孕妈们 办公室四毒您注意了吗？

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孕妇怎样做才能保证拥有好睡眠

引言：孕妇的睡眠是非常重要的。可以说睡眠对每个人都非常重要，更何况是孕妇 呢？但是孕妇睡觉的一些小知识你知道吗？有什么样的睡觉方式对孕妇是健康的呢？接下来我们就逐一为大家介绍。

影响睡眠的原因。

怀孕期间有很多孕妈妈的睡眠质量不佳，这部分原因是因为孕妈妈尿频。半夜起来上厕所当然会影响孕妇的睡眠。还有，孕妇不能憋尿，这对孕妇的膀胱不好，严重的还会危及孕妇的子宫，增加其压力。

到了妊娠后期孕妈妈习惯抽筋也会影响到孕妇的睡眠。医学解释这跟孕妇的睡眠姿势有关，还有可能是因为局部血液循环、血液酸碱度。

孕妇要保证一个正确的睡姿。

孕妇在怀孕期间就要有意识的养成侧卧的好习惯。这样才会对孕妇的心脏有好处，还能保证睡眠质量。

孕妇要保证有一个愉悦的好心情。适当的运动可以让孕妇呼吸新鲜空气还能带给孕妇一个好心情。比如，散步、做孕体操等。

注意孕妇的饮食还有补钙。

调整饮食，积极配合医生做产检。在日常的饮食中最好少吃精淀粉食物，这些食物也会影响睡眠。

总结：还有在日常的饮食中要减少盐分的摄入，再入睡前还要控制水分的摄取。还要注意自己饮食的健康，不要吃太多的油炸食品还有一些快餐。如果自己还有睡眠不佳的状况Tulaoshi.com，我们可以选择去看医生，根据医生的嘱咐服用一些有助于睡眠的药物，当然不能自行服用，不能随意滥用。

补充叶酸的五大注意事项

叶酸可以有效预防胎儿神经血管畸形，促进胎儿大脑发育，因而很多妈咪都非常看中孕期补充叶酸，虽然补叶酸已经成为了社会热点，但是很多妈咪对于如何科学补充叶酸还是一知半解，今天我们就一起来看看孕妇补充叶酸的几大注意事项。

第一、补充叶酸的关键期

怀孕初期是补充叶酸的黄金阶段，此时胚胎细胞分裂分化旺盛，脑细胞增殖迅速，最容易受到畸形细胞的影响，如果此时补充适宜量的叶酸，可以有效减少胚胎畸形的可能性，提高胚胎质量，促进优生的进行。

第二、夫妻双方一起补

受精卵优劣决定了胚胎质量，这需要夫妻双方两人共同努力，在考虑怀孕前三个月就要开始有意识地调理身体，准爸爸们也要补充叶酸，毕竟自己也参了一半的股份，叶酸不足会降低精子质量，会给未来宝宝带来严重疾病的可能性。

第三、科学制定叶酸补充量

没有叶酸缺乏症的准妈咪们最好还是不要太过依赖采取药物补充叶酸，建议从饮食中摄取，蔬菜瓜果中有着丰富的叶酸含量，通过饮食摄取的叶酸既容易吸收，又不会有副作用。准妈咪日摄入量最佳为600微克上下，不同孕期的身体状态各有不同，准妈咪们还是在医生指导下选择叶酸片剂服用。

第四、叶酸补充有讲究

叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，因而孕妇烹煮饮食的习惯要调整，最好当天买当天煮食，并且烹煮时间不要过长，以清淡有营养为主打路线，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

第五、做好每阶段的产检

若是曾经检查出游神经血管缺陷病史的妈咪，再次怀孕前要去医院检查，通过医疗手段辅助，争取生下健康聪明的宝宝，tuLaoShi.com做好每个阶段的产检工作很重要，怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药。

总结：孕妇的健康就是宝宝的保障，孕妈咪在孕期要更加注意自己的身体变化，对于辅助药物像是叶酸片剂，维生素片等不要太过依赖，要细心地咨询医嘱，并且调整好健康的生活作息习惯。

更多关于叶酸的内容：叶酸

孕妈们，办公室四毒您注意了吗？

如今生活节奏飞快，白领孕妈们即使在孕期他们工作也丝毫不敢有掉链子。可是图老师小编真心说一句，当我们看到工作的孕妈妈时也要投来几分理解，必要时施以援手呀。因为孕妈当真是辛苦啊。可是，今天我还要提醒孕妈们的是：工作要当心，办公室四毒要谨慎。在现代社会，电脑、电话、空调、复印机可以说是办公室的四大件，可是对于孕妈这可是四毒。

四毒之一、电脑　

白领孕妈们一旦发现怀孕，立刻给自己置办一套防辐射服就是应对四毒的重要举措之一。电脑开机瞬间，显示器散发出来的电磁辐射较大。此毒对人的细胞分裂有强大的破坏之力，为了防止伤及腹中胎儿，请孕妈们远离电脑瞬间。另外，在孕初期三个月，要尽量减少电脑使用；之后，可以正常使用电脑了。但是为了避免遭受电脑辐射，最好别整日坐着上网聊天、玩游戏等。

四毒之二、电话（包括手机）

办公室里电话是链接公司内外的窗口，是白领们的必备武器之一。可是作为办公用品，孕妈们最好有个自己独有的电话办公，并且及时消毒。因为电话听筒上2/3的细菌会传给下一位使用者。对于手机，这个私人办公工具，孕妈要小心他的辐射，千万不要长时间的刷手机，将手机置于裤兜或者贴放于胸前，腹部等位置。

四毒之三、打印机（包括复印机）

在办公室内，孕妈们要尽量远离打印机、复印机之流。必要时将这些工作交给同事代劳吧，因为复印机的静电会导致空气中会产生臭氧，让孕妈头晕乏力。启动会释放一些有毒的气体，让吸毒者患上呼吸道疾病。孕妈们要多吃含维生素E的食物，并尽量远离复印机、打印机，以免给胎宝宝带来生命威胁。

四毒之四、空调

作为调节冷暖的主要工具，办公室具备空调是再合适不过的了。可是对于孕妈这可是很大的威胁啊。空调房间一般通风差，空气来哦同不畅所以孕妈的呼吸环境就可想而知了。待时间长了，tulaoshi孕妈们会因为身体乏力，而免疫力差，进而影响胎宝宝的免疫力。

总之，孕妈们在孕期坚持上班是非常英勇的表现，办公室四毒也会在所难免。但是，请为了胎宝宝的健康，远离办公室四毒，规避胎宝宝的健康风险。孕妈们，办公室的四毒您注意了吗？电脑、电话、复印机、空调您一定要记清楚啦。远离四毒是关系到整个家庭的大事，是每个孕妈对自己，对家庭负责任的表现,请孕妈们勇敢的对办公室四毒说NO.