准妈妈夏天吃什么能解暑？

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首次怀孕困惑多 孕期保健知识先恶补

对于那些第一次怀孕的准妈妈来说，没有经验，常常会遇到一些困惑，带着问题去网上查询，得到的结果也都是莫衷一是。其实，准妈妈不妨学习一些必tulaoshi要的孕期保健知识，再遇到问题的时候，就能够帮助你消除这种顾虑。

1、合理营养

现在的生活条件好了，我们几乎看不到营养不良的准妈妈，但是超重的准妈妈却比比皆是。其实，孕期的营养过剩对准妈妈和胎儿都是不利的。最理想的情况下，孕妈妈在孕期增加的体重应该控制在.5kg，新生儿出生体重控制在3000g~3500g.

为了控制新生儿的体重，孕妈妈在孕期应该适当的参加一些活动。这个情况下，步行是很好的选择，在指导下进行一些孕妇操和游泳也是不错的选择；多吃一些新鲜的蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物含量高的食物。

2、增强体质

孕期感冒发烧是最苦恼的事情，所以孕妈妈一定要避免生病，多运动来增强自己的体质，尽量不去人流量大的地方。一旦生病，就要及早找医生进行诊查。特别提醒，有些人认为中成药是最天然的，所以会给孕妈妈来服用。但是，中成药的成分是非常复杂的，有的制剂中可能加入了对宝宝有害的原料，因此也要在医生的指导下才能运用。

3、定期产检

孕期进行产前检查是为了查看胎儿的发育是否正常，孕妈妈的身体是否健康。产检的时间也是根据准妈妈和胎儿不同的特点来制定的，一般在怀孕28周内每一个月检查一次，28-36周每半个月，36周后每周都要检查一次。

一旦发生异常情况，就必须与医生约定来筛查。重要的产检内容包括15-18周左右的唐氏筛查、畸形筛查、妊娠糖尿病检测等。产检时如果发现比较严重的情况，产科医生就会选择合适的时机和分娩方式。

总结以上三点，也就是说首次怀孕的准妈妈必知的知识就是合理营养、增强体质、定期产检。同时，也不要随便相信网络上的信息，必要时可以询问身边的人或者是咨询医师。 

准妈妈夏天吃什么能解暑？

夏天到了，酷暑难捱，本来怀孕就是一件很累人的事，又碰上大热天，更是一种负担，正常人到了夏天都大汗淋漓，很容易中暑，更何况挺着大肚子的准妈妈呢？那么准妈妈在夏天的时候如何降温解暑呢？

可以适当的喝点茶，茶叶当中的茶多酚和矿物质维生素对身体有好处。每种茶里面的成分都有所不同，比如说绿茶。绿茶里面的锌含量是十分丰富的，而红茶里面的锌含量就比较少。但是锌元素对宝宝的成长发育有很关键的作用。所以在怀孕的时候可以适当地喝点绿茶。喝绿茶还可以增加心肾的功能，能够促进血液循环，帮助肠胃消化，有很多孕妇在怀孕的时候都有不同程度的浮肿现象，喝点绿茶还能够减缓，同时促进宝宝的生长发育。所以我们的建议是，孕妇可以在饭后一小时后喝点但绿茶，这样的话就不会影响铁的吸收。如果不喜欢喝茶的准妈妈可以喝点维生素C比较丰富的果汁。但是如果喝茶的话一定要喝淡茶，因为浓茶会对宝宝造成危害。我们都知道茶里面有咖啡因，会有兴奋的作用，所以会刺激肚子里的宝宝，造成胎动不正常，甚至Tulaoshi.com影响到宝宝的生长发育。

夏天的时候可以适当地喝点汤，能够降暑。比如说冬瓜汤。大家都知道，冬瓜里面有很充足的水分，有利于排尿，特别是对于孕期水肿的，很有好处，在炎热的夏天喝点冬瓜汤，还能够降暑，所以是很好的佳品，可以和海米一起熬成汤，海米里面有很充足的钙质，能够提供孕妇所需要的营养。

西红柿蛋汤是每家每户经常会做的，但是大家可不要小看这个西红柿蛋汤，如果是因为天气太热没有胃口的话，西红柿蛋汤可以帮助开胃，可以在里面放进去一些菠萝，柠檬，柳橙等水果一起烹煮。

在炎热的夏天一定要特别注意补充水分，要喝充足的水，但是如果只是喝充足的水并不够，可以再水中放入一些盐，但是盐虽然能够防暑但是并不能解渴，所以最好的办法就是在怀孕期间要多吃点水果蔬菜，比如说冬瓜，黄瓜等等。瓜里面有很多丰富的水分和电解质，对于宝宝和妈妈都很有好处。

但是千万不能为了凉快而吃冰淇淋或者冰饮料，怀孕了的女性和孕前身体状况有很大的不同，吃冰对本身以及宝宝都很不好。

孕期补钙的好办法有哪些

孕妇在怀孕过程中都需要补钙，不仅是因为自身需要大量的钙质，胎儿的牙齿和骨骼发育都不离开母体供应的钙，如果孕妇膳食中摄入的钙质不足，会使得母亲内的血钙含量减少，诱发孕期不适，例如小腿抽筋或是手足抽搐等，还会进一步影响胎儿的发育，提高胎儿患先天性佝偻病的可能性，因此孕期补钙需要引起重视。让我们来看看，都有哪些方法适合孕妇补钙吧。

第一、晒晒太阳

有些爱惜白皙皮肤的孕妈咪为了让自己不晒黑，几乎都不晒太阳，但其实这也不是一种很好的做法，阳光是钙质的天然合成剂，帮助人体补充维生素D，而维生素D是合成钙质的必备物质，故而晒太阳也是孕期补钙的好办法，但每次不要太久也不要让太阳直射，站在阳台或是花园里十分钟左右即可。

第二、膳食补充

多吃些富含钙质的食物，例如排骨，虾等等，这些都是很好的选择，若是家中有深谙厨艺的成员在，也可以煮些鲜虾佳肴来一饱口福，若是时间忙碌可以炖排骨汤，其中加入适量醋，可以使得钙质更好的融入到汤内，每天喝汤既可以补充钙质，还可以让皮肤变得更加水润，食物补钙是肠道吸收率最高且没有副作用的方式。

第三、补充钙剂

我国药物市场上有着专门的钙剂，但是孕妇在没有经过医嘱的情况下是不允许私自服用钙剂的，因tulaoShi.com为非专业人士对于服用量没有很好的把握，钙剂一般来说是给重度缺钙的孕妈咪所配备的。在医生指导下服用钙剂，才可以科学的补钙。

以上就是孕妇补钙的三大策略，孕妈咪们要重视起补钙的工作，如果自身钙不足容易引起骨质疏松等疾病，而且胎儿也不能够健康的成长，建议孕妈咪日常可以多喝些牛奶，到了孕晚期补充的钙质含量更加大，保证胎儿骨骼的正常发育，又不动用母体的钙。