生孩子之前,我的体重将近160斤了!做完月子时,我的体重有150斤左右!经过魔鬼般的四个月后,我感觉自己又重新活回来了,我的体重已经瘦到了100斤。下面我跟大家分享
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生孩子之前,我的体重将近160斤了!做完月子时,我的体重有150斤左右!经过魔鬼般的四个月后,我感觉自己又重新活回来了,我的体重已经瘦到了100斤。下面我跟大家分TuLaoShi.com享一下我瘦身50斤的秘诀。
产后瘦身第一大秘诀:等等等
反正是非常非常重要的一点就是要全母乳。母乳非常非常重要,不光对宝宝来说,母乳是最好最有营养最适合他的食品,而且对母亲来说,是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。以我两次全母乳的经验来看,产后的3个月里,母乳会带走很多堆积的脂肪,几乎以惊人的速度在瘦,平均一个月10斤左右。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)月子里我不喝油汤,只喝素汤。油汤就是炖的鸡汤,排骨汤,乌鸡汤,牛肉汤,猪蹄汤等等,都不喝。我只喝素汤,比如西红柿鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,红枣红糖汤,红豆薏仁汤,酒酿炖蛋,菠菜汤,小青菜汤等等,我还喝粥,小米粥,糯米粥,紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥,我还大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml, 一天3次。
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就在过去的前几个月,姚晨产下了爱子,首次亮相的时候,身材依然那么苗条,完全没有发福的现象,姚晨到底耍了什么招数呢?下面图老师小编跟大家一起分享下姚晨快速瘦身的秘诀吧,让幸福妈妈丢掉产后肥腿和大肚腩。
蹲马步
不仅能减肥,还可以练习身体的稳定性和平衡性,具体的方法是,两腿成半蹲的姿势,与肩同宽,两脚平行并面对前方,抬头挺胸收腹,目视前方,做完这个动作之后,继续保持重心,将两手伸直举过头顶,可以锻炼身体两侧的肌肉。
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产后减肥方法那么多!到底哪一种是最有效,最健康又最适合你的呢?想要变身辣妈真的有那么难吗?其实不尽然哦!今天,图老师小编要跟各位有产后瘦身烦恼的妈妈们来聊一聊怎样秒瘦!快来瞧一瞧吧!
产后减肥方法の运动篇
一、产后减肥美腹操
产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗,而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈,但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外,在运动中让身体内的代谢功能发生作用,从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去,重拾苗条身材就指日可待了。
二、产后减肥瑜伽运动
瑜伽这种减肥运动强度不大但减肥效果极佳的减肥方式,产后的妈妈最好就是能够多多练习。而这个塑身瑜伽,可以帮助促进肠胃的蠕动,从而让身体的消化功能正常进行,达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去,还会让身材更加凹凸有致。
三、产后减肥运动 跨马步
跨马步这个减肥运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方式,这个跨马步的(www.tulaoshi.com)运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条,从而甩掉臀部多余的赘肉,让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外,对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
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