新妈妈每天走一走 肥肉自然变少

【 tulaoshi.com - 孕妈妈和奶水之间的战斗 】

孕妈妈和奶水之间的战斗

    十月怀胎，一朝分娩。看似顺其自然，但对于妈妈们来说这并不是一个轻松的过程。当一个小小的受精卵变成一个健康、聪明的小宝宝时，妈妈们无不欣慰，但接踵而来的婴儿喂养问题又成为新妈妈及全家人心中的头等大事了。


     婴儿喂养：妈妈们和奶水的爱恨情仇

    有宝宝的妈妈都知道关于婴儿喂养，不管是母乳喂养、人工喂养都会遇到一系列的问题。对于婴儿喂养的常见问题，图老师小编精选了大量妈妈们的经验及专家的观点，帮助新手妈妈普及有关婴儿喂养中的母乳喂养、人工喂养的知识。

    母乳喂养的优缺点

    成为新妈妈的你，是不是还有很多婴儿喂养的问题需要去学习呢？比如母乳喂养的优点是什么？什么样的喂养姿势宝宝吃奶最舒服？摄入哪些食物才能让你的奶水又多喂养宝宝又好呢？下面就让图老师小编帮你详细分析一下母乳喂养的优缺点吧！

    （1）母乳喂养的优点

    母乳喂养有利于增强婴儿的抵抗力、免疫力。因为母乳中，尤其是初乳含有大量的婴儿需要的抗生素，能抵增强新生儿抵抗感染的能力。同时母乳喂养还有利于增进母子情感，且新妈妈们通过婴儿吮吸母亲乳头的刺激，能增进妈妈对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情，婴儿通过吮吸母乳，与妈妈有切肤之温暖，切肤之亲近，既感到安全，又感到高兴。因此，母子之间的情感就在母乳喂养的微妙之中不断沟通与递进，不断增进和升华。

    （2）母乳喂养的缺点

    虽然母乳喂养好处多多，但还是有利有弊的。母乳喂养要最大的一个问题就是必须时刻不能离开宝宝的身边，当宝宝饥饿的时候，妈妈们必须在宝宝身边。同时哺乳期间新妈妈们还必须特别注意自己的饮食问题，既要营养丰富，又要避免那些能够通过乳汁给宝宝带来危险的食物，比如咖啡因、酒精和某些药物都能带给宝宝造成不好的影响。

    （3）10个母乳喂养中最常见的小问题

    母乳喂养常见问题01：初乳量不多，颜色也不好，还能喂给宝宝吃吗？

    回答：新妈妈在产后12天内分泌的乳汁叫初乳，初乳含有丰富的营养成分，比如蛋白质、各种酶类、碳水化合物及较低的脂肪，能够提高宝宝的免疫能力，所以千万不要因为颜色不好这些小问题不给宝宝进行母乳喂养。

    母乳喂养常见问题02：哺乳前需要做好什么准备工作？

    回答：哺乳时新妈妈最好穿宽松的衣服（这里建议新妈妈在哺乳时使用哺乳胸罩）。在喂奶之前，新妈妈需要先将双手洗净，并用温湿毛巾擦拭乳房和乳头，同时以手进行按摩，使乳腺充分扩张，再给宝宝吃。

    母乳喂养常见问题03：母乳喂养正确的喂养姿势是什么？

    回答：母乳喂养正确的喂养姿势有两种情况。一是坐姿，二是卧姿。白天最好采取坐姿，晚上再采取卧姿。比较常见的是坐位环抱式：用肘部内侧托住婴儿颈背部，四指张开托住婴儿臀部，而另一手的四指和拇指分别放在乳房上、下方，柔和握住乳房。让宝宝的嘴和下颌部紧贴妈妈的乳房；妈妈与宝宝的胸部互相紧贴；腹部互相紧贴；宝宝将乳头和大部分乳晕含入口中即可。

    母乳喂养常见问题04：什么时候结束母乳喂养？

    回答：世界卫生组织、国际母乳会等都要求纯母乳喂养应喂至6个月，母乳喂养应至少12个月、最好到2岁。因为调查表明，母乳喂养的时间越长，宝宝日后患癌症、脑膜炎、骨质疏松、糖尿病和哮喘等疾病的几率越低。

    母乳喂养常见问题05：母乳喂养中奶水本来不多，若越来越少，宝宝不够吃怎么办？

    回答：如果母乳喂养中妈妈没有存在乳房发育问题，那只要加强营养，多食用一些利于下奶的食物，在空闲时多多按摩乳房，让宝宝多吮吸乳房，就能够刺激乳汁分泌，增加奶水。

    母乳喂养常见问题06：涨奶了怎么办？

    回答：涨奶常见于产后1周，大多是因为乳汁没有完全吸空，乳汁淤积在乳腺管内，引起乳房胀痛。如果发生涨奶，首先要检查宝宝的吮吸方法是否正确，其次要让宝宝持续吸奶，喂奶时用食指在乳房硬块处按顺时针方向揉开。

    母乳喂养常见问题07：母乳挤出来后存放在冰箱里，能存放多久？

    回答：挤出的奶水应放在经消毒的并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内，最理想的是使用母乳储存袋。

    母乳的保存时间如下：

    储存温度 储存时间

    室温15度 24小时

    室温19~22度 10小时

    室温25度 6小时

    冷藏0~4度 8天

    母乳喂养常见问题08：月经来潮，还能喂奶吗？

    回答：恢复月经以后，妈妈乳汁的含量会有所减少，乳汁含脂量也会有所变化，有可能会引起宝宝消化不良，月经过后就会恢复正常。月经来潮的时候一样要坚持母乳喂养，只要母亲注意自己的营养补充，一般影响不大。

    母乳喂养常见问题09：哺乳期生病了也不能用药吗？

    回答：很多药物会随着乳汁进入宝宝身体，对宝宝造成影响，所以哺乳期妈妈要小心用药。如果只是轻微的感冒，可以多喝水，尽量少吃药；如果是比较严重的病，则千万不要自己用药。

    母乳喂养常见问题10：母乳喂养怎么知道宝宝吃饱了？

    回答：注意听宝宝下咽的声音哦，平均每吸吮2~3次就可以听到咽下一大口，如此连续约15分钟就可以说明宝宝吃饱了。

    人工喂养的优缺点

    关于婴儿喂养的方式，当然是以母乳喂养为好。但是有很多新妈妈因各种原因不能母乳喂养，比如有严重的心脏病、心功能不全者及患有肾脏疾病、肝脏疾病、精神病、癫痫等病者等均为不宜母乳喂养，因为哺乳会增加母亲的负担，无疑会造成病情恶化，同时也为了宝宝的安全和健康着想，也是不宜以母乳喂养，所以有这些喂养问题困扰的新妈妈们只能选择人工喂养了，那么人工喂养有哪些优缺点呢？人工喂养的宝宝需要注意哪些事项呢？人工喂养宝宝有哪些误区要避免呢？

    （1）人工喂养的优点

    第一，人工喂养宝宝的工作可以由多人来分担，而母乳喂养只能是新妈妈一个人来做，所以人工喂养可以让爸爸、奶奶爷爷、外公外婆等都来参与，这样不仅减轻妈妈了的负担，同时也让宝宝和更多的家人亲密接触。

   tulaoShi.com 第二，便于掌握喂奶的量。采用人工喂养，每次宝宝吃了多少毫升的奶是显而易见的。

    （2）人工喂养的缺点

    人工喂养会出现的最大问题来自于新妈妈们没有按照规定来消毒器具，从而引起婴儿腹泻、胃部不适等症。所以为了避免这类情况的出现，新妈妈们就需要购买一些专业的器具以及奶粉，同时新妈妈还需要掌握调配制奶、消毒等技术。

    （3）关于人工喂养宝宝的8大误区

    人工喂养误区1.不按照奶粉说明书冲泡奶粉

    每个宝宝每天需要奶量是不同的，一般情况下可以按宝宝体重计算每天需要的奶量，新妈妈们在购买奶粉后一定要按照里面说明书的浓度来冲调，因为过浓或过淡都会影响到宝宝健康。

    人工喂养误区2.不在乎细节问题

    冲完奶粉后，请一定要检查下是否将小匙正确放置，并保证每次使用前都有好好的消毒。因为手上细菌可能通过粘在小匙上污染了奶粉，最终使宝宝不明不白闹肚子；奶瓶在使用前也应洗净，以煮洗的方式，消毒15分钟，奶嘴同样要在煮沸5分钟以后才能使用。

    人工喂养误区3.没有控制好奶的温度

    宝宝的奶粉需要用50~60度的温开水冲泡，太热会破坏奶粉的营养成分或者所买奶粉表明的温度。

    人工喂养误区4.过于节省

    虽然现在奶粉价格一直在飙涨，但是每次宝宝吃剩下的奶一定要倒掉，不能留到下一餐再吃，因为牛奶里很利于细菌的滋长，食用剩下的牛奶可导致宝宝腹泻食物中毒。

    人工喂养误区5. 喂奶方式不对

    很多新妈妈在喂奶时的方式不对，会对宝宝造成一些不必要的伤害。为了避免这种不必要的事故出现，图老师小编总结了一下正确的喂奶方式，先将奶瓶后部始终略高于前部，使奶水一直充满奶嘴，免吸入空气，然后再进行喂奶。同时还需要特别提醒下新妈妈们，人工喂养的宝宝要两餐之间适量补充水分。

    人工喂养误区6. 没能做好宝宝的清洁口腔工作

    牛奶对宝宝牙齿有一定的腐蚀度，为了保护宝宝牙齿，睡前宝宝进食完，需要再换上一瓶白开水喝，这样能起到清洁口腔的作用。如果讲究一点儿的新妈妈，还可以在喂奶后用消过毒的纱布蘸清水，宝宝擦洗牙面，每次喂奶最好不要超过15分钟。

    人工喂养误区7. 由于新妈妈的疏忽导致的出拒奶象

    有些宝宝是从母乳改喂配方奶的，可能由于新妈妈购买的配方奶味道比母乳要重，宝宝很容易出拒奶象。所以改喂配方奶的新妈妈一定要循序渐进地让宝宝一点点改变对奶味道的要求，需要一点点儿减少母乳，增加配方奶，或者将母乳和配方奶调一起喂宝宝，便于宝宝逐渐习惯接受，如果宝宝不爱喝可尝试更换一种配方奶来喂。

    婴儿喂养：妈妈们和奶水的爱恨情仇

    人工喂养误区8. 奶粉不是越贵越好

    如果研究一下各种奶粉的配方成分表，很容易发现其实从奶粉的配方角度来讲，它们的营养成分是差不多的。但有由于一些奶粉制造企业利用了新妈妈们的消费心态，故意炒作价格，所以妈咪们选择的时候需要擦亮眼睛。一般来说，进口奶粉相对要贵一些，进口奶粉之所以贵，是因为真正从国外直邮的奶粉，要额外分担本土采购价、代购费、出关费用、空运费用、入关费用、关税、增值税等。图老师小编在这里提醒大家，选择有保障的正规商城很重要！

   

生回孩子就傻三年 科学吗？

    我们经常听到孕妇或刚生完孩子的妈妈抱怨，自己最近的记性有多烂、智商有多低，并以俗语一孕傻三年一言以蔽之。当我们简单把孕妇或新妈妈的表现与她们的身体状况相联系时，就会推导出怀孕变傻的因果关系。专家指出，这并不科学。


     实际上，孕傻并不是中国人的专利，英语中的baby brain就是指一种被称为婴儿脑的生理现象，中性地说明孕妇的大脑会产生变化，而不一定是傻。

    那么baby brain会出现吗？答案是肯定的，因为女人在怀孕前后，体内激素有着重大变化。荷兰鹿特丹医学中心外科博士吴舟桥指出，妊娠期孕妇体内雌激素含量会逐渐升高，到妊娠末期雌三醇可高达非孕期妇女的1000倍，雌二醇和孕酮含量则约为非孕妇女的100倍。孕妇在整个怀孕期间分泌的孕激素能让孕妇镇定，会有让人觉得有瞌睡、精力不足的感觉。激素水平变化自然会影响到人的精神状态，女性更年期就印证了这一道理。

    在这些激素的影响下，孕妇的脑容量会下降。伦敦汉默史密斯医院的奥特利基博士等研究发现，妇女的脑容量在怀孕期间会降低4%，但这一变化并不能说明变傻。

    美国里士满大学神经学教授克雷格·金斯利指出，女性怀孕时会感到大脑功能明显减弱，但这种大脑重塑的过程其实能促进思考和认知能力，对增强免疫能力也会有帮助。

    美国科学家格林在2010年1月的《神经心理内分泌学》杂志上发表了一篇自称有史以来最翔实的探究人类怀孕分娩与记忆力之间关系的论文，格林找到了254名孕产妇和48名未曾生育的女性，分阶段测试了她们的记忆力。格林发现，孕产妇和对照组女性在记数列和记人脸的测试中不分高下，但是孕产妇在听声音记词的测试中略处下风，这一结果并不能证明孕傻。吴舟桥认为，这项研究结果充分显示实际上在短期、长期的认知水平上，怀孕并不会给女性带来明显变化。

    而来自加拿大不列颠哥伦比亚大学的伽利雅团队的研究发现，鼠妈妈在第一胎断奶后，大脑中负责记忆的海马体中神经树突的数量的确下降了，而第二次产仔的时候就增加到高于做姑娘时候的水平。但不论是初产鼠还是经产鼠，它们跑迷宫的本事都高于处女鼠，甚至初产鼠表现更好些。

    那么人类孕傻的现象该如何解释呢？吴舟桥认为，很多孕妇在孕期以及孩子出生后难免精神会比平时略紧张一些，晚上休息也比平时差。孕妇要是没有充分的睡眠也会影响到记忆力。

    还有一种原因就是心理暗示。英国的研究说，孕妇与非孕期女性在记忆力和注意力上的差别非常小，但在主观感觉上似乎已笨入膏肓……社会影响、流言也使准妈妈给自己预设了变傻的判断，小小的改变也因此被夸大。

    本文由图老师网整理收集，产后知识栏目发布。

新妈妈每天走一走 肥肉自然变少

    上班族新妈妈一天中的大部分时间都是在座椅上度过的，这样不但会使颈椎不适、腰酸背痛，还会造成脂肪的堆积而使身体肥胖、适量与规律的运动是健康减肥的最佳方法，但是如果新妈妈因为平时工作繁忙而无法抽出时间进行运动的话，那么不妨试试健步走，这也同样是一个不错的瘦身办法。


     健走是一项简单、方便且经济的体育活动。每天坚持抬头、挺胸、大步走，它比散步更有助于提高身体机能，比慢跑更安全，对于产后的新妈妈来说也是最佳的选择。

    健走的时候要穿着合适的鞋子，以慢跑鞋、休闲鞋或有气垫的运动鞋为宜；同时要保持正确的姿势，即抬头挺胸、缩小腹部、双臂自然Tulaoshi.com摆动、肩放松、迈开脚步向前走；要选择平稳的道路或在就近的公园、广场内进行健步走。

    本文由图老师网整理收集，产后知识栏目发布。