孕妈咪通便 吃什么好？

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孕妈咪通便，吃什么好？

    现在的人们习惯吃些精细的粮食，膳食纤维摄入量不够，就容易引起便秘，尤其是孕妇。怀孕后，便秘是常有的事，孕妈咪吃些什么帮助通便呢？

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    1、土豆。土豆是营养全面而且容易消化的食物，有助于胎儿的发育，可以保证孕妇孕期的健康。同时，其所含的粗纤维可以促进肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道里的代谢。有通便和降低胆固醇的作用，可以有效改善孕期便秘。但食用土豆一定要注意不能食用发芽或皮变青、变紫的。

    2、玉米。玉米含有的膳食纤维非常高，可以刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出。此外，玉米还有利尿、降压、增强新陈代谢的作用。但玉米食用过量的话容易导致胀气和胃闷。

    3、芋头。芋头是一种很好的碱性食物，可以增强免疫功能和保护消化系统，孕妇食用芋头可以促进肠胃蠕动，清除体内血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖都有很好的食疗作用。

tuLaoShi.com    4、草莓。草莓营养丰富，含有多钟人体必须的维生素和矿物质、蛋白质等营养物质，所含的果胶和膳食纤维可以促进消化，通大便，对肠胃不适有滋补调理的作用。

怀孕6个月 动手做做美味营养饼吧

   怀孕6个月，胎儿增大，孕妇所需的营养相应的增加，饮食可多样化。今天，图老师小编向各位孕妈咪推荐两款适合怀孕6个月的营养食谱。

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    一、山药蔬菜饼

    材料：奶油，面粉，豌豆苗，山药150克，圆白菜，金针菇，胡萝卜各40克，鸡蛋1个，盐少许。

    做法：

    1、 鸡蛋打散，山药去皮，入锅蒸软，压成泥状备用；其他材料洗净，切丝，面粉过筛，再加入山药泥拌匀。

    2、 平底锅加热，放入奶油，倒入山药泥，加入蔬菜丝、鸡蛋液及盐；带底部凝固后翻面，以小火煎至两面呈金黄色即可。

    二、 照烧袋饼

    材料：火锅肉片180克，调味牛蒡10克，白芝麻6克，明太鱼片8克，烧饼1个，色拉油一汤匙，淀粉一匙，酱油两匙，糖半匙，香油一匙。

    做法：

    1、 锅热入油，加入调味料、明太鱼片、调味牛蒡、肉片、白芝麻一起拌炒至水分收干即可起锅。肉片加淀粉拌匀，入锅中沸水汆熟。

    2、 烧饼对切，将一些材料塞入烧饼中即可。

怀孕一个月，美味食谱帮你开胃

     怀孕一个月，不少孕妇会有妊娠反应，胃口会变差，此时，应该多给孕妇吃些开胃的菜，保证营养的摄入。

     一、虾仁水饺

    材料：虾胶200克，猪肉泥500克，韭菜末300克，水和面团1400克，葱花、盐、鸡精、料酒、酱油各适量。

    做法：

    1、虾胶、猪肉泥、韭菜末加盐、鸡精、料酒、酱油搅拌均匀成虾肉馅。

    2、将和好的面团揉条、揪断，擀成中间厚周边薄的圆形面皮，包入虾肉馅，捏成饺子。

    3、把水烧沸，倒入饺子煮熟，撕上葱花即可。

    二、白果蒸蛋

    材料：鸡蛋2个，白果tulaoshi.com12粒，盐一小匙。

    做法：

    1、白果去除胚芽，放入滚水中煮至熟软，捞起备用。鸡蛋打入碗中打匀，加入三倍的水，再加盐继续打匀，盛入蒸碗中备用。

    2、蒸锅中倒入半锅水烧热，放入白果蛋汁的蒸碗，隔水蒸八分钟，锅内水将打滚时，搅拌一下蛋汁，使白果浮出蛋面，继续蒸至蛋汁凝固即可。