准妈妈怎么用手机更安全？

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准妈妈怎么用手机更安全？

电子产品的辐射会影响腹中胎儿，怀孕前三个月，准妈们最好不要用手机，如果必须要用，准妈们一定要切记使用手机时的注意事项。准妈们跟图老师小编一起来看一下吧。

怀孕的头3个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿畸形，准妈们在妊娠早期应远离、少使用手机。

研究证实，手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，因此，准妈们平时不要将手机挂在胸前，手机在等待接通时，应避免将其贴近耳朵，这样做可以减少80%至90%的手机信号辐射量。

那么一定要使用手机时，准妈们该怎样做才安全？

与电视、电脑、微波炉等我们每天接触的各种人造的、自然的环境资源一样，手机也会发出低水平的非电离电磁辐射。电离辐射来自像X光、放射治疗仪和CT扫描这样的放射源，已经确定对宝宝发育有害，而非电离辐射比电离辐射要轻微得多，世界各地的专家都认为非电离辐射不太可能伤害到正在发育中的胎儿，因为它处于电磁频谱的低端。

准妈们必须要使用手机时，可以按照以下建议www.tulaoshi.com减少手机对自己的辐射。

（1）通话时间要简短；

（2）信号不好时尽量不要用手机，找一个信号更好的地方打电话，比如户外或离窗户近的地方；

（3）尽量少用手机，只在不得已的时候用，最好发短信或用固话替代；

（4）考虑合理使用免提耳机，增大头部和手机之间的距离，或者尽量不要把手机拿得离头太近.

妊娠早期是胎儿发育的关键时期，很多准妈们因为没有做好防护、保健措施，导致胎儿受到伤害，甚至流产，因此，准妈们切不可在这个时期掉以轻心。手机是我们生活中越来越不可缺少的通信工具，虽然专家们证实手机对胎儿的危害很小，但毕竟不是完全安全的，因此，如果可以不使用手机，准妈们还是不用的好。 

健康孕期三元素：睡眠、饮食、维生素

每个准妈妈都希望自己肚子里的宝宝健康，但是，怎么样才能拥有一个健康的孕期呢？在怀孕期间要好好把握睡眠、饮食和维生素这三个部分，具体要怎么做，下面就和大家一起来分享一下。

当你怀孕到了第四个星期的时候，肚子里的宝宝就开始长大，所以它需要更多的营养，也需要你的全力配合。当你第一次约见妇产科医生以后，她就会建议你从睡眠、饮食和维生素这三个方面入手拥有一个健康的孕期。这三样要素对你和肚子里的宝宝是一样重要的。

女性在怀孕以后身体就会开始成为宝宝的保护伞，所以准妈妈常常会感到劳累。在怀孕初期的时候，身体里的激素和黄体酮都会开始增加，因此，新陈代谢也会达到一定的水平，身体里的能量会慢慢被消耗。当你身体里的血压比较低的时候，增强的血液生产系统也会把能量吞噬，所以说，每天至少要保证有七八个小时的睡眠时间。

如果说孕妇缺乏睡眠的话，就会对阵痛和分娩产生影响，旧金山加利福尼亚大学的研究员发现那些每天晚上睡眠少于6小时的孕妇到了生产期的时候分娩时间更久，而且产生剖腹产的几率是充足睡眠孕妇的四点五倍。

孕期睡眠容易受到影响，可以购买一个孕妇枕，让睡眠更加踏实，如果你已经怀(图老师整理)孕了，一定要准备一个，这是非常实用的。

在饮食方面，如果女性在怀孕之前吃了许多的冰淇淋，这是对身体很有危害的。在备孕期间，吃什么是比任何时候都来得重要的，如果说不确定自己要吃什么吃多少的话，就要根据自己的年龄、体重和运动情况来决定。如果实在抑制不住吃冰淇淋的欲望的话，可以考虑用冰酸奶来代替冰淇淋，要注意热量，不要超标。

当你怀孕以后，普通的复合维生素无法为你和肚子里的宝宝提供充足的叶酸和铁，而这两种元素是十分重要的。因为叶酸可以帮助预防我们的神经管缺陷，避免大脑和脊髓出现严重畸形问题，足够的铁可以预防在宝宝的成长和发育过程中缺铁的现象。

最近有一份医学研究报告显示说，如果准妈妈在怀孕前或者怀孕的第一个月就开始服用维生素的话，以后生下的宝宝比较不容易得病。

孕早期适当运动刺激宝宝发育

一般怀孕后，我们更注意的是好好休息，还有饮食上的注意，很少有人会注意到运动上，其实，对于怀孕早期，适当的运动不仅可以使妈妈舒缓孕早期的妊娠反应外，还可以帮助宝宝生长发育，一起来看看早期运动都有哪些好处，并且可以做哪些运动？

一、孕早期运动的好处

1、运动可以帮助我们消化，并且更好的吸收营养。妈妈在吃了足够的营养食物后，最主要的是母亲与胎儿要吸收的好，所以适当的运动可以帮助妈妈和宝宝更好的吸收营养。

2、运动会促进血液循环，提高血液中含氧量，这样可以消除怀孕带来的疲劳与不适，孕期保持愉快的心情对宝宝的生长发育是相当重要的。

3、怀孕时适当的运动还会对宝宝各个部位的身体发育有好处，像宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统。

4、运动可以促进新陈代谢，可以增强妈妈的抵抗力，同时还可以增强宝宝的免疫力。

5、运动可以帮助妈妈锻炼肌肉和骨盆关节，有利于增强体质，同时也为日后生产创造了条件，并且经过运动后，产后的身材也会迅速恢复。

二、孕早期居家运动方式

1、坐在地垫上，两脚踝叠加，轻轻向下压膝，或脚掌相对，向下轻压两膝。每天2次，每次20遍。

功效：有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。

2、平躺，膝盖弯曲，脚贴地面，收下腹，臀抬高，然后放下。同时配合呼吸控制，先用鼻子吸气，然后再从嘴中慢慢把气吐出，吐气时要把背部压回地面到完成收腹为止，放松背部及腹部时再吸气，吐气后会觉得背部比以前平坦。

功效：减轻疲劳，预防腰酸背痛。

3、缩臀，肩微向后，两臂放松，抬头，收下巴，要经常保持良好的姿势。

功效：避免腰酸背痛。

4、平躺，两手置身旁两侧作一个廓清式呼吸。慢慢抬起右腿，脚尖前伸，同时慢慢自鼻孔吸入一口气，注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同时嘴巴吐气。左腿重复同样动作。吸气和呼气要与腿的动作相配合。当抬腿时两脚尖尽量向前伸直，腿放下时脚掌向上屈曲，膝盖要保持挺直，每只腿各重复5次。

功效：增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。

5、平躺，手臂向上伸直，作廓清式呼吸，即深吸一口气，大力吐出气。慢慢抬起右腿，脚尖前伸，同时自鼻孔吸入一口气，再自口吐气时，脚掌向上屈曲，同(www.tulaoshi.com)时右腿向右侧外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然后脚尖再度前伸，自鼻孔吸气并抬高右腿，接着吐气，把右腿放回最初位置。左腿重复同样动作，没抬高的腿平贴到地面。每只脚各重复3次。

功效：促进下半身血液循环，增强骨盆关节力量。

这些运动都比较简单，妈妈平时可以在家里铺张地垫，可以自己在家做些像这样简单的小动作，也花费不了多少时间就可以完成，做运动可以锻炼妈妈的身体，也可以刺激到宝宝的生长。