预防产后肥胖 这些方法你必知

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预防产后肥胖 这些方法你必知

　　1.要坚持母乳喂养。母乳喂养不但有利于tuLaoShi.com婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。

　　2.坚持合理饮食，不暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　3.不能过度补充营养，以免造成脂肪堆积。不要过多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。

　　4.睡眠要适中。产褥期要养成定时起居的习惯，不要贪睡，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。

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徐子淇诞下男婴 李家诚送5千万钻戒

　　徐子淇自06年加入李家豪门以来，一直马不停蹄的在造人，希望能为李家诞下男孩，但头两胎却都是女儿，直到怀上第三胎时，公公李兆基还曾一度放话如果再是女儿会很失望。而这次怀孕，徐子淇比往常低调很多，不再抛头露面，安心在家养胎，体重甚至达到了170磅!如今果真产下一名男婴，也算圆了她和丈夫李家诚的男孩梦。这次公公非常开心，先奖励5000万大利是——实在是预备孙子的成长基金，而丈夫李家诚则买下了价值5000万元的巨钻送给徐子淇当做礼物。相比为李泽楷生下3个男孩却最终还是没得到认可的梁洛施，徐子淇总算是既有了名分又有了孩子，为自己争了一口气。看来在香港，想嫁入豪门不易，嫁入了豪门也不易啊!

　　徐子淇这次为生男孩不惜吃到170磅，接下来也会努力让体重回到从前的标准。大部分的新妈妈们都会面临产后怎样快速回复身材的问题，那么我们来一起看看，产后瘦身应该注意些什么吧!

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4大简单易行的孕妈妈减肥运动

　　对于女人来说，怀孕期间体重管理很重要，很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态，所以怀孕期间减肥也很重要。而由于怀孕期间营养至关重要，所以没有专家的指导就敢轻易节食，所以运动减肥就非常重要。

　　下面为大家提供以下适宜孕妇参加，而且易于实行的运动类别及具体项目有：

　　1.有氧运动

　　包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

　　另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;TuLaoShi.com增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

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