孕妈咪身体调理要注意 莫让身材走极端

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孕妈咪身体调理要注意 莫让身材走极端

胎儿的健康与孕妇是相互联系的，所以家人们都会立刻把关注的焦点聚集在孕妇身上。对于孕妇身材过瘦或胖来说，她们的任务则变的更加艰巨。那这些身材不很标准的孕妇们应该怎样调理改善身体呢？

第一类：胖妈咪调理，孕妇的体重超标通常要比正常孕妇经受更多的磨难。因过多的脂肪而增加了孕妇妊娠时的难度，她们不仅要负担日益变大的宝宝的重量，还要承担起自己的体重。这样会让本来就不轻松的身体承受更大的负荷。孕妇过胖比较容易患上妊娠毒血症、糖尿www.Tulaoshi.com病，妊高征、静脉炎等孕期并发症。此外，分娩巨大儿，过期妊娠等异常情况也会自然而然的出现。所以，为了孕妇和宝宝的健康，过胖的孕妇最好此时此刻就开始自我保健。如果你的体重比标准体重多了20%，那从现在开始就要对身体进行调理了。肥胖的孕妇要多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮等，尽量少吃高热量、高脂肪的食物。还要控制油和盐的摄入量，食用过多只会让你的身体无法承受。除了饮食，也需进行适当的运动，既可以增加肌肉的力量，最重要的是还能减少脂肪，避免子宫在分娩时收缩无力。

第二类：瘦妈咪调理，对于身材过瘦的孕妈来说，可能就会无法承受日益增加的体重，甚至有的孕妇没有办法为胎儿提供充足的营养。因此，建议瘦妈咪此时开始增加营养的补充，只有在体内存有足量的营养素，宝宝才能长得更强壮。瘦妈咪很容易在孕期发生贫血、抽筋、营养不良等情况，这就很有可能导致胎儿出现发育不良、流产、早产、畸形等情况。到了妊娠中晚期时，胎儿会需求大量的营养，此时如果孕妇不能供给，就会间接地拖垮自己的身体，给分娩增加了难度。因此瘦妈咪在平时的饮食中要多补充钙质、铁质、蛋白质及热量。除了食补，适当的运动也必不可少，运动可以帮助肠胃加快蠕动的速度，能够提高食欲。如果孕妇的体形过于清瘦，还可以在医生的指导下服用一些营养药物或保健品。

总结：女性在怀孕期间，并不是体重越大越好。和正常人一样，孕妇的体重也需要达到一个适中的标准，既不能过胖，也不要过瘦。两个极端的身材，都会让孕妇和胎儿遭受到不良影响，无法正常生活。所以，若是身材不合理的孕妇就要及时的按照上面所说的方法进行调理。

职场孕妈如何缓解孕期不适？

女性怀孕后，还在坚持上班，那是相当的辛苦的，孕早期会更辛苦一些，因为刚怀孕时，身体上发生了非常大的变化，妈妈自己的心理承受的压力非常的大，同时也比较容易疲劳，再加Tulaoshi.Com上早期的妊娠反应，所以妈妈的日子一定都是累上加累的，同时工作上的压力与疲惫更不在话下，所以怀孕还坚持上班的妈妈需要在工作时注意一些事项来缓解自己的不适，减少疲劳。

1、保证精力，合理安排工作计划。

在一天的工作中，要找出时间来让自己做短暂的休息，这时可以选择闭目养神，也可以去外面走动一下，换换气，同时还要合理的安排上班的工作量，因每个人的精力不同，所以妈妈可根据自己特点选择时间来安排自己的工作量，如果早晨或上午比较有精力，可把工作都在上午来做，下午呢可以少做些或轻闲一点，如果下午有精力，就下午多做点，如此安排可缓解疲劳，下班后，尽量不要再参加朋友同事的聚会之类活动，尽快的回家休息，晚上也要早点休息，以缓解当天的能量消耗。

2、寻找释放压力的途径。

怀孕后，可以向上级反应看上否可减少工作量，当然当领导不接受时，也不要影响心情，可以去找找同事，平时关系好些，让帮忙分担一下工作量，同时要保持乐观的工作态度，遇到不开心的事，要尽快的发泄出来，不要憋在心中，可找朋友聊聊天或适合自己的发泄方式来解决。

3、保持自己觉得舒适的姿势。

上班族的女性一般都是长时间以坐为主的，在坐着的时候可以在背后加个垫子，脚下也可以垫个东西，抬高腿，怎么舒服就怎么做些，相信大家都是可以理解你的。如果是长时间站立的工作，因长时间站立会影响下肢血液循环，出现水肿，妈妈可以站一会，找到可以扶着的东西，一只脚垫在另一只上，两脚轮流交换。抬东西时要弯曲膝盖，而不是直接弯下腰，弯腰抬东西会挤压到肚子里的胎宝宝，抬东西的时候要避免用腰部的力量。

4、解决妊娠反应的方法。

在工作的地方可放些零食，以备恶心时吃，也可放些柠檬糖，都可以缓解孕吐。还有平时要多喝温水，保证体内水分充足就会比较不容易产生孕吐反应。还有工作的时候尽量慢点做，做得太着急反而会加重孕吐。

怀孕后的女性在工作期间要学会调适自己，不要有太大的压力，尽量得到领导与同事的理解与帮助，这样才不会让自己太辛苦，相信大家也都理解你的辛苦之处，也会对你照顾有佳。 

孕妇鞋子穿的好不好影响两代人

孕妈咪的鞋子选择是否恰当会影响到母婴的健康，因此为了在孕期更好的调理好身体，减少健康隐患，今天我们一起来看看孕妈咪在孕期穿鞋子应该注意的事项。

第一、不穿高跟鞋，虽然高跟鞋可以拉伸女性的身体曲线使之看起来更加修长迷人，但是在孕期它不是各位妈妈的好朋友，因为穿上高跟鞋之后身体重心会前倾，走路容易跌倒，此外高跟鞋会增加女性的脚部，腹部肌肉群的负担，使人易感到疲劳，尤其是对于孕妈咪来说，常穿高跟鞋的话还会加重身体的妊娠反应。

第二、平底鞋也不是最佳的选择，因为平底鞋缺少对于脚部的依托作用，孕妈咪在走路的时候相当于承受了脚部跟地面直接接触的压力，穿平底鞋也很容易疲劳。

第三、孕妇最好能够穿着后跟2～3厘米的短跟软底鞋或是舒适透气的tulaoshi旅游鞋，这些鞋子具有良好的弹性，可以减少腿部压力，孕妈咪若是外出建议选择此类鞋子。现在很多孕妇用品都有专门的店铺经营，孕妈咪若是有需要不妨去孕妇旗舰店看一看，淘淘宝吧。

第四、孕期妈咪穿衣服最好能够选择宽松舒适的，纯棉质地或是丝绸的为佳，因为这些衣服对于皮肤的刺激性小，贴身柔软，可以很好的保护孕妈咪由于孕期内分泌变化敏感的肌肤。

总结：孕妇的衣食住行都有很多的讲究，孕妈咪为了自己和宝宝，一定要多了解些孕期的护理知识，减少自己走入孕期误区的可能，让自己可以做一个心态积极，身体健康的幸福妈妈。