准妈妈能闻花草香吗？

【 tulaoshi.com - 孕妈妈要注意科学补充叶酸 】

孕妈妈要注(图老师整理)意科学补充叶酸

叶酸的主要作用是帮助细胞分裂和形成DNA。对于孕妈妈来说充足的叶酸不仅能够预防胎儿神经管发育的异常，还可以帮助胚胎器官的分化，预防早产。但是叶酸补充也要讲科学。

需求量：

未怀孕的准妈妈们可以在日常的饮食外补充不少于400微克的叶酸，而孕妈妈们则要额外补充600毫微以上、1000微克一下的叶酸。

补充时间：

怀孕的前六周是补充叶酸最重要的时期。

如何增加：

可以适当的增加摄入的蔬菜和水果的量，叶酸片中的叶酸是身体最容易吸收的形式。富含叶酸的食品有肝脏、芦笋、菠菜、豆类等，一般来说黄绿色的蔬菜和水果中的含量较高，因此怀孕后可以适当增加。

1、叶酸易溶于水，不耐热，所以一般不需要担心摄取过量的问题；

2、通过凉拌和榨汁的方式能够提高叶酸的有效射入率。

3、叶酸在构建细胞时需要维生素B的协助，而维生素B从食物中就可以直接获取了，肉类、鸡蛋和奶制品中的含量就很丰富，不需要额外吃补充片剂。

下面附上一些叶酸含量很高的食物TOP10（每100g食物的含量）：

香蕉27微克

卷心菜240微克

橘子25微克

菠菜210微克

芒果94微克

西兰花210微克

南瓜267微克

油菜170微克

芦笋190微克

花菜93.3微克

孕妈妈们都有注意补充富含叶酸的水果蔬菜么？比照上面所说的，看看自己少了哪些吧？赶紧补上，就能让胎儿更加健康聪明。

孕期多游泳能让分娩更轻松

游泳时的呼吸运动和肌肉的用力情况和分娩很相似，所以游泳锻炼对孕妇是有很大好处的，不仅能够缩短分娩的过程，还能够降Tulaoshi.com低难产的发生。所以，孕妈妈应该多游泳。

根据一项最近的研究数据显示，孕妇孕期的时候多在水中进行有氧运动，比如说游泳，可以有效的缓解分娩时的疼痛。每周做3次的水中有氧运动，分娩时使用止疼药的比率为降低38%。

对此，医院的妇产科主任解释说，适合孕妇的运动方式肯定是比较少的，但是游泳就是其中之一。和在陆地上的运动相比，孕妇在水中运动时身体的负担会较小，而且能够提高脂肪的代谢率。因此，游泳可以说是孕妇保持身材的一种很好的方式。

而孕妇在游泳时应该选择浅水池，这样随便走走都会有运动效果。在选择泳姿的时候，可以选择相对较简单的蛙泳，像跳水、蝶泳等动作比较强烈的泳姿则要避免。此外游泳的时间也不易太长，因为孕妇对细菌的抵抗能力是比较弱的，所以水质是必须保证达标的，否则一旦引起妇科炎症用药治疗就会变得很麻烦。

怀孕未满4个月或者是超过8个月的孕妇就不应该在游泳了。此外，有流产、早产史或者阴道出血、腹部疼痛，患有心脏病的孕妇都是不适合游泳的。

孕妇游泳适合的好处是有很多的，比如说促进盆腔内血液的循环，增进新陈代谢等等。因此，游泳的作用就可见一斑了。

只是需要注意的是在游泳前还需要做好充足的热身运动，避免危险的姿势，还应该有救护设备或者救护人员的监护等。

准妈妈能闻花草香吗？

准妈妈能闻花草香吗？很多准妈妈都愿意在家中养植物，一个原因是植物饰美成景色，另一方面植物芬芳添香气。然而，对tuLaoShi.com于准妈妈来说，花草香有没有避讳之处呢？

准妈妈能闻浓烈的花草香吗？

所谓花草香怡人，其实也只是对某些花草、某些人来说的。这是由于强烈的花草香会刺激准妈妈的神经，引起各种不适应的情况发生，并影响她们的食欲，严重的还可能引起流产。还有，花草粉越重过敏越重。因此，对皮肤和呼吸道都更敏感的准妈妈而言，把浓烈花草香称作一种噩梦也就不算太夸张了。

因此，浓烈的花草香准妈妈最好不要闻。

准妈妈能闻清淡的花草香吗？

其实，有准妈妈的家庭可以养芦荟这样的植物。这是由于这些植物香气清淡，白天晚上均能释放氧气，对空气调节有一定作用，芦荟更能在一定程度上吸收一些室内有害物质，如甲醛等，益处多多。

准妈妈不能养哪些类型的花草

准妈妈在怀孕初期，最好少样那种有浓烈气味的鲜花草，比方说茉莉、夹竹桃、郁金香之类的，尤其是这些植物会在夜里放co2、吸收o2，所以最好不要放在卧室。而且，不仅自己不要养，平时在外边碰到这些气味浓烈的花草也要避远一点。

还有一些不对付的花草：玫瑰和牡丹在一起，牡丹就会凋谢，但牡丹在凋谢前会放出某些物质使玫瑰中毒死亡。风信子、兰花草、马蹄莲草、郁金香、百合花草等草花草和别的花草卉难以相处，造成植株死亡。

总结：强烈的花草香会刺激准妈妈的神经，引起各种不适应的情况发生，并影响她们的食欲，严重的还可能引起流产。平时在外边碰到这些气味浓烈的花草也要避远一点。