瘦妈妈在孕期该如何吃呢？

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孕晚期食物 让孕妈妈消除水肿

    孕妈妈到了晚期该什么好呢？晚期的孕妈妈生理症状更加地明显，除了肚子一天天长大之外，水肿也特别的厉害。那么，孕妈妈在孕晚期该吃什么食物可以缓解这种症状呢？今天，图老师小编将为您介绍消除水肿的食物。

    鲤鱼

    鲤鱼对身体补益利水的疗效。孕妈妈经常食用则对身体可以补益强壮、利水祛湿。而且鲤鱼肉里富含有丰富的蛋白质，孕妈妈多吃可消肿。

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    冬瓜

    冬瓜有益于清热泻火、清热解暑、利水渗湿Tulaoshi.com的功效，里面含有丰富的营养素和无机盐，不仅可以泽胎化毒，还可以消除水肿。

    什锦五项黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧猪蹄、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红小豆米饭等这些菜都是清淡可口的，孕妈妈可以多吃，有利于消除水肿。

为孕妈咪解读各种米的营养价值

    不同的大米营养价值各不相同，功效也不同。孕妈咪在日常饮食中，可以根据具体情况选择适合你的大米。

    1、粳米最滋补。粳米就是普通的大米，对滋养人体的阴液和肾精大有好处，最适合病人、产妇和老人，对孕妈咪也非常有好处，但要注意，患有糖尿病的孕妈咪不要多吃。

    2、糙米最健康。糙米有助于肠胃蠕动，对患有胃病。便秘或者痔疮等消化疾病的孕妈咪十分有益，此外，糙米血糖指数比较低，有更好的饱腹感，有利于糖尿病和肥胖的孕妇。但要注意的是，糙米煮起来比较费时。

    3、黑米最补肾。黑米的营养价值高于普通大米，可以明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，利于胎儿骨骼和大脑的发育，还可以促进孕妈咪产后恢复。需要注意的是黑米不容易煮烂，消化功能比较弱和体弱生病的妈妈不宜食用。

    4、糯米最排毒。糯米有补中益气、养胃健脾、止泻、安胎、解毒疗疮的功效，孕妈咪冬天吃糯米还可以提高御寒的能力。但是糯米也不好消化，不宜过量食用。脾胃虚弱的孕妈咪要特别注意。

    5、小米最养胃。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治疗烦渴的功效，是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复品。但要注意，小米性偏凉，有气滞、体质偏虚寒、小便清长的孕妈咪不宜过多食用。

瘦妈妈在孕期该如何吃呢？

    有些孕妈咪在孕前比较瘦弱，怀孕后体重仍然比正常的孕妇偏轻，这些孕妈咪在孕期该如何吃呢？

    一般来说，我们建议瘦弱的孕妈妈要对自己的健康状况进行一次全面、系统的检查，并适当增肥，同时加强饮食和锻炼，等体重达标后再怀孕。在怀孕期间，瘦孕妈妈不应该放弃营养的补充。

    瘦孕妈妈在孕期发生贫血、低钙和营养不良的比例比正常的孕妇要高，发生流产、早产和胎儿发育不良的情况也会高于正常的孕妈妈。因此，瘦孕妈妈在孕期应该坚持加强营养和锻炼。

    瘦孕妈妈除了要保证食物的质量，满足优质蛋白、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素以外，还要经常变换食品花样，食物应做到美味些，尽量增加食欲，必要时可以增加用餐的次数，Tulaoshi.Com多喝些汤，如：鱼肉汤、排骨汤或鸡汤等，增加热量和营养素的摄取。一般在吃完饭后再喝汤，以免喝了汤后吃不下其他食物。此外，可以食用少骨、少刺、多肉的食物代替多骨和费时的食物，如用鸡腿肉代替鸡块、鸡爪等等。但是，瘦孕妈妈应该少吃高热量但没有营养的食物，如：甜食类。