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帮助孕期补充体力的小鱼拉面

2015-12-04 17:30 9 1 收藏

孕妇在孕期通常都会遇到各种各样的病症,由于怀孕后营养补充所需日渐增大,食欲也会有所影响,尝尝酸甜可口的水果奶冻,能改善妊娠瘙痒噢。

【 tulaoshi.com - 能改善妊娠瘙痒的水果奶冻 】

能改善妊娠瘙痒的水果奶冻

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    这道甜品含有钙、脂肪、蛋白质和维生素,能补充怀孕后期所需的营养。各种水果搭配在一起,不但能给人视觉上的享受,而且口味凉爽、酸甜,能让人放松心情,改善准妈妈的妊娠瘙痒症。蔓越莓是近来养生保健方面的新宠,适量使用,对母体和胎儿都有益处。

    【材料】3餐份

   鲜奶油200毫升,鲜奶300毫升,吉利丁片3篇,猕猴桃、水蜜桃、蔓越莓、圣女果适量

    【调味料】

    糖60克

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

    【做法】

    1、鲜奶和鲜奶油混合均匀备用,吉利丁片用凉开水浸泡30分钟至软化。

    2、在锅内加入鲜奶和鲜奶油,煮至沸腾后加入糖,煮至糖融化,熄火。

    3、加入吉利丁片,搅拌至融化后,静置放凉,分装至模具中,放入冰箱冷藏。

    4、食用时,将各种水果切订,铺在上面即可。

促进胎儿发育孕妇食谱:山珍海味汤

    海带结含有丰富的矿物质和褐藻胶,能促进新陈代谢,其中的叶绿素和铁有补血功效。搭配上鱼肉、豆腐和菇类烹调,就成为了一道营养丰富的汤品,在怀孕中期适量使用,能够为准妈妈补充体力,并供给胎儿均衡的营养。

    材料:1餐份

    海带结50克,有机豆腐1块,鲷鱼片80克,蟹味菇35克,葱末适量

    调味料:

    高汤500毫升,味噌20克,柴鱼分1/2小匙,味醂2小匙

    做法:

    1、食材洗净,豆腐、鲷鱼切成大小适当的块,蟹味菇撕成小朵,备用。

    2、味噌用温开水调匀,备用。

    3、在锅内注入高汤,煮沸后放入海带结、豆腐、鲷鱼块、蟹味菇煮熟,最后用味噌、柴鱼粉、味醂调味,撒上葱末,即可食用。

帮助孕期补充体力的小鱼拉面

    怀孕期间,准妈妈必须摄取足够的钙,除了预防抽筋和骨质疏松之外,还要满足胎儿发育的需要,这道拉面中的汤含有充足的钙和蛋白质。高汤做法:大骨1根,用沸水氽烫洗净后加入小银鱼干120克、醋1大匙、清水3000毫升,用小火熬煮约2小时,再加入鲣鱼片少许、干海带1片,煮2分钟,熄火u,过滤出汤汁,分成小袋包装,待凉后放入冰箱冷藏或冷冻,使用前再取出回温,使用方便。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

    【材料】1餐份

    日式拉面1人份,猪肉片(火锅用)80克,玉米粒(罐装)15克,海藻、葱末适量

    【调味料】

    大骨小银鱼高汤500毫升,盐少许

 &nbs图老师p;  【做法】

    1、在汤锅内将高汤煮沸,加入少许盐,放入肉片涮至九分熟,熄火,再放入海藻和玉米粒,备用。

    2、另取深锅煮沸清水,放入日式拉面煮至面心熟透后捞出,装盛于大碗内。

    3、最后将肉片和高汤倒入装盛拉面的碗内,撒上葱末,即可食用。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/969976.html

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