孕妇饭后散步要注意的事项

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孕期要保持优雅的生活态度

怀孕的过程是酸甜交织的，但是聪明的妈妈会以健康平和的心态去度过这段特殊的时期，因为对于很多女性来说，跟宝宝最靠近的时候就是怀孕的时候了，这么想来，心情就会好很多。

精致的女人无论何时都会注意自己的形象，怀孕也是如此，即使体型不再苗条，身姿不再轻盈，但是那份迷人的孕味却是很多普通女人所无法拥有的， 在孕期也自有一番优雅的生活态度。

第一、积极的看待孕期的生理变化

初次怀孕的女性对于许多陌生的妊娠反应懵懵懂懂，她们也许会一时之间对于身体反应无所适从，但是聪明的妈妈不会让它成为困扰自己许久的问题，通过咨询医嘱，参考相关的书籍让自己能够了解更多的孕期常识，恐惧来源于不了解，在了解了之后对于孕期反应的迷茫自然也就没有了。

第二、充实自己的生活

负面情绪增多或是对自己产生怀孕是很多孕妈咪都会碰到的麻烦，现代女性原本生活忙碌，感觉每天的时间不够图老师用，但是在怀孕后感觉自己空出了大把大把的时间，因此那些小情绪也开始作祟了，其实孕妈咪在怀胎十月还是有许多事情可以做到，例如听听胎教音乐或是读一本好书等，尽量让自己的生活可以充实起来。

第三、认识更多志同道合的人

这里说的志同道合就是此番跟自己一样怀着身孕的孕妈妈们啦，一帮志趣相投的孕妈妈朋友可以彼此分享孕期的快乐，调节平淡的生活，优雅的孕妈咪就是要有更多的生活乐趣，一起来记录怀孕的点点滴滴，它值得纪念。

第四、和宝宝多交流

到了怀孕中期胎儿对于外界已经有了初步感知的能力，他们能够体察到亲亲妈咪细微的冷暖变化，因此为了让宝宝能够健康成长，孕妈咪们要尽量调节好自己的情绪，平日里多跟宝宝交流，让宝宝能够熟悉自己的声音。

总结：伴随着孕程的不仅是幸福的体验，同时还有许多从前未曾想过的麻烦，但是孕妈咪可以尝试着去接受孕期带来的不一般的体验，陪伴小生命孕育的忐忑和激动，等待小宝宝降临的期盼和幸福都是一种不可多得的生命历程，它意味着女人身份的转变，意味着另一种生活的开始。

孕妈妈日常要注意的姿势

随着怀孕时间的增加，特别是到了孕中期和孕晚期的时候，身体就会变得日益笨重，甚至连走路都变得很困难。这个时候，准妈妈们就需要调整和注意一些自己的日常姿势了。

1、坐椅子的正确姿势

身体笨重的准妈妈们要尽量选择有靠背的椅子，这样能够让后背稳稳地靠在椅子背上，给腰背部以支撑来减轻脊柱的压力。坐着时，双腿要平放以促进血液循环。

2、起床的正确姿势

起床时应该先将身体翻转到一侧，然后再用手肘支撑上半身的重量，最后在用双手撑着坐起来。

3、正确的站立姿势

准妈妈们的正确站姿应该是两腿平行，两脚稍稍分开，并把重心放在足心附近，能够很好的缓解疲劳。

4、行走的正确姿势

准妈妈们正确的行走姿势应该是抬头，伸直脖子，然后挺直后背，好像要把肚子抬起来似的。一步步慢慢踏实的走，防止摔倒。

5、下蹲拿放东西的正确姿势

准妈妈们正确的下蹲姿势应该是屈膝完全下蹲，并把要拿的东西紧紧地靠住身体。一定要先蹲好再拿东西，不能直接弯腰拾取。

6、下楼梯的正确姿势

准妈妈们上下楼梯只要伸直背就行，看清楼梯一步步地慢慢上下，踩稳后再移动身体。

准妈妈们的举手投足都关系到自己与胎宝宝的健康与安全，感到身体变得笨重时就一定要改变自己的姿势。tulaoshi不要管是不是难看，只要能够很好地保护自己和宝宝就好了。

孕妇饭后散步要注意的事项

少人在饭后都会有散步的活动,因为白天人们工作，经常四肢没有得到很好的活动，而且压力又大。散步之所以如此受欢迎是因为它不受时间地点的限制，而且不需要金钱上的支出，也比较简单，没有什么技巧，所以很是很普遍的一种运动方式。经常在傍晚的街道上看到一类比较特殊的人群,就是孕妇。但是由于孕妇的身体比较特殊，所以她们饭后散步比较有讲究。下面将给大家仔细地说一下孕妇饭后百步走的一些益处以及要注意的事项。

首先可以在手机里下载一些轻松舒缓的音乐，在散步的时候解解闷，同样也可以跟随着节奏行走，但是不要走得太快了，步伐的大小以自己舒适为主，在走路的时候最好让双臂自然在身侧摆动，自然随和就好，不必有很大的幅度，最好是能够配合呼吸行走，可以尝试着每次深深地吸气，放松腹部，感受它向外扩张，然后再微微地张开口，缓缓地吐气，这样可以很好地交替身体里的气体，同时在锻炼也会用到这样的呼吸技巧。

如果你觉得刚刚那种方Tulaoshi.com法实在太无聊的话，可以有两种方法交替着，先慢慢地散步，大概10分钟左右的样子。然后慢慢地稍微将步伐加快，这样大概维持一到两分钟。紧接着是快步走,已经接近小跑的样子，保持2分钟左右,并且重复着4-5次，当你开始第二次快走的时候，只需要进行5分钟，紧接着再慢慢地走5分钟，让身体放松下来,这样可以锻炼到腿部肌肉,在生产的时候腿部力量十分重要。

还有一种散步叫做花式散步，就是在刚刚第二种散步法基础上，添加一些肢体动作，这样能让全身都活动起来。当我们做完一个循环散步的时候，把双腿打开和臀部同宽，手臂抬起和肩部同宽，手掌向下，然后下蹲3次，不必很快，自然的速度就好，接着一只手放在腰上，另一只手臂依然是保持前伸的状态，先吸气，呼气的时候上半身向手臂放在腰上的那一侧扭转，在扭转的同时慢慢地下蹲。这个动作也是做3次，然后反方向练习，同上。

以上这些方法只是根据大多数孕妇来推荐的，当然孕妇可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法，也可以交替着去做一些其他的运动，比如说孕妇瑜伽等等。