，所以行动上还是很利落的，那么是不是这一时期就可以完全的进入放松状态了，还是开始为生产而焦虑呢，这一时期该做些什么呢？

孕中期常见心理问题

1、分娩恐惧：这一时期，肚子已经大起来了，因缺少一些生产的必需知识，引起孕妈妈对生产的恐惧，是不是生产时特别痛啊，我能行吗？不能生了怎么办啊？等等诸多问题全都变成你夜不能眠的困扰。其实妈妈可以利用这一时期，多看些Tulaoshi.com书籍或者在网络上搜一些相关的文章查看一下，增加一下自己的生产知识，让自己对生产有一个正确的认识，生产没有我们想像中的那么可怕，要不怎么还会有那么多妈妈生了一个，还会再生呢。增加知识的同时，也会使我们精神好些，不会再那么焦虑紧张了。

2、心理上过分放松：到了孕中期，虽然进入到一个平和期，但并不是说这一时期就是完全的安全的，这一时期也会有诸多问题出现，比如因身体负担加重，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情；这时也可能会再现妊娠高血压综合症和贫血等。定期的产检还是必需的，但至少这时的精神可以放松了。

3、过分依赖：怀孕时，无论是哪一时期，简单的做些家务都是可以的，也都可以适当的做些运动，而不是什么都不做，除了躺着就是坐着的，这样反而不利于胎儿的成长，适当的做些事情，可以减少心理上出现郁闷、压抑、孤独，同时，因家人觉得怀孕了，就什么事都不让你做，这样你 就会在心理上产生依赖性，到了孕中期，可以适当的做些家务，同时只要身体没有异样，也是可以上班的，这样对孕妇的心情都是非常好的。

孕妇心理体操：让你的生活从此阳光

第一节：到了这一时期，我们的婴儿房和一些婴儿用品都需要适当的开始着手准备了，平时闲暇时，可以布置一下婴儿房，放一些可爱饰品，时刻的让你感受到再过几个月就会有一个小生命增加到你的生命中了，还可以准备些像框，等将来宝宝出生时，可以放全家的照片或宝宝的照片，墙壁上可以贴一些好看的壁纸，让自己的心情更舒畅。

第二节：平时可与宝宝多进行语言的沟通，让他感觉到你对他的关爱与重视，出门散步时也可以告诉宝宝要出门了，也可以说些天气如何，平时可以适当的让爸爸参与进来。

第三节：接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。

当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

第四节：与幽默亲密接触，笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

第五节：记心情日记。在孕期，你将拥有很多的空闲时间，每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的记念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。

整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧！

孕中期需要注意的事情也是非常多的，什么时候都不可小视，但也不要太过紧张，距离宝宝的到来还有一段时间，一起来好好享受一段时间，然后准备迎接宝宝的到来吧。