孕期不离新潮 孕妈妈水中健身好处多

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警惕！怀孕期间跷二郎腿影响顺产

怀孕期间跷二郎腿对女性的身体是有害无益的，其最大的危害是会让骨盆发生轻微的变形，尤其是将要生产的女性，这对一些选择顺产的孕妇十分不利。如果有些孕妇有这样的习惯，则要进行改变，尽量避免跷二郎腿。

孕妇跷二郎腿的危害有哪些？腰椎、骨盆和脊椎会因长时间的跷二郎腿而发生偏位，不但会引发长短腿、胯骨发生变形和变大，还会出现腰椎间盘突出，腰痛、下背痛的情况。血液循环会因跷二郎腿而变慢，还有可能引发腿部的静脉曲张，再加上两侧膝盖在跷二郎腿时受力是不同的，一侧较长磨损的膝关节会提早退化，你的健康会因退化性关节炎而受到影响。孕妇怀孕会因腹中的胎儿而加重腰椎的压迫力，若再加上孕妇有跷二郎腿的习惯，那就会让腰椎的承受力变得雪上加霜，进而引发更多的健康问题。胎儿在怀孕期间处于下腹部，胎儿在孕妇跷二郎腿时受TuLaoShi.com到压迫，从而影响胎儿的正常发育，因此，孕妇务必要小心端正坐姿，特别注意别跷二郎腿。

在怀孕期间准妈妈的坐姿一定要端正，如何才能让孕妈妈轻松些呢？起身站立、侧卧往往会让孕妇觉得更舒服些，为了让体重在全身分配的更均匀，最好用小枕头垫在膝盖之间。在身体感觉到肾脏疼痛或麻木时，为了避免背部弯曲，可在侧面垫上小枕头。怀孕两三个月孕妇起身还算轻松，之后起身就要慢慢的去做动作，以免腹腔的肌肉过分紧张。

孕妇仰躺着时要先在起身前侧身，用肘关节支撑身体，肩部前倾，屈膝，盘腿，以便从床边把双腿移开并坐起来。

如果长时间需要站立的孕妇，腿部的血液循环会减慢，导致静脉曲张及水肿。孕妇快要生产时必须定期坐在椅子上让自己休息，这样有利于背部的放松和血液循环。若不能坐，那就选择一种让身体舒服的站姿，让肌肉群得到相应的活动。比如，当臀部收缩时，就会让身体感觉到脊椎被腹腔肌肉支撑的感觉。因此，孕妇长时间的站立，可将重心从脚趾移到脚跟，从而促进体内的血液循环，从一条腿移到另一条腿。

如果长期坐着，可垫个小脚垫在脚下。高度据孕妇自身而定，不过要想预防双腿浮肿，就要让胯部的位置低于膝盖。许多孕妇运用了这种方法后，一直到最后都没有出现脚肿。

总结：女性在怀孕期间跷二郎腿一个很小的细节，也会让其自身和胎儿的健康发育受到不良的影响，尤其是一些已经选择了顺产的女性。怀孕期间孕妇的坐姿一定要端正，这些方法都是孕妇们可采取的，这样才能让体内的血液循环和其他器官正常的运作。

孕期不离新潮 孕妈妈水中健身好处多

 孕期适当的运动不仅没有伤害，反而对于孕妈咪和胎宝宝都有好处，但是很多年轻的妈妈们有着自己的思量，例如现在水中健身就是一个热门的讨论话题，究竟孕妇是要忠实于传统的健身方式还是可以尝试着自己喜爱的运动方式呢？

其实水中健身是一种很好的孕期运动，但是前提是必须要得到科学的指导，并且节奏不能够操之过急，孕妈咪在水中健身的时候一定要根据自己的实际身体情况量力而行，以下就是水中健身的好处和安全提醒：

国外对于水中健身十分推崇，尤其是孕妈咪们更是青睐有加，因为很多实验表明，水中的浮力可以减少腰肌和背肌支撑子宫的负担，从而可以帮助孕妈咪缓解腰酸背痛之苦，而且水中健身的运动伤害很小，可以实现健康健身的理念。

再有，孕妈咪在水TuLaoShi.com中浮沉的时候，由于浮力的作用，可以减少胎儿对于直肠的压迫，提高血液循环，促进骨盆内的血液回流同时还可以改善便秘的症状。在孕妈咪打水或是划水的时候，轻柔的水花会按摩全身皮肤，有利于增强体质，又可以让胎宝宝接触不同于陆地上的体验，有利于更好的分娩，其实胎宝宝会更加喜欢有水的环境，因为他在妈妈的肚子里也是不停的在游泳啊。

另外，水中分娩可以减少分娩时间，这是因为水具有促进顺产的作用，时不时进行水中健身也可以帮助孕妈咪增加肺活量，纠正胎位，促进分娩的顺利进行，准妈咪不妨多注意下腹部和腰肌的力量锻炼，可以帮助准妈咪提高分娩时候的力量，也有利于帮助准妈妈保持健美的体型。 但是需要注意的是，在进行水中锻炼之前一定要征得医生同意，在胎儿发育好、自身的身体健康状况好的情况下才能够开始新潮水中健身。如果自身身体条件不允许也不要勉强，还是要小心为上。

总结：孕期毕竟身体不如从前来的轻盈，因此孕妇比较适合小负荷的运动，例如在水中行走，划水等小动作，在水中健身的时候，孕妈咪身体要尽量放松，动作幅度不要太大，希望各位妈妈都能够感受到运动健身带来的乐趣。

孕期护肤步骤六部曲 轻松找回美丽容颜

孕妈妈在怀孕期间，身体会发生很大的变化。而且由于身体内部的原因，这些变化就会很容易表现在肌肤上。因此，怀孕期间的护肤就变得非常重要。下面让我们一起来看看，孕期护肤都有哪几项重要步骤吧。

1、洁面

洁面是护肤的基础，平常早晚各一次就可以。特别是在晚上下班回家之后，肌肤经过一天的调整，需要选择温和型的洁面乳及时进行清洁。

2、保湿水

护肤肯定少不了补水。准妈妈们在选择保湿水的时候，保湿水成分简单且温和，同时还要滋润肌肤。用化妆棉使用保湿水效果更好，只要沾取适量的保湿水，轻轻擦拭脸部，接着再用手轻柔的按摩就能够加速保湿水的吸收。

3、保湿精华

妈妈们的肌肤会很容易出现粗糙、干燥的问题，所以用完保湿水后不妨再来点保湿精华来加强保湿效果。每次只要一颗黄豆大小的保湿精华涂擦在脸部，再轻轻地拍打，就能够让准妈妈们的肌肤整天保持水润。

4、保湿眼霜

上面说到准妈妈们的肌肤会很容易出现干燥的问题，于是对于最薄弱的眼部肌肤来说保湿也不可忽略。使用保湿眼霜，不仅能够有效消除黑眼圈和眼袋，还能够为眼部的www.Tulaoshi.com肌肤补水。涂抹时，下方要从外眼角到内眼角，上方则相反。然后，以画圈的形式涂擦，配合弹钢琴的手法轻轻按摩以促进血液循环。

5、保湿霜或保湿乳液

为了能够让脸部的保湿精华锁在肌肤表层，就要加入保湿霜或者保湿乳液进一步滋养。保湿霜或保湿乳液的选择，要根据准妈妈们自己的肤质决定。

6、隔离霜或防晒霜

针对孕妇，建议使用物理防晒，以减少对肌肤的刺激，同时spf防晒指数不应该超过15。

其实，不管是不是准妈妈，隔离防晒总是必不可少的。只要做好上面的六个步骤，对于准妈妈们更困难的皮肤问题就能够轻松解决，留住自己的年轻肌肤。