掌握四个秘密让孕期的你更美丽

【 tulaoshi.com - 孕妇睡前都要注意什么 】

孕妇睡前都要注意什么

怀孕期间一个舒适温馨的环境可以新妈妈们生活的更加安心宁静，也可以让宝宝睡的更加舒服，提高孕妇的睡眠质量很重要，因为美人都是靠睡出来的，那么孕妇睡前都要注意什么呢？一起来看看吧。

第一、整理好家居环境

即使是严寒酷暑，孕妈咪的卧室也要保证能够通风，开空调不要过久（孕妇能吹空调吗），预防空调病，如果觉得天气炎热可以适当吹吹电风扇，室内在26www.tulaoshi.com度是最为舒适，也符合国家能源标准规定。

第二、内衣要合size

孕妈咪的身形随着怀孕月份的增加也会有显著的变化，为了能够有更加舒适的体验，孕妈咪要对于自己的身形变化而做出灵活的调整，内衣睡衣要合自己的size，并且内衣内裤要选择手感舒服的棉织品（孕妇穿什么内衣），这样才能够有更好的睡眠。

第三、睡前洗个澡

洗个热水澡可以放松情绪，舒缓疲劳，对于孕妇更是好，可以改善她们的精神面貌，并且对于孕妈咪们来说，洗澡时间也是一个自我放松的阶段（孕妇洗澡注意事项）。

第四、睡前不要喝过多的水

睡前摄入水分太多容易导致身体浮肿，而且会增加上厕所的频率，不利于安眠，专家建议各位孕妈咪可以在睡前一小时喝杯温暖的热牛奶，牛奶具有安眠的作用。

第五、避免做剧烈的运动

饭后可以适当的出去走走，放松下身心，这是一种很好的孕期锻炼方式，但是避免做剧烈的运动，容易产生运动损伤同时还会让躯体兴奋，不利于睡眠质量的提高。

第六、睡前情绪的调整

女性在入睡前要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，给自己满满正能量，让自己可以达到身心愉悦，想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。

第七、一个舒适正确的睡姿

舒适正确的睡姿不仅可以帮助孕妇安然入睡，还不会影响到胎儿生长，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。

总结：灯光效果也是一个影响睡眠质量的因素，孕妈咪的房间可以布置的温馨柔和，采用一些隔音或是挡光的措施，采用暖色的灯光，并且居室内可以放些薰衣草香薰，也具有很好的安眠效果。

掌握四个秘密让孕期的你更美丽

经历过怀孕的女性会变得更美，接下来就为大家介绍让孕妇变美的四个秘密。女性一定要抓住怀孕特殊时期这个机会，因为身体会因怀孕而发生着变化，若女性能够有效的利用这些体内的变化，则会让自己变得更加美丽动人。

孕期会分泌独特的荷尔蒙，这让准妈妈都拥有光滑的皮肤，准妈妈们应对皮肤进行定期的小小护理，细致的呵护不仅是从脸部到脚部，更是对心灵的宠爱。细心地在皮肤上涂一些润肤乳，皮肤下的神经末梢可被激活——5000个神经末梢大约在一平方厘米的皮肤下。每周护理最好进行两次，应从去死皮开始进行护理。这样做的好处是可帮助活血同时能够将死亡的表皮细胞进行清理。之后，选择你所喜欢的香型乳液来保护皮肤的水分，甚至是巧克力香味的，对好心情很有帮助。

孕期中40个月的女性的胸部是最美丽的，此时的乳房很坚挺，并没有因为重量的增加而改变，在你静静地感受着它的丰满时。可在乳房上用柔软的身体毛刷或面部毛刷进行按摩，然后把麦芽油涂上，以起到让皮肤变得柔软而保湿的作用。女性若不嫌麻烦的话，也可使用专用的胸部乳霜，其中含有特殊的成分，有助于提升乳房。还有一种做法更加精细，用一些淡淡的金色的粉扫在胸部上，它能这该皮肤上不平滑的地方，且让皮肤变得更加有光泽，从而使你更加迷人（孕期如何护理乳房）。

美丽女人最重要的特征是什么呢？在71%的男性和85%的女性认为是女性浑圆的曲线。这是令怀孕的女性特别高兴的，因为腹部、大腿、臀部在怀孕图老师前几个月时比女性其他任何时候都更具有曲线美了。为了让组织保持弹性而不会撕裂，每个清晨在起床后应该在腹部、臀部、大腿上画圈按摩。之后用热水和冷水(自己可以承受的)交替淋浴，以使组织更有力——每次淋浴一定从热水开始，以冷水结束。额外的护理还包括，在清晨和晚上在身体上涂抹防止皮肤松弛的乳霜。

无论是长发还是短发，无论是卷发还是直发，刚刚洗净的靓丽的头发总是能吸引所有的目光。为了使头发每时每刻都象刚刚光顾过美发厅一样动人，应该使用柔和的保湿洗发露。在漂洗掉洗发露后，可以用250毫升的温水配上半个柠檬所榨的汁，或者是一汤勺果醋冲洗头发（孕期如何洗发）。果酸能够有效地去掉头发外的发垢，而使干了后的头发反射出更完美的光泽。

总结：孕期让女性变美的身体部位主要是头发、胸部、皮肤和整体的曲线美。孕期身体的这四个部位会因体内所分泌的激素水平的变化，而让女性的这些部位变得更加完美，更能够凸显出女性性感的身材，以及更加白嫩的皮肤和黝黑光泽的头发，这些都需要女性在孕期时按照以上说到的每个部位所对应的操作方法进行，抓住孕期这个机会，让女性变得更加美丽动人吧。

夏季孕妈咪防晒，吃对食物是关键

俗话说，一白遮三丑，尤其是对于亚洲人来说，因为亚洲人的五官比较扁平，没有欧洲那般立体，若是面色暗黄容易显得老态，因此很多年轻女性特别关注美白，要想白的剔透和自然，夏日里光是靠着防晒霜是远远不够的，要从饮食调理开始做起，尤其是对于孕妈咪来说。

维生素C是肌肤美白的好帮手，要想在夏日里不被晒黑，就要补充多多维生素C，多吃猕猴桃，樱桃西红柿等水果抑制黑色素有着很好作用，而且多吃水果对于预防孕期便秘也有着很好的作用。当然有要在夏日多吃的水果蔬菜，自然也有不宜多吃的食物，比较常见的感光食物有萝卜，芹菜，香菜等食物，这些食物很容易感光，会让肌肤更容易晒黑，皮肤容易出现过敏，发炎，色素沉着等现象。我们并不是说这些食物不好，而是不要过度食用或是出门前不要多吃就好了。

吃得愈粗、皮肤愈细，豆类食物像是大豆中有一种植物性雌激素可以替代一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗紫tuLaoShi.com外线，并且具有抗氧化的作用，是女性维持肌肤弹性和细嫩不可缺少的一类食物（孕期如何护肤）。坚果类食物也是适当吃一些，它富含多种维生素，帮助对抗肌肤老化问题能够消除体内自由基，让肌肤变得白皙剔透。但是由于它的油脂含量比较高，故而每天不要多吃。选择防晒产品的时候一定要选择那些无添加，适合孕妇肌肤的防晒商品，最好能够去大型医院购买，在此之前咨询医嘱，因为孕期身体特殊，一些化妆品使用有可能会伤害到宝宝（孕妇能用护肤品吗）。

沿海地区的女性肤质要比内陆的女性更好，这跟不同地区的饮食习惯有着紧密的联系，沿海地区鱼肉是经常出现的饭桌上的佳肴，而鱼肉中富含胶原蛋白，可以让肌肤更加紧致白皙。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用。

要想要更好的防晒，最好的办法就是不晒，孕妈咪尽量避免在日头猛烈的时候出行，夏季出行做好物理防晒，像是打遮阳伞，穿防晒衣等。

总结：用饮食来解决孕期的防晒不仅对于孕妈咪身体不会造成伤害，而且还可以维持住白皙的肌肤，让每一位妈妈都能够清爽美丽一整夏。