孕妈咪吃葡萄的禁忌

【 tulaoshi.com - 13个提醒， 孕期健康享口福 】

13个提醒， 孕期健康享口福

1.孕期增重问题

　　有部分准妈妈会担心，自己体重不增加将会影响宝宝发育，而另外一部分准妈妈又会担心体重增长过多而影响产后恢复身材。那么，在孕期准妈妈体重增加多少才是最合理的呢?专家指出，孕期增重是因人而异的。准妈妈如果孕前是标准体重，在整个孕期增重11~13公斤为正常;如果孕前体重低于正常标准，在孕期的理想增重为12~18公斤;如果孕前体重超过了正常标准，在孕期需将增重控制在6~11公斤。

2.准妈妈不能吃双人份

　　许多准妈妈在怀孕后会说这样的话：现在是两个人了，要多吃一点了。其实准妈妈如果吃两人份，或是过量补充高热量食物这都不利于身体的健康。专家建议，准妈妈的营养和以前未怀孕前比起来，其实每天只需要额外增加300~500卡热量，这就能够满足自己和宝宝的营养需要了。

3.为防贫血，应吃补铁食物

　　贫血，是准妈妈很常见到的遇到的问题之一。患有轻度贫血的，医生一般会建议您通过多吃含铁丰富的食物来进行调整，比如红肉、菠菜和强化了铁的谷类，这些都可以。而是否需要补充铁剂，准妈妈最好询问医生的意见。

4.注意加工食品

　　说到加工食品，到底有哪些呢？微波炉加热食品、方便食品和罐装食品，这些都是，它们的营养价值都不敢恭维。准妈妈的食谱应该以新鲜的瘦肉、水果和蔬菜、低脂奶、全麦食品为主，这些食物能够给准妈妈和肚子里的宝宝提供全面的营养，这些也是有效延长准妈妈饱腹感时间的理想食物。

5.孕前服用叶酸

　　如果你准备好怀孕了，那最好从准备怀孕阶段提前3个月开始服用叶酸吧，且要保证每天的叶酸补充量至少为600微克。持续补充叶酸要到怀孕后3个月，这样才能预防胎儿脊柱裂和神经管畸形的发生。除了可以服用叶酸补充剂外，还可以多吃富含叶酸的食物，比如豆类、绿叶蔬菜等。

6.禁止吃以下食物

　　比如生鱼片、生鸡蛋、没有经过高温加工的奶酪，有汞含量超标危险的鱼类和可能含有酒精成分的零食和饮料。这些都会很大程度的威胁到肚子里宝宝的安全，准妈妈要时刻谨记，准爸爸也要帮忙督促。

7.颜色和营养多一点

　　让你的餐盘色彩缤纷!像红彤彤的苹果、绿油油的菠菜、黄澄澄的南瓜，有研究称，不同颜色的食物含有的营养不同，餐桌上的颜色多，那就意味着你的营养摄入更均衡且全面。蔬果中含有Tulaoshi.com的抗氧化剂，有助于宝宝骨骼和器官发育得更好。

8.在满足口欲和保持饮食健康之间找个平衡

　　有些准图老师吃零食，比如就是喜欢蛋糕，一见炸薯条就停不了嘴，怎么只有吃冰淇淋才不会想吐呢?对准妈妈而言，不是不能吃，只是不要每天吃就好。准妈妈一定不能因为怀孕了，就忽略自己的口味和需求，如果医生建议的健康食物你真的不喜欢，或偶尔很想吃一点在孕期建议饮食清单之外的食物，也是可以的。但是准妈妈要注意，不能把怀孕当作放任自己特殊口味的借口。如果你爱好的食物确实对健康不利的话，为了宝宝的健康，还是得节制下，让吃的次数降到最低。

　　还有个办法就是寻找一些具有类似口味的健康的食物，来代替你想要吃的垃圾食品，可以帮准妈妈在满足口欲和保持饮食健康之间找个平衡。比如你非常想吃巧克力，可以尝试着先喝一杯低脂可可试试看;如果你很想吃油炸花生，可以试着吃一些原味的杏仁;如果你想吃一个圣代，是否可以喝杯稍凉的酸奶替代呢?这种方法，既可以满足你的口欲，也可尽可能减少内心的罪恶感，让心情好一些。

9.吃两种鱼让宝宝更聪明

　　野生三文鱼和罐装金枪鱼，准妈妈可以从中这两种鱼种获得DHA和omega-3脂肪酸，这些都是促进宝宝大脑、眼睛和神经系统发育的重要营养。

10.素食：豆

　　如果准妈妈如果喜欢吃素食，就可以通过增加豆类的摄入来满足身体对蛋白质的需要。

11.粗粮有利于健康

　　面条、馒头、蛋糕等精面制作的面点和白米饭，全麦面包和糙米饭以及各种五谷杂粮制作的小点心都更适合准妈妈食用，对控制糖分的摄入和提供给准妈妈更全面的营养更有帮助。

12.补钙需从始至终

　　准妈妈日常饮食中还有个重要内容就是补充钙质，随着胎儿骨骼的生长，会大量消耗妈妈体内的钙，如果准妈妈却补钙不及时，可能会导致骨质疏松等问题的出现。准妈妈每天需要摄入1000毫克钙，这可以通过日常饮食中的含钙丰富的食物进行补充，如低脂奶、奶酪和酸奶。而是否需要额外补充钙，准妈妈就需要咨询医生了，不能自作主张。

13.加餐固然重要

　　不要怕加餐，以为它会让体重飙升，其实科学合理的加餐可以有效避免正餐时的过度饮食。然后如果两餐之间空腹时间过长，准妈妈会因为饥饿感严重而在正餐时进食过量，这样会增加体重飙升的危险。加餐有助于准妈妈保持血糖平稳，避免出现头晕目眩、冷战发抖等低血糖症状。加餐时也要考虑到营养的均衡问题，苹果片加几片苏打饼干、全麦面包加低脂奶酪或芹菜丁加豌豆泥都是不错的搭配。除了正规的加餐，准妈妈可以再手包里的备一些大杏仁和水果干，来应对孕吐的不适和突然袭来的小饥饿感。

孕妈咪吃葡萄的禁忌

    历代医家论述，葡萄能作为药物用于治病，可治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症。加拿大有人还发现葡萄及其制品可以抗病毒。葡萄之所以有这么多神功妙用，在于其含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收，而吃葡萄则可以直接被人体所吸收，并迅速转化为人体活动的能源。

   
   葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。另外，孕妇吃葡萄，还有很好的安胎效果，能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色哦！

   健康小贴士：孕妇吃葡萄有禁忌

   一、吃葡萄后不能立刻喝水，否则可能导致腹泻。葡萄本身有通便润肠的功效，如果吃完葡萄后立即喝水，水会冲淡胃酸，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，反而会加速肠道蠕动，而导致腹泻。不过，这种腹泻不是细菌引起的，泻完后会不治而愈。

   二、葡萄和牛奶不能同食。因为葡萄里含有果酸，会使牛奶中的蛋白质凝固，不仅影响吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

   三、吃海鲜时别吃葡萄。如果吃海鲜的同时还吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为这些水果中的鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会产生凝固沉淀，形成不容易消化的物质。

   四、吃葡萄不宜过量。因为葡萄的含糖很高，达8%—10%，所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而女性在孕期还要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄要适量。而且食用葡萄后应间隔4小时后再吃水产品，这样可避免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质。

   五、葡萄清洗要干净彻底。喜欢吃葡萄的孕妇，记得清洗葡萄一定要干净彻底，葡萄表皮可能会有残留的污物，而食用葡萄的过程中难免会接触到葡萄皮的，食用卫生千万别忘记。

   六、吃葡萄后一定要漱口。有些葡萄含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强腐蚀性。

花花草草食谱 美味好处多

    你知道吗？大自然中很多花花草草是能吃的，而且对孕期准妈妈也是很有益处的哦！

   【准妈妈能吃的花】

   孕妇可以吃黄花菜吗？答案是肯定的，而且还要多吃。

   黄花菜是孕妇的天然绿色保健菜，其营养成分对人体健康，特别是对胎儿发育更为有益，可作为孕妇的保健食品。黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C，营养丰富，味道鲜美，很适合用来做汤。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。多吃黄花菜，可以消除女性产褥期发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状。

   黄花菜健脑汤

 tulaoshi.com;  材料：黄花菜150克，香菇30克，猪瘦肉50克；香油、料酒、盐、清汤、淀粉各适量

   做法：
   1、黄花菜洗净入沸水中氽过，再放冷水中浸泡1～2 小时，挤去水分；香菇泡发后挤去水分切丝；猪瘦肉切丝用少许盐、料酒、淀粉拌匀上浆待用。
   2、砂锅中放入清汤1000毫升，置火上煮沸，撒少许盐，放入猪肉丝，沸滚后，撇去浮沫，入香菇丝再煮3分钟加入黄花菜，淋上香油即成。

   黄花蛋汤

   材料：黄花菜100克，鸡蛋3个，绍酒、盐、葱姜、清汤各适量。

   做法：
   1、将干黄花用清水多洗几遍，再用温水泡2小时左右，发开后择洗干净，挤干水，码整齐，从中间切断；葱姜切丝；鸡蛋加盐、绍酒搅打均匀。
   2、炒锅上火，放油烧至六成热，把鸡蛋炒熟放入汤盆中。
   3、锅中留油少许，烧热，投入葱姜丝，煸炒出香味，倒入黄花菜，加少许绍酒、盐及汤，烧开后撇去浮沫，倒入汤盆即可。鸡蛋要搅打均匀，不可炒得过老;汤可用鸡粉加水代替。

   爱心小提示：如果食用鲜黄花菜，要经过水泡和充分加热，否则有中毒的危险。

   【准妈妈能吃的草】

   现代药理研究发现：鱼腥草抗菌谱广，不但具有抗生素作用，还具有抗病毒、提高肌体免疫力、镇咳祛痰、解热镇痛等抗生素所没有的作用，且没有耐药性、菌群失调、肝功能受损等毒副作用。因而对于病毒引起的诸多疾病有独特的疗效。临床应用于上呼吸道感染、流行性感冒、急慢性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。

   鱼腥草的作用：
   一、鱼腥草在中医药分类中属于清热解毒中草药，特别是对肺部疾病者效果更佳，古称肺痈（相当于现代的肺炎）的要药，且安全低毒，临床长期应用无明显的毒副作用。因此，鱼腥草是孕妇、哺乳期妇女及儿童的理想用药。

   二、孕妇喝鱼腥草汤会让孩子皮肤好。如果在怀孕期间持续煎十药来服用，将来生下的孩子皮肤将会很白、很漂亮；如果产后哺乳期间，母亲持续煎十药来喝，小孩子的皮肤也会变白。

   很久以来，民间就有一个习俗，即婴儿一生下来，就要让他喝一点十药煎的汁以消除胎毒。这个方法从尚不为人知的时代就被采用了，主要是希望能预防婴儿诞生后的各种疾病，让小孩健康成长。

   从婴儿时期就开始给孩子服用，一般不会抗拒，如果等孩子长大一点，可能就不愿意喝了。妈妈们可以煎的淡一些或加一些蜂蜜，孩子会很喜欢喝；另外，也可以直接把煎好的药汁涂抹在孩子的皮肤上，也可以在洗澡水中加入药汁，给孩子洗浴，可以轻松地治好小孩皮肤方面的疾病。

   将洗净的鱼腥草根和嫩叶，用开水淋透，伴上盐，腌上半小时，沥去水，改刀切成火柴棍长，再加醋、酱油，根据个人喜好，可加味精胡椒香油等，就可以吃了。