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新妈妈每天走一走 肥肉自然变少
&nbs图老师p; 上班族新妈妈一天中的大部分时间都是在座椅上度过的，这样不但会使颈椎不适、腰酸背痛，还会造成脂肪的堆积而使身体肥胖、适量与规律的运动是健康减肥的最佳方法，但是如果新妈妈因为平时工作繁忙而无法抽出时间进行运动的话，那么不妨试试健步走，这也同样是一个不错的瘦身办法。
健走是一项简单、方便且经济的体育活动。每天坚持抬头、挺胸、大步走，它比散步更有助于提高身体机能，比慢跑更安全，对于产后的新妈妈来说也是最佳的选择。
健走的时候要穿着合适的鞋子，以慢跑鞋、休闲鞋或有气垫的运动鞋为宜；同时要保持正确的姿势，即抬头挺胸、缩小腹部、双臂自然摆动、肩放松、迈开脚步向前走；要选择平稳的道路或在就近的公园、广场内进行健步走。
孕妈妈和奶水之间的战斗
十月怀胎，一朝分娩。看似顺其自然，但对于妈妈们来说这并不是一个轻松的过程。当一个小小的受精卵变成一个健康、聪明的小宝宝时，妈妈们无不欣慰，但接踵而来的婴儿喂养问题又成为新妈妈及全家人心中的头等大事了。
婴儿喂养：妈妈们和奶水的爱恨情仇 有宝宝的妈妈都知道关于婴儿喂养，不管是母乳喂养、人工喂养都会遇到一系列的问题。对于婴儿喂养的常见问题，图老师小编精选了大量妈妈们的经验及专家的观点，帮助新手妈妈普及有关婴儿喂养中的母乳喂养、人工喂养的知识。
母乳喂养的优缺点 成为新妈妈的你，是不是还有很多婴儿喂养的问题需要去学习呢？比如母乳喂养的优点是什么？什么样的喂养姿势宝宝吃奶最舒服？摄入哪些食物才能让你的奶水又多喂养宝宝又好呢？下面就让图老师小编帮你详细分析一下母乳喂养的优缺点吧！
（1）母乳喂养的优点 母乳喂养有利于增强婴儿的抵抗力、免疫力。因为母乳中，尤其是初乳含有大量的婴儿需要的抗生素，能抵增强新生儿抵抗感染的能力。同时母乳喂养还有利于增进母子情感，且新妈妈们通过婴儿吮吸母亲乳头的刺激，能增进妈妈对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情，婴儿通过吮吸母乳，与妈妈有切肤之温暖，切肤之亲近，既感到安全，又感到高兴。因此，母子之间的情感就在母乳喂养的微妙之中不断沟通与递进，不断增进和升华。
（2）母乳喂养的缺点 虽然母乳喂养好处多多，但还是有利有弊的。母乳喂养要最大的一个问题就是必须时刻不能离开宝宝的身边，当宝宝饥饿的时候，妈妈们必须在宝宝身边。同时哺乳期间新妈妈们还必须特别注意自己的饮食问题，既要营养丰富，又要避免那些能够通过乳汁给宝宝带来危险的食物，比如咖啡因、酒精和某些药物都能带给宝宝造成不好的影响。
（3）10个母乳喂养中最常见的小问题
母乳喂养常见问题01：初乳量不多，颜色也不好，还能喂给宝宝吃吗？ 回答：新妈妈在产后12天内分泌的乳汁叫初乳，初乳含有丰富的营养成分，比如蛋白质、各种酶类、碳水化合物及较低的脂肪，能够提高宝宝的免疫能力，所以千万不要因为颜色不好这些小问题不给宝宝进行母乳喂养。
母乳喂养常见问题02：哺乳前需要做好什么准备工作？ 回答：哺乳时新妈妈最好穿宽松的衣服（这里建议新妈妈在哺乳时使用哺乳胸罩）。在喂奶之前，新妈妈需要先将双手洗净，并用温湿毛巾擦拭乳房和乳头，同时以手进行按摩，使乳腺充分扩张，再给宝宝吃。
母乳喂养常见问题03：母乳喂养正确的喂养姿势是什么？ 回答：母乳喂养正确的喂养姿势有两种情况。一是坐姿，二是卧姿。白天最好采取坐姿，晚上再采取卧姿。比较常见的是坐位环抱式：用肘部内侧托住婴儿颈背部，四指张开托住婴儿臀部，而另一手的四指和拇指分别放在乳房上、下方，柔和握住乳房。让宝宝的嘴和下颌部紧贴妈妈的乳房；妈妈与宝宝的胸部互相紧贴；腹部互相紧贴；宝宝将乳头和大部分乳晕含入口中即可。
母乳喂养常见问题04：什么时候结束母乳喂养？ 回答：世界卫生组织、国际母乳会等都要求纯母乳喂养应喂至6个月，母乳喂养应至少12个月、最好到2岁。因为调查表明，母乳喂养的时间越长，宝宝日后患癌症、脑膜炎、骨质疏松、糖尿病和哮喘等疾病的几率越低。
母乳喂养常见问题05：母乳喂养中奶水本来不多，若越来越少，宝宝不够吃怎么办？ 回答：如果母乳喂养中妈妈没有存在乳房发育问题，那只要加强营养，多食用一些利于下奶的食物，在空闲时多多按摩乳房，让宝宝多吮吸乳房，就能够刺激乳汁分泌，增加奶水。
母乳喂养常见问题06：涨奶了怎么办？ 回答：涨奶常见于产后1周，大多是因为乳汁没有完全吸空，乳汁淤积在乳腺管内，引起乳房胀痛。如果发生涨奶，首先要检查宝宝的吮吸方法是否正确，其次要让宝宝持续吸奶，喂奶时用食指在乳房硬块处按顺时针方向揉开。
母乳喂养常见问题07：母乳挤出来后存放在冰箱里，能存放多久？ 回答：挤出的奶水应放在经消毒的并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内，最理想的是使用母乳储存袋。
母乳的保存时间如下：
储存温度 储存时间
室温15度 24小时
室温19~22度 10小时
室温25度 6小时
冷藏0~4度 8天
母乳喂养常见问题08：月经来潮，还能喂奶吗？ 回答：恢复月经以后，妈妈乳汁的含量会有所减少，乳汁含脂量也会有所变化，有可能会引起宝宝消化不良，月经过后就会恢复正常。月经来潮的时候一样要坚持母乳喂养，只要母亲注意自己的营养补充，一般影响不大。
母乳喂养常见问题09：哺乳期生病了也不能用药吗？ 回答：很多药物会随着乳汁进入宝宝身体，对宝宝造成影响，所以哺乳期妈妈要小心用药。如果只是轻微的感冒，可以多喝水，尽量少吃药；如果是比较严重的病，则千万不要自己用药。
母乳喂养常见问题10：母乳喂养怎么知道宝宝吃饱了？ 回答：注意听宝宝下咽的声音哦，平均每吸吮2~3次就可以听到咽下一大口，如此连续约15分钟就可以说明宝宝吃饱了。
人工喂养的优缺点 关于婴儿喂养的方式，当然是以母乳喂养为好。但是有很多新妈妈因各种原因不能母乳喂养，比如有严重的心脏病、心功能不全者及患有肾脏疾病、肝脏疾病、精神病、癫痫等病者等均为不宜母乳喂养，因为哺乳会增加母亲的负担，无疑会造成病情恶化，同时也为了宝宝的安全和健康着想，也是不宜以母乳喂养，所以有这些喂养问题困扰的新妈妈们只能选择人工喂养了，那么人工喂养有哪些优缺点呢？人工喂养的宝宝需要注意哪些事项呢？人工喂养宝宝有哪些误区要避免呢？
（1）人工喂养的优点 第一，人工喂养宝宝的工作可以由多人来分担，而母乳喂养只能是新妈妈一个人来做，所以人工喂养可以让爸爸、奶奶爷爷、外公外婆等都来参与，这样不仅减轻妈妈了的负担，同时也让宝宝和更多的家人亲密接触。
第二，便于掌握喂奶的量。采用人工喂养，每次宝宝吃了多少毫升的奶是显而易见的。
（2）人工喂养的缺点 人工喂养会出现的最大问题来自于新妈妈们没有按照规定来消毒器具，从而引起婴儿腹泻、胃部不适等症。所以为了避免这类情况的出现，新妈妈们就需要购买一些专业的器具以及奶粉，同时新妈妈还需要掌握调配制奶、消毒等技术。
（3）关于人工喂养宝宝的8大误区
人工喂养误区1.不按照奶粉说明书冲泡奶粉 每个宝宝每天需要奶量是不同的，一般情况下可以按宝宝体重计算每天需要的奶量，新妈妈们在购买奶粉后一定要按照里面说明书的浓度来冲调，因为过浓或过淡都会影响到宝宝健康。
人工喂养误区2.不在乎细节问题 冲完奶粉后，请一定要检查下是否将小匙正确放置，并保证每次使用前都有好好的消毒。因为手上细菌可能通过粘在小匙上污染了奶粉，最终使宝宝不明不白闹肚子；奶瓶在使用前也应洗净，以煮洗的方式，消毒15分钟，奶嘴同样要在煮沸5分钟以后才能使用。
人工喂养误区3.没有控制好奶的温度 宝宝的奶粉需要用50~60度的温开水冲泡，太热会破坏奶粉的营养成分或者所买奶粉表明的温度。
人工喂养误区4.过于节省 虽然现在奶粉价格一直在飙涨，但是每次宝宝吃剩下的奶一定要倒掉，不能留到下一餐再吃，因为牛奶里很利于细菌的滋长，食用剩下的牛奶可导致宝宝腹泻食物中毒。
人工喂养误区5. 喂奶方式不对 很多新妈妈在喂奶时的方式不对，会对宝宝造成一些不必要的伤害。为了避免这种不必要的事故出现，图老师小编总结了一下正确的喂奶方式，先将奶瓶后部始终略高于前部，使奶水一直充满奶嘴，免吸入空气，然后再进行喂奶。同时还需要特别提醒下新妈妈们，人工喂养的宝宝要两餐之间适量补充水分。
人工喂养误区6. 没能做好宝宝的清洁口腔工作 牛奶对宝宝牙齿有一定的腐蚀度，为了保护宝宝牙齿，睡前宝宝进食完，需要再换上一瓶白开水喝，这样能起到清洁口腔的作用。如果讲究一点儿的新妈妈，还可以在喂奶后用消过毒的纱布蘸清水，宝宝擦洗牙面，每次喂奶最好不要超过15分钟。
人工喂养误区7. 由于新妈妈的疏忽导致的出拒奶象 有些宝宝是从母乳改喂配方奶的，可能由于新妈妈购买的配方奶味道比母乳要重，宝宝很容易出拒奶象。所以改喂配方奶的新妈妈一定要循序渐进地让宝宝一点点改变对奶味道的要求，需要一点点儿减少母乳，增加配方奶，或者将母乳和配方奶调一起喂宝宝，便于宝宝逐渐习惯接受，如果宝宝不爱喝可尝试更换一种配方奶来喂。
婴儿喂养：妈妈们和奶水的爱恨情仇
人工喂养误区8. 奶粉不是越贵越好 如果研究一下各种奶粉的配方成分表，很容易发现其实从奶粉的配方角度来讲，它们的营养成分是差不多的。但有由于一些奶粉制造企业利用了新妈妈们的消费心态，故意炒作价格，所以妈咪们选择的时候需要擦亮眼睛。一般来说，进口奶粉相对要贵一些，进口奶粉之所以贵，是因为真正从国外直邮的奶粉，要额外分担本土采购价、代购费、出关费用、空运费用、入关费用、关税、增值税等。图老师小编在这里提醒大家，选择有保障的正规商城很重要！
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哺乳期来月经会影响奶水质量吗
新妈妈在产后要给宝宝哺乳，如果在这一期间内恢复了月经，那么也会很担心：会不会影响到奶水质量呢？如果你们也有这个疑问，那么就和图老师小编一起来看看下面的解释吧！
很多妈咪都认为，哺乳期不会来月经，但并非绝对。一般tuLaoShi.com来说，不哺乳的妈妈通常在产后6—10周就迎来了老朋友。哺乳妈妈月经的恢复时间一般会延迟，有的哺乳期一直不来月经。但很多妈妈都在哺乳期来了月经。哺乳期来月经会影响奶水吗？
一、哺乳期来月经，婆婆不准我喂奶 哺乳期来月经会影响奶水吗？这是网友丁丁现在最关心的问题。
丁丁讲述道：生完孩子5个月，一直坚持母乳喂养，可是最近来了月经，本来想着应该也没事，正常给宝宝喂奶，细心的婆婆发现我最近买了卫生巾，于是问我是不是大姨妈回来了。我当然是点点头。哪知道这老太太严肃的跟我说：那你不要给宝宝喂奶了，现在的奶水脏了，也没营养了。宝宝吃了不好的。
当时我就震惊了！真的有这种说法吗？我的乳汁哪里就没有营养了，难道别的妈咪整个哺乳期都不来姨妈？或者来了姨妈就不喂了？那有些一直哺乳到2岁的妈咪们也是如此。满肚子的疑问，夹杂着些许怒火，鉴于婆婆是长辈，也没有反驳她，看来得好好跟她科普一下了。
二、哺乳期来月经会影响奶水吗
——奶水质量不会变差，可继续哺乳 民间有种说法，认为产妇月经来潮后，乳汁就会变得没有营养了。其实不然，众所周知，产后4个月内的母乳质量是最好的，月经来潮后，乳汁质量并不会变差，但有时会比较浓缩，部分产妇乳汁的分泌会有所减少。乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。
这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。出现这些情况主要是因为体内催乳素水平的改变，但是由于乳汁的分泌很大程度上与宝宝的吸吮和产妇的饮食密切相关，所以适当增加宝宝每天的吸奶时间和次数可达到促进乳汁分泌的效果。
因此无论是处在经期或经期后，都无须停止喂哺。当月经来潮时，哺乳妈妈的乳量一般会有所减少。
来月经奶水会变少吗？
——奶量可能减少，建议多饮汤水 来月经，说明子宫已经恢复到了正常状态，开始正常工作了，这是好现象。奶水只会和妈咪的身体状况有关。饮食、休息、精神状态以及是否及时为孩子哺乳，这些才是影响会奶量是否充足的原因。如果在产后哺乳期来月经了，建议新多喝点汤水，这样乳汁就不会太过浓稠；同时多吃些鱼类、牛奶、禽肉等，帮助母乳分泌哦。
三、哺乳期见红，分清几种情况 有的妈咪，哺乳期一见红，马上就认为是来月经了。其实不一定，也可能是以下几种情况：
1、无排卵月经 值得注意的是：产后初次月经样阴道出血被很多妈妈视为月经来潮，其实通过基础体温测定，其中60%是无排卵的，严格地说是无排卵性月经，算不上是真正的月经。其出血量和持续时间较正常月经长得多，月经周期也不准，所以，很多妈妈产后的月经会有一段时间不正常。
一般来说，喂奶期间月经不规律这种情况是正常的，这是因为内分泌功能失调引起的，多数不用治疗，随着时间的推移会慢慢恢复，等到完全不哺乳了，慢慢就会恢复正常了。
2、恶露反复 通常情况下，产妇在分娩后，产道会流出如月经一般的血状分泌物，这种由胎盘着床位置的出血，混着残留在子宫的蜕膜、组织碎片及黏液等分泌物，称为恶露。
正常情况下，起初的4-5天，恶露量多且呈红色；产后一星期后，恶露量逐渐减少而变成褐色；第10天以后，颜色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色，没有特殊的气味。恶露一般在产后4—6周消失。但有时少量褐色的恶露会持续到产后第1次月经来潮。
对于哺乳期来月经会影响奶水吗这个问题，相信各位妈咪都心中有数了，妈咪们，用积极的心态和行动给宝宝最好的母乳吧！
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