产后每天1杯红酒 瘦身又养颜

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产后每天1杯红酒 瘦身又养颜

　　产后如何减肥呢?新妈妈生完宝宝想回到产前的苗条身材，试试产后每天一杯红酒吧，既瘦身又养颜!最近网络上流传着产后如何减肥的方法，每天晚上睡觉前喝上50毫升红酒，瘦身又养颜。

　　红酒瘦身理论：科学家证实红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝(www.tulaoshi.com)卜素，亦具有减肥之功效，还能辅助睡眠，红酒瘦身的确是不错的方法。葡萄酒用新鲜的葡萄或葡萄汁经发酵酿成的酒精饮料。通常分红葡萄酒和白葡萄酒两种。前者以带皮的红葡萄为原料酿制而成;后者以不含色素的葡萄汁为原料酿制而成。葡萄酒发源于法国，并深为各国人民喜爱。

　　红酒瘦身原因：它=红酒除了酒精度低、口感好外，还对某些疾病有一定的预防、治疗作用，这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。

　　葡萄酒除富含人体所需的8种氨基酸外，还有丰富的原花青素和白黎芦醇。原花青素是保卫心血管的标兵，白黎芦醇则是出色的癌细胞杀手。

李嘉欣教你孕期“长胎不长肉”

　　长胎不长肉餐单科学吗?

　　她看着网络上疯传的食谱对记者称，食谱中有蛋、麦片、奶、豆腐、鱼等食物，从营养结构来看是较为均衡的。但衡量孕妇营养是否科学有四个原则，一是营养均衡，二是适量，三是营养合理，四是个体化，即使这份餐单提供的营养是均衡的，但并不符合其他三个原则，餐单中食物的量偏少，不够合理、个体化，营养不是很够。

　　此外，孕妇营养提倡少吃多餐，李嘉欣营养餐单分成早、午、晚餐和下午餐共四餐仍是不够，应该在上午10至11时加一餐及睡前酌情加一餐更好，但一定要做到加餐不加量，只是把一日的食物配到这四五餐里，而不是额外增加更多食物。少吃多餐对孕妇代谢有利，也防止孕妇因肚子渐大，一餐吃得太多顶得胃不适。

　　每天吃同样的食物很容易造成孕妇厌食，反而不利于营养的摄取。另外，营养餐单应该是因人而异的，因为每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，个体化很重耍。

　　按孕前体重指定增重方案

　　孕期营养非常重要，这也是孕妇学校里的重要课程。营养过剩和缺乏营养都对孕妇和宝宝不利，现在有约七成的孕妇营养过剩。营养过剩的结果是容易造成孕妇妊娠期高血压、糖尿病等，也可能造成胎儿畸形。

　　孕妇不可能像未怀孕时那样吃，因为胎儿要通过胎盘向妈妈吸取营养，孕期体重增加主要是增加了宝宝本身、胎盘、羊水的重量和妈妈脂肪，有的还可能因水肿而增加较多体重，这需要鉴别是否为病态水肿。

　　孕期营养必须增加热量，这可以通过孕妇体重的增加来判断。如本身就是标准体重的孕妇，孕期增加11.5至16公斤体重是正常的，孕前较胖的孕妇，孕期体重就不能增加过多，在7至11.5公斤较为合适，孕前体重较轻的孕期可增加的体重范围就更大，18至23公斤都可以。

　　孙晓峰指出，孕早期孕妇的体重增加较少，因为胎儿发育较慢，一些孕妇有妊娠呕吐反应，一般只增加1至2公斤体重，甚至不增反减，孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇重点增加体重的时期，每周可增加0.4至0.5公斤。

李小璐产后首曝光 身材恢复神速

　　李小璐和贾乃亮爱女小馨馨日前满月，为了隆重庆祝，两人为女儿举办了盛大的满月宴，邀请娱乐圈中好友和亲朋一起出席。甚是热闹，收获不少祝福。隔不了节日，做妈妈的李小璐喂奶照也被曝光，被网友笑为加值放松，照片中亮点是李小璐身材恢复的很好，看来离工作的日子又近了一步，或许很快就能看到新妈妈演新的电视剧了。李小璐可真是家庭事业双丰收啊! 而且尤其让人羡慕的是她在产子后身材恢复神速! 究竟有什么产后减肥妙招呢?

　　李小璐瘦身秘籍&产后运动瘦身

　　生完小孩后，李小璐很注意身体恢复，在饮食上也要注重营养均衡多样，只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始减肥。高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

　　1.腹部锻炼：产妇仰卧床上，双手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复松弛的腹部。

　　2.上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放入两臂。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。

　　3.下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。从产后第3天做至第4周末。有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

　　4.腹肌及臀部锻炼：产妇仰卧床上，两膝及臂屈曲，以两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部;在抬头的同时，用力收缩臀部。从产后第4天做至第6周末。有利于恢复松弛的腹部及臀部，减少脂肪。

　　5.腹肌及腿部锻炼：产妇仰卧床上，以右侧下肢支持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后恢复原位。以同样方法，再伸左手向右膝的支作。从产后的第5天做至第6周末。有利于恢复腹部及大腿部正常形态。

　　6.背部、腹部及臀肌锻炼：www.Tulaoshi.com产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部及腹部，接着放松，同时深呼吸。从产后第6天做至第6周末。有利于背、腹、臀部肌肉的恢复。

　　7.胸膝卧位：产妇跪于床上，并使脸及胸部尽量贴紧床面，两腿并拢，屈臂，上体向下，头转向一侧。如此动作保持每次10分钟左右，每天2~3次，可防止子宫后倾，促进恶露排出。从产后第14天开始做，不可过早进行。若产妇身体弱，也可用俯卧代替。

　　8.肛门及阴道肌肉锻炼：产妇平卧床上，两脚交叉，大腿并拢，尽量将会阴及肛门肌肉收缩，提起后稍坚持一会儿再放松。如此反复进行，对会阴部及阴道肌肉张力的恢复和预防子宫脱垂及增强性功能都十分有益.