本篇小编推荐的食谱——蘑菇猪排,食材洋葱具有杀菌、增强免疫力等功效。这道菜结合猪排、洋葱、蘑菇,除了补充准妈妈所需蛋白质之外,更有预防感冒、增强肝肾解毒能力和抗菌的
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洋葱营养丰富,含有生物活性物质,具有杀菌、增强免疫力、降血脂、改善过敏体质和促进新陈代谢等功效,是重要的保健食材。这道菜结合猪排、洋葱、蘑菇,除了补充准妈妈所需蛋白质之外,更有预防感冒、增强肝肾解毒能力和抗菌的功效。
蘑菇猪排
 tulaoShi.com; 【增强体抗力,提升睡眠质量,改善过敏体质】
【材料】1餐份
猪排100克,洋葱80克,蘑菇50克
【调味料】
酒1小匙,面粉10克,黄油15克,番茄酱15克,辣酱油1小匙,味酣1小匙,盐、胡椒粉少许
【做法】
1.食材洗净,洋葱切丝,蘑菇切片。
2.猪排用肉槌敲松后,均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉,备用。
3.热锅后,放入黄油,将猪排略煎,加入洋葱炒软至呈透明状。
4.再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒,加少许清水,转小火,煮4分钟即可。
这道菜的主要作用是补充维生素和膳食纤维,在怀孕后期食用,具有保护大脑、调节神经系统、稳定情绪等功效,对于患有高血压的准妈妈而言,还有利尿、降血压的效果。
香松白灼野菜
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)【材料】1餐份
水芹200克,海苔香松少许
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)【调味料】
香菇酱油1大匙,油、糖、盐少许
【做法】
1.水芹洗净后切段备用。
2.在锅内加清水煮沸,放入水芹、油、盐、糖,氽烫约2分钟。
3.捞出水芹,沥千多余水分,装盘,再撒上香菇酱油和海苔香松即可。
春季,是大地回生的季节。对于孕妈妈,怎样迎合自己的胃口,加强营养的摄入,才能让肚子里的宝宝在春天里健康茁壮成长呢?粥,不失为一道好选择。根据粥的材料不同,功效也不同。有的粥有消烦解燥、降火散风的功效,有的粥有健脾养胃、滋tuLaoShi.com阴润燥的功效,有的粥有强筋壮骨、润肤养肝的功效。好吧,下面,就让图老师小编向各位孕妈妈介绍一些营养美味的滋补粥及做法:
1、蛋花小米粥。
材料:小米100克,鸡蛋2个。
做法:将小米淘干净后放适量的清水熬成粥,把鸡蛋打散,等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋,并搅匀,加入适量的红糖调味即可食用。
此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。
2、白木耳粥
材料:大米100克,白木耳20克。
做法:将白木耳洗净后泡发,加适量的水和大米共熬成粥即可。
白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的妇女食用。
3、苹果粥
材料:苹果3个,西米100克,炼乳适量,白糖适量。
做法:将苹果洗干净后切成小粒,和西米一起加水适量熬成粥,再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。
苹果有润肺生津、健脾除烦的功效,适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。
4、豪华香菇鸡肉猪肚粥
材料:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜丝适量。
做法:将香菇泡发后切成丝,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝,和大米一起加适量的水煮沸后,加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,加盐、鸡精调味。
猪肚有健脾胃、补虚损的功效,鸡肉有滋补养身的作用,准妈妈和产妇可经常食用这款豪华粥,增加食欲和强身健体。
5、牛奶燕麦粥
材料:麦片50克。奶粉20克。
做法:将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,搅拌奶粉直至完全融化,加入适量的盐继续煮10分钟,加入适量的白糖。
此粥有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/969903.html
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