孕期怕热 来试试这几个消暑好方法

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孕期怕热 来试试这几个消暑好方法

炎炎夏日，普通人尚且大汗淋漓呢，更何况是怀孕的准妈妈们了，肚子里宝宝的体温再加上外界的温度，妈妈可谓是被火炉围着一样的高热。而夏天多数时候，准妈妈都会选择躲在家里吹空调，以为这样就可以安全的度过炎炎夏日了。其实，准妈妈这样做对自己和胎儿都是有害的。那么，该怎样度过炎炎夏日呢？一起来看看：

1、生活要有规律

孕妇应该保持良好作息习惯，对于炎热的夏天来说尤为重要。因早晚气温会低些，更凉爽些，所以孕妈们要尽量早睡早起。起床后，可以做些力所能及的家务。饭后可以出去散步，或者适当做些小运动，这些活动有利于提高体温调节功能，增强热耐力。

2、心静自然就凉

夏季因气温热并且闷，所以人的脾气和心情也会受其影响。孕妇的影响可能会更大些，在精神、心理等方面都会受到影响。怀孕后可以经常听一些舒缓的音乐，或在网上学些瑜珈来平缓自己的情绪，不可太过烦燥，常言道：心静自然凉。调整好心情也就没那么热了，空调和风扇也不要一直吹着，门窗每天也要打开几次，来保持室空气清新。

3、讲究个人卫生

怀孕后，我们的代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。所以天气热时，孕妇要做好清洁卫生，常洗澡保持皮肤干燥卫生，以防痱子、毛囊炎等皮肤问题的出现。洗澡水不宜过高或过低，水温与体温相同或左右都可以，过高的话会加快血液循环，导致胎儿宫内缺氧，冷水洗澡，会引起宫缩，每次洗十分钟左右就可。平时出汗多，要勤衣服，经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴感染，导致毛囊炎、阴道炎的发生。

4、居室经常通风

经常处于一个密闭空间，不tuLaoShi.com利空气流通，再加上孕妇的身体热量很大，所以很容易就会中暑，所以早晚要做好室内通风，中午炎热时可以开空调或电扇，把室温控制在26°C左右，避免中暑。

做好了以上几点，炎热的夏天也不是多可怕，完全可以轻松的过去，当然有怕热的妈妈的，不防在备孕时可以算好时间段进行受孕，避开夏季也是可以的，但是夏天有一个其它季节无法比拟的好处就是水果蔬菜非常的丰富新鲜，可以满足孕期的营养需求，也适合孕期解馋。 

准妈妈们怎样让妊娠纹不近身？

准妈妈们在怀孕前后，最忧心的问题就是妊娠纹了。其实，妊娠纹并不是不可以预防的，准妈妈们不妨在怀孕时试试注意以下几点：

1、均衡饮食

怀孕期间，准妈妈们应该补充丰富的维生素和矿物质。而且由于对皮肤很好的胶原蛋白是由蛋白质构成的，所以可以多吃些富含蛋白质的食物。同时，还要避免太油、太咸、太甜的食物。

2、坚持锻炼身体

准妈妈在从打算要宝宝的第一天开始，就应该坚持锻炼身体，比如说仰卧起坐和俯卧撑等运动。

3、适当服用保健品

目前有一些针对准妈妈的保健品是可以使用的，它能够促进真皮的纤维生成，增强皮肤弹性tulaoshi.com，达到预防妊娠纹的目的。

4、合理搭配饮食

准妈妈在怀孕期间合理的搭配饮食也是很重要的，同时要保持正常的体重增加。每个月体重都不宜增加超过2公斤，整个孕期最好控制在11-14公斤。

5、使用专用内衣和托腹带

怀孕时，准妈妈们的身体由于受到荷尔蒙的作用，胸部就会跟着长大，所以要使用专用的孕妇内衣来减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯。而托腹带除了能够减轻准妈妈腹部和腰部的负担外，还能够缓解皮肤的过度拉扯。

预防妊娠纹最重要的是持之以恒，千万不能中途放弃。而且妊娠纹最容易产生的时间是在产前的一个月，有的往往前一天还没有，第二天就看到了。所以不要因为还没有出现，而放松了警惕。 

孕期莫紧张 小窍门来帮你

女性在怀孕期间，胎儿的健康与孕妇的压力有关，孕妇的压力越小，胎儿越健康。因此，孕妇一定要学会缓解和消除精神压力，如何才能做到呢？其实，缓解压力并没有想象得那么困难，下面就给大家一些如何控制压力的建议。

首先，孕妇要学会好好的照顾自己，定期合理的饮食，保证食物的营养，充分的休息，不要吸烟喝酒，进行适当的运动。准妈妈在孕期感觉到来自身体和心理的压力是很正常的，但是一定要找到合适的方法来及时排除压力。

美妙的音乐可以带给人们美的享受和熏陶，孕妇若想消除压力所产生的消极影响，可以多听轻快的音乐，让精神得到有效的放松。因此，孕妇不妨在应对压力时，多听优美的音乐。

合理安排好日程，现在很多女性都很难拒绝他人的请求，但如今不要让他人影响到自己的日程，安排好自己的时间去做让自己放松的事情。让自己生活在支持和爱护中。如果有些孕妇出现悲伤、哭泣、失眠等现象，或对有兴趣的活动失去感觉，若是连续几周都出现了这些症状，那么最好要去找医生谈谈，很有可能是抑郁症的情况。

孕妇还可以可以做一些瑜伽等有益于身心健康的运动，利用这些活动，消除孕期的压力。这些运动益于孕妇和胎儿的身心健康。这些运动方法对孕妇身体具有放松的效果。孕妇定期做做有益于身心的活动还可提高身体的抗压能力。

孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

优闲自Tulaoshi.com得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有益处。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

总结：孕期是处于整个人生中一个特殊的时期，不免体内就会发生一系列的变化，这些变化也会时不时的影响到孕妇的心情。所以，准妈妈们一定要学会舒缓和消除精神压力，这样对自身和胎儿都十分有益。