我们都知道水果有很丰富的水分和营养成分,可以说是人类必不可少的食物,但是在怀孕期间,也有很多是孕妇不能吃的水果。为解决怀孕带来的一系列问题,什么水果能够为孕妇带来排
【 tulaoshi.com - 几种能让孕妈排毒养颜的水果 】
在怀孕期间,不少女性会出现皮肤暗淡、长斑、便秘等一系列的问题,在孕期又不能用化妆品,因此,孕妈们都挺郁闷的。那么,营养素丰富的水果可以是很好的美容现师,但在怀孕期间吃什么水果能够排毒养颜呢?快来看看怎么做个漂亮准妈妈吧!
红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。
功效:红枣具有调整血脉、解百毒的作用,有利于帮助孕期的准妈妈排除体内毒素,并补足气血,脸色看起来更加光泽、红润。
食用方法:生食,粥类——熬制小米粥、糯米粥、八宝粥、红枣菊花粥、百合红枣粥、薏米红枣粥、百合桂圆红枣粥、猪肤红枣羹等
柠檬
除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸。
功效:柠檬有帮助肺部排毒的作用,能够保证准妈妈整个孕期的健康,同时,柠檬还可以改善血液循环,令全身的排毒循环畅通运行。
柑橘
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等营养成分。
功效:柑橘能使肌肤保持湿润,并抗氧化,起到一定的排毒美颜的功效。但柑橘的食用量每天不宜超过3个。
香蕉
含有膳食纤图老师维和铁,能通便补血。
功效:香蕉丰富的膳食纤维,有利于促进肠胃蠕动,改善孕期便秘症状,从而起到一定的排毒养颜的功效。
一般的早孕反应都会表现为孕吐,特别是精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女,严重者甚至可发生剧烈而持续性的呕吐,进而表现为全身困倦无力,消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症,为保护母子健康,应及时请医生治疗。其实,孕妈们还可以靠调节饮食来缓解孕吐。
轻度的孕吐反应一般出现在妊娠前三个月,之后就会自然消失。怀孕最初三个月是最关键的时刻,因为这时候是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官开始形成,因此,注意饮食调理十分重要,可以有效的缓解孕吐症状。
少吃多餐
孕妇的进食方法以少食多餐为好——即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐,可做做深呼吸,或听听音乐、散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加且要多样化,必要时可在睡前适量加餐。
多吃苹果
孕吐较重时,饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则,也应简单多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察,苹果不仅可补充水分,维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡,因此孕妇可多吃苹果。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)不下调料的清煮鱼
孕吐症状有所减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等蛋白质丰富的食物。同时还要补充足够的糖类,维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。
据有关资料报道,不加任何调料的新鲜鲤鱼,对治疗妊娠呕吐有良效。
以下介绍几个治疗孕吐的食疗小方,各位准妈妈可在询问医生的情况下选择使用。
妊娠止酸茶
原料包括苏梗5克、黄芩10克。加沸水300克冲泡,焖3小时。当茶温饮。可理气安胎、和胃止呕。
苏姜陈皮茶
原料有苏梗6克、陈皮3克、生姜2克、红茶1克。将原料前3味剪碎,与红茶一同用沸水冲泡,加盖焖10分钟。当茶温饮。可理气和胃、降逆安胎。
砂仁藿香粥
取砂仁5克,藿香10克,大米100克,适量白糖。先把砂仁研成细末备用,把藿香择净,放沙锅内加水浸泡10分钟后,水煎取其汁,加入大米熬成粥,粥熟时加入砂仁末和白糖,再煮1~2沸即成。每日1剂,连续服3~5天。能和中止呕,适用于妇女妊娠呕吐。
怀孕期间孕妈妈会时常感到食欲不振、口舌无味。如果准爸爸能亲自下厨,为孕妻做几道营养又有爱的菜肴,孕妈妈肯定会胃口大开,心情澎湃。本篇,就让图老师小编教准爸爸做几道孕期菜肴。
一、鲜菇炖豆腐
营养功效:这道菜富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、锌、铜等。豆腐味甘、凉,具有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。营养较为全面,可满足胚胎成型对各种营养素的需求。
材料:豆腐1块,鲜菇50克,鲜笋25克,素汤汁、酱油、香油、精盐、味精适量。
做法:
①将豆腐切成小块备用。
②将鲜菇的根部硬的部分切掉,洗净后放入沸水中焯1分钟,捞出,用清水过一遍,切成片。
③将鲜笋切片备用。
④豆腐块、笋片、鲜菇、盐、素汤汁(淹没豆腐为准)一同倒入砂锅中,用中火烧沸后改小火炖12分钟左右,加入酱油、味精,淋上香油即可。
二、番茄烩牛肉西兰花
营养功效:酱牛肉含有多种营养,对准妈妈的身体有很好的滋养作用。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉,一般比较咸,不适合直接食用。用开水焯一下后拌食,既能减少盐分和油脂的摄入,又保证了营养的吸收。
材料:酱牛肉100克,西兰花1颗,番茄沙司适量。
做法:
①将酱牛肉、西兰花切块备用。
②锅里水烧沸,放入切好的酱牛肉略烫一下后捞出备用。
③将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中,加少许盐烫熟后,捞出沥干。
④将西兰花摆放在盘子中间,然后将烫好的牛肉片摆在上面。
⑤淋上适量番茄沙司即可。
三、芝麻酱拌生菜
营养功效:生菜的维生素含量丰富,而芝麻酱内铁的含量非(图老师整理)常丰富,比猪肝高1倍,比鸡蛋黄高6倍,而且含钙量仅次于虾皮。同油麦菜一起凉拌食用,既会让准妈妈胃口大开,又能够提供孕期所需的营养。
材料:生菜若干,芝麻酱2匙,盐适量。
做法:
①在芝麻酱内加少许盐,然后用水调稀、调匀。
②将洗净的生菜切段平铺在盘内。
③芝麻酱淋在生菜上拌匀即可。
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