孕期夫妻如何一起运动

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孕期怎样做才能睡的更香甜

怀孕初期很容易感到疲惫这是很多新妈咪都会有的体验Tulaoshi.com，原本精神抖擞的自己开始变的嗜睡，陌生的生理反应和心理变化让众多妈咪感到茫然。想睡个香甜的觉成了很多新妈咪难以实现的一个奢望。

出现疲劳感是正常的生理现象，因为孕期体内的黄体酮激素会上升，这种激素主要作用于子宫，能使子宫内膜由增殖期改变为分泌期，为孕卵着床提供有利条件，也减少了子宫收缩的疼痛。这种激素作用类似于麻醉剂，会让孕妈妈感到疲累，没有精神。

睡眠是最好的自我调节方式，保持充分的睡眠不仅有益自身，还会让胎儿发展的更好。图老师小编针对孕妈妈门的睡眠质量问题，向您推荐几个实用的小技巧，希望能够帮到您。

第一、睡前喝杯牛奶

牛奶具有安神的作用，有助于睡眠，孕妈妈不妨每天给自己泡一杯醇香优质的牛奶，晚上睡得更香甜。

第二、空调温度不要过高

室内温度保持27度是最好的，孕妇的新陈代谢较快，外界温度过高会增加不适感，因此开空调时不要担心着凉而开的过高。

第三、保持睡前放松训练

入睡前情绪要宁静平和，避免有情绪波动，安稳的入睡，一觉睡到大天亮。

第四、养成睡午觉的习惯

睡午觉是个很好的缓解疲劳的方式，每天小憩一会儿，可以让自己的心态更好，有效缓解身体的疲劳状态。

总结：关注孕妈妈的睡眠问题是温情家庭的体现，新妈妈需要面对在孕期面对很多陌生的身体变化，如果睡不好，会加重其情绪负担，家人在这个特殊的阶段要给予更多关怀和理解。

孕期夫妻如何一起运动

在准妈妈们的怀孕的那段日子，需要用正确的方法做运动是十分有必要的。这是由于运动不单单可以增强肌肉的张力与耐力(这有助于孕妇的身体适应由于怀孕而增加的体重)，更可以保持身www.Tulaoshi.com体活力，让孕妇在分娩之后更容易恢复到产前的苗条身材，甚至还可以减轻孕妇便秘、疲惫和血液循环不畅等问题。图老师小编准备了一份简单明了的运动清单，可以帮助准爸爸了解哪些运动对孕妇有好处，而哪些则有可能造成伤害。以便准爸爸陪准妈妈一块运动。

但是，值得注意的是：运动并不是越多越好的——走路到家门口的小超市就足够了，记得不是炸薯条店。运动量合适与否因人而异，要结合你妻子怀孕之前的运动情况来判断。一般来说，你的精液还没有那么大的威力，能让她变成奥运会田径选手。运动后要及时补充水分。要注意循序渐进，千万别把关节或韧带拉伤了。怀孕期间做运动可不是为了减肥。千万不要平躺着做运动，尤其在怀孕16周之后更是如此。因为这种姿势会让孕妇的大肚子直接压迫大动脉，非常危险。不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那会让孕妇体温升高，伤及胎儿。

值得我们留心的是：任何有机会让准妈妈摔倒的运动都十分值得讨论的。这里指的不单单是滑雪、走钢丝等摆明了是高风险性的运动，还包括诸如网球、骑自行车等运动，尤其在你妻子肚子里装着一只大保龄球，平衡能力很成问题的情况下，就更要慎之又慎。潜水之类的运动更应该禁止，它有可能在孕妇的血管里压入致命气泡。散步和游泳是绝大多数准妈妈们的好选择，多做做孕期瑜珈也不错。

总结：怀孕的那段日子，需要用正确的方法做运动是十分有必要的。怀孕期间做运动可不是为了减肥。千万不要平躺着做运动，尤其在怀孕16周之后更是如此。不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那会让孕妇体温升高，伤及胎儿。

胎停手术后患者该如何做好护理

胎停育对于新妈咪来说是一种无法言说的痛楚，然而生活还是要继续，只有对症下药，进行针对性治疗，养好身体才能够孕育出健康聪明的宝宝，我们今天就一起来看看胎停术后该如何护理身体。

第一、术后患者要进行充分的休息，注意保证优质睡眠，要避免剧烈运动，最重要的是短期内不要再次怀孕。

第二、妊娠周期小于周的患者，用刮宫的方法来处理，术后应该休息调理两周，若是没有阴道出血，腹痛等术后并发症就可以进行散步等轻度运动，但仍然不能做剧烈运动，刮宫手术一般要在一个月之后才可以完全恢复。

第三、术后一个月一定要完全禁止性生活，否则会影响子宫的恢复，患者要密切注意自己的身体反应，若有不适及时就医，保持外阴伤口的清洁干燥，避免细菌感染，2周内不要采用坐浴，因为坐浴容易使不流动的水感染伤口，引起感染。

第四、胎停确诊后要及早将死胎等排出体外，医生也应该跟患者进行细致耐心的沟通，让患者可以及早调整好心情，使其理解目的和具体做法以取得合作。

第五、手术后要调整饮食结构，多吃些清淡的，含有优质蛋白的食物，少吃发物&rdquoTuLaoShi.com;和辛辣的食物，例如海鲜、辣椒等，要多吃蔬菜和水果，这样才有助于身体的恢复。

总结：胎停术后三个月内不能再次受孕的，女性不要抱有侥幸的心理尝试受孕，这对自己的身体会造成很大的伤害，也有可能又是一次心理打击，只有调理好身体，通过适当科学的保养方式让身体状态最佳，母体和胎儿才会优生优育。