孕期营养：南瓜牛腩饭

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孕期营养：南瓜牛腩饭

    怀孕早期，孕妇要补充叶酸，保证胎儿的正常发育。平时可通过饮食的合理搭配来补充叶酸，今天介绍的就是适合怀孕早期食用的孕妇孕期营养食谱，可以补充孕妇所需的叶酸。

    材料：牛肉100克，南瓜50克，胡萝卜50克。高汤、盐各适量。

    做法：

    1 牛肉洗净后切成丁，南瓜、胡萝卜洗净后也分别切成丁。

    2 将牛肉放入锅中，加适量高汤煮至8成熟，之后再加tulaoshi.com入胡萝卜丁、南瓜丁和适量的盐煮至全部软熟，浇在米饭上即可食用。

    这道菜含有丰富的叶酸，适合怀孕早期的孕妇食用。

孕妇要注意咯 饮食的禁忌大揭秘

    孕妇在怀孕期间都会吃大量的食物。但是为了准妈妈跟宝宝以后能有个健康的身体，准妈妈们还是应该注意自己的饮食生活，保持营养均衡，控制住对热量的摄取。为了准妈妈们以后在生孩子的时候不遇到麻烦，所以从现在起，准妈妈们都该注意咯，要从自己怀孕的那天起开始考虑每天的饮食。

1不能吃太多的高脂肪饮食

    经过医学研究证实，如果准妈妈们长期吃食量高的脂肪的食物，会造成女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。虽然脂肪本身不会致癌，但是如果长期多吃高脂肪的食物，会造成大肠内的胆酸和中兴胆固醇浓度增加，导致诱发结肠癌。而且，由于高脂肪食物会增加催乳激素的合成，会发生乳腺癌，所以不利于母婴的健康。

2不能吃太多的高糖饮食

    摄取太多的糖分会造成人体的免疫力降低，导致削弱了孕妇机体抗病力，容易受到病菌、病毒的感染，不利于生育。

3不能喝可乐

    经过美国的科学家们研究，可口可乐饮料里含有杀伤精子的成分，会影响男人的生育能力。

    而且可乐型饮料里面有咖啡因，由于胎盘的吸收，在孕妇的体内容易直接进入到胎儿体内，从而危害到胎儿的大脑、心脏等重要器官，导致胎儿畸形或者先天性痴呆。所以，专家们建议，想要孩子的父母，除了戒酒戒烟之外，还得戒可乐。

4不能多吃加工过剩的米面

    人体中富含有各种元素，比如：铁，碘，锌等。它们都是人体内必需的元素，对孕妇来说更是如此，孕妇应该多吃些未加工的食品，因为它们含有人体所需的各种元素。而加工过的米面在加工的过程中，这些元素都被损失掉了。而且孕妇如果偏食米面，很容易会患上营养缺乏症。

5不能过多喝茶

   茶叶里含有鞣酸，可与孕妇食物中的铁元素结合而成，变成一种不能被机体吸收的复合物。但是茶叶里也含有少量的咖啡因，服用过多会导致胎动增加，使胎儿不利于生长。所以孕妇要少喝浓茶，特别是浓红茶。建议孕妇最好不要喝茶或者喝少量的淡茶。

6不能吃桂圆

    桂圆中虽然营养丰富，但是性温大热。特别是阴虚内热体质及患热性病者都不能食用。孕妇体内阴血虚，滋生内热，所以大部分孕妇都是出现大便干燥、口干的现象。孕妇如果食用桂圆，既不能保胎，还导致产生漏红、腹痛等先兆流产症状。所以，孕妇是不可以吃桂圆的。

7不能多吃山楂

   通常，孕妇有妊娠反应后，都会爱吃酸甜之类的食物。孕妇需要注意的是，山楂果及其制品，尽量不能吃太多。因为山楂对孕妇子宫就有收缩作用，所以孕妇吃过多的山楂食品，则会导致子宫收缩，流产。因此，对孕妇来说，是尽量不能吃山楂的。

孕吐难受 饮食帮你解难

    怀孕的前几个月，孕妇会发生早孕反应，吃什么就吐什么，极其难受。但是不吃又会影响到胎儿的营养供给，孕妈妈此时吃些什么才能缓解孕吐呢？

    食谱一：豌豆凉粉

    材料：纯豌豆粉半杯，姜、葱花、盐、醋各适量。

    做法：

    1 用半杯清水将纯豌豆粉调成糊状。

    2 起锅倒2杯水并烧开，缓慢倒入豌豆糊，边倒边搅，用小火煮至透明糊状，盛起放凉凝固，切成条状。

    3 锅中放油，下姜和葱花爆香，倒在凉粉上，加入适量的盐和少量的醋拌匀即可。

    口感清凉，可增加食欲，缓解孕吐。

    食谱二：番茄土豆汤

    材料：Tulaoshi.com土豆、番茄各一个，奶酪5克，清汤适量，盐少许。

    做法：

    1 土豆煮熟，剖去皮，捣成泥，番茄洗净，切成小块。

    2 在锅里放入适量的清汤，在把番茄和土豆泥放入，用小火将番茄煮至熟透。

    3 放入5克奶酪在清汤中煮化，加入适量的盐调味即可食用。

    此菜口感微酸，很开胃。