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产后减肥餐 辣妈就要健康瘦

2015-12-04 17:34 8 1 收藏

产后减肥误区1. 生育后马上做运动 生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易

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产后减肥 新妈妈瘦身4大误区

  产后减肥误区tulaoShi.com1. 生育后马上做运动

  生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

  产后减肥误区2. 贫血也减肥

  如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

小S产后如何减肥 教你做辣妈

  瘦身姐妹花大小S里的小S可是实打实的减肥教主,即使在产后身材依旧火辣。想知道小s产后如何减肥,赶快往下看吧。

  小S产后如何减肥秘诀一:配备专业营养师

  产后最重要的就是赶紧补身子,增加元气。为了能尽快甩去多余的体重,及早登上屏幕,坐月子餐全都由营养师打理,对各种必需营养素、热量都是斤斤计较,丝毫不得妥协的地步。我要做就要做到极致。小S很有自信地说,早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例,不管再痛苦还是忍下了,最后还出书了呢。

  小S产后如何减肥秘诀二:把握产后两个月关键时间

  瘦身不只是名词,而且是动词!还记得小S婚前曾苦练国标舞吗?向来很有舞蹈天分的她,产后在不破坏伤口的情况下,做些温和的伸展运动,其实也能加速体内代谢循环。她分享,把握产后2个月时间细心调养,不只是身型变好看,整个人也像是脱胎换骨般,变得更美、更有自信!

  小S产后如何减肥秘诀三:玉米是法宝

  小S另一个很爱的食材,也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单,只要水煮即可,不需任何调味料,自然甜美回甘,用来当做下午茶,比起糖分热量高得可怕的甜点,玉米的量价比高多了:同样分量相比下,玉米比米饭所含的纤维量更多了3~4倍,也富含矿物质镁,都能让肠胃健康活动,让人产后不再大腹便便呢。

产后减肥餐 辣妈就要健康瘦

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  减肥是新妈妈产后必做的事情之一。对于还在哺乳期的妈妈们来说,减最好肥可以通过锻炼和食疗来同时进行。新妈妈产后减肥食谱应该怎么安排呢?下面PC(www.tulaoshi.com)lady图老师小编就来帮助新妈妈们定下产后减肥的一周食谱吧!妈妈们照着这样吃,减肥又健康哦!

  周一:健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤

  健康豆腐

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

  调味料:花生油、蚝油、太白粉。

  作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。

  功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。

  黄耆茯苓鸡汤

  材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

  调味料:盐、料酒。

  作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

  功效:补中益气,去湿消脂。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/970079.html

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