适合怀孕七个月孕妈咪的营养靓汤

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适合怀孕七个月孕妈咪的营养靓汤

    南方人，尤其是广东人，特别爱喝靓汤。汤水里含有丰富的营养，同时也有一定的药疗作用。孕妈咪作为一个特殊人群，怀孕期间喝些什么汤好呢？

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    排骨黄豆汤

    材料：黄豆150克，猪排骨300克，盐适量。

    做法：

    1、把猪排骨洗净后切成小块。

    2、将黄豆用温水泡软，洗净。

    3、在锅中加适量清水，大火煮沸，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖用小火煲煮3个小时，加盐调味即可。

    冬瓜蚬汤

   (www.tulaoshi.com) 材料：蚬子200克，冬瓜300克，水4碗，姜丝少许，盐、酒各一小匙。

    做法：

   1、 蚬子吐沙备用。

    2、冬瓜洗净后去皮，切成块状。

    3、水煮开后加入冬瓜块和姜丝继续煮20分钟，加入蚬子和调味料继续煮10分钟即可。

怀孕一个月，美味食谱帮你开胃

     怀孕一个月，不少孕妇会有妊娠反应，胃口会变差，此时，应该多给孕妇吃些开胃的菜，保证营养的摄入。

     一、虾仁水饺

    材料：虾胶200克，猪肉泥500克，韭菜末300克，水和面团1400克，葱花、盐、鸡精、料酒、酱油各适量。

    做法：

    1、虾胶、猪肉泥、韭菜末加盐、鸡精、料酒、酱油搅拌均匀成虾肉馅。

    2、将和好的面团揉条、揪断，擀成中间厚周边薄的圆形面皮，包入虾肉馅，捏成饺子。

    3、把水烧沸，倒入饺子煮熟，撕上葱花即可。

    二、白果蒸蛋

    材料：鸡蛋2个，白果12粒，盐一小匙。

    做法：

    1、白果去除胚芽，放入滚水中煮至熟软，捞起备用。鸡蛋打入碗中打匀，加入三倍的水，再加盐继续打匀，盛入蒸碗中备用。

    2、蒸锅中倒入半锅水烧热，放入白果蛋汁的蒸碗，隔水蒸八分钟，锅内水将打滚时，搅拌一下蛋汁，使白果浮出蛋面，继续蒸至蛋汁凝固即可。

孕妈咪过夏，吃什么东西好？

    孕妈咪的体温比正常人都略高一些，一旦到了酷暑，更容易感到烦热和疲倦，那么，炎炎夏日，孕妈咪消暑吃些什么好呢？

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    1、绿茶。绿茶含有茶多酚、矿物质、蛋白质、锌、维生素等营养成分。锌元素对宝宝的正常发育起着极其重要的作用，适当喝点淡绿茶不仅消暑，对加强心肾功能，促进血液循环，帮助消化和促进宝宝生长发育具有良好的作用。

    但是，绿茶中含有鞣酸，会妨碍铁元素的吸收，最好在饭后一个小时再饮用淡绿茶。

    2、蔬菜汤。夏天解暑的汤有海米冬瓜汤、番茄蛋花汤等，冬瓜含有充足的水分，具有清热毒，利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效。海米是钙质的良好来源。在孕晚期，孕妈咪可多吃海米，可以补充钙质。

  3、果汁。把芒果、橙子、苹果、猕猴桃等水果榨汁，然后加入酸奶或蜂蜜、纯净水等，这几类水果都富含丰富的维生素C，短暂的搅拌还可以保留较多的维生素，除了果皮以外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美，孕妈咪夏天饮用，既解渴又美肤养颜。

    4、瓜果。瓜类www.Tulaoshi.com食物，如西瓜、冬瓜、黄瓜等，含有丰富的水分和电解质，既可解渴又能解暑。