苹果粥 让孕妈妈吃出好气色

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苹果粥 让孕妈妈吃出好气色

    粥是特别适合孕妈妈吃的食物，由于熬粥的时间长，粥里的营养物质所析出充分。因此，粥既营养丰富，也易吸收，有利于孕妈妈和胎宝宝。今天，图老师小编就为孕妈妈们推荐一道苹果粥！赶紧来看看做法吧！

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    材料：苹果、大米、葡萄干、蜂蜜适量。

    制作步骤：

    1、将tulaoshi白米洗净沥干后，苹果洗净后切片，去籽。

　2、锅中加入10杯水煮开，将白米和苹果放进去，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

    营养小贴士：苹果，是植物类水果，所含的多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸及细纤维等丰富营养，不仅能控制孕期的体重，还能改善孕妈妈的气色，起到美容美肤的效果。

产后妙食谱——火腿冬瓜汤

    孕期的饮食，关系到胎宝宝的发育和健康；孕妇产后的饮食同样也会关系到宝宝的健康。因为宝宝要喝妈妈的母乳，所以妈妈也一定要补充足够的营养。接下来，将为您推荐一道产后食谱——火腿冬瓜汤。

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    火腿冬瓜汤

    材料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，植物油、味精、葱各适量。

    制作步骤：

    1、首先将冬瓜去皮、瓤洗净，切成0.5厘米厚的片。

    2、炒锅置火上，放油烧热，放葱花炸香，加入火腿皮及适量清水，煮沸后撇去浮沫，焖煮30分钟后下冬瓜片，煮至酥软，再加火腿片、盐，继续煮3-5分钟，放味精，盛入汤碗内即成。

    特点：此汤味道鲜美，清淡爽口

    营养小贴士：

    此汤含有优质的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素，有利于对新妈妈小便不畅、小腹水胀、乳汁不下等症状有很好的疗效。

孕晚期食谱 让健康进行到底

    孕妈妈临近预产期了，在饮食方面更要格外注意，要科学的进行饮食调养，这既会关系到胎儿的发育，还会直接影响到能否顺利分娩。今天，图老师小编将为您推荐一道适合孕晚期的食谱，让孕妈妈的健康进行到底！赶紧来学做吧！

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    炒腰脑

　一、材料：

　猪腰一对，蒜1克，青菜心5克，葱1克，干冬菇5克，姜0.5克，猪脑50克，白糖0.5克，冬笋15克，酱油15克，淀粉3克，盐少许，鸡汤或肉汤15克，味精0.5克，猪油35克，料酒3克

    二、制作步骤：

　1、将淀粉3克，清水6克，调好湿淀粉；冬菇泡好。

　2、姜切细末，葱、蒜、冬笋、冬菇等均切成薄片；青菜心切段。

　3、将猪脑用清水洗净，摘去红筋(即微血管)，撒上盐，上笼屉蒸熟，取出后，切成小方丁。

　4、将猪腰去掉腰子外层的薄膜tulaoshi.com，再切成两片，剔去腰臊之后，在刀切面用刀划成斜方花纹，刀深应为猪腰厚的一半，不能切透，然后再把每片切成七至八块，用6克的酱油再腌一下，使其入味，最后用清水冲洗干净，去掉腰臊味，捞出，用布擦干，加上一半湿淀粉现浸一下。

　5、净剩下的酱油、湿淀粉、盐、白糖、味精、鸡汤等在碗里调成汁。

　6、用猪油热油锅，把猪腰块、葱、姜、蒜、青菜心、冬笋、冬菇等一齐下锅，炒至猪腰变色，就可将调味汁和猪脑丁倒进去，略炒，用湿淀粉色芡即成。

　三、适宜人群：

　孕晚期的准妈妈

　四、营养小贴士：

　此菜由多种原料制成，营养丰富，含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、，有助于孕妇防治缺铁性贫血的保健菜肴。