孕期什么样的运动锻炼是最好的

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预防胎停育的五大要点

当出现胎停育时，毫无疑问，对孕妇的伤害是最大的，对孕妇的心理素质也有一个极大的挑战。所以预防胎停育的发生很重要。如果孕妇的情绪波动增大，容易生气，肾上腺皮质激素分泌过高，这对胎儿的发育的是极为不利的，还有一些生活习惯也要注意。大家切不可掉以轻心。

要预防胎停育哪些情况是我们需要注意的？

第一：避免性生活。

孕早期以及怀孕36周以后要避免性生活，有过胎停育史或者早产史的孕妇尤其要注意。婴儿在孕育早期是附着在宫壁上的，当发生性行为时，性器官高度紧张、亢奋，容易造成胚胎感染以及停育。还有，孕育期间，最好不要看与性刺激相关的刊物等。

第二：饮食搭配健康，适合孕妇食用。

胚胎停育者易出现营养不良的状况，所以孕妇就需要摄入足够的蛋白质、维生素以及矿物质。要少吃多餐，多吃新鲜瓜果蔬菜，需要保持大便通畅。腹压过高、排便用力过大也容易造成胎停育，所以当发生便秘情况时，可以使用开塞露注肛帮助排便。

第三：远离宠物。

猫、狗等宠物皮毛中含有很多弓形体寄生虫，容易使人患弓形体病。孕妇抵抗力较弱，容易受感染。弓形体寄生虫进入到子宫羊膜，胎儿将会收到感染而致病。严重的会引起畸形或者先天性缺陷等疾病。

第四：创造优美、舒适的环境。

一个优美的环境容易使孕妇心情愉悦，对胎儿的发育也是有好处的。对孕妇的体力也有一个积极的影响。

第五：孕期卫生是关键。

孕期卫生要格外注意，勤换衣物，勤洗澡，避免受凉、洗澡TuLaoShi.com时温度要适宜。最好不要在公共澡堂进行洗浴。注意保持一个愉快的心情，避免使孕妇的情绪波动太大。

总结:以上就是对预防胎停育的一些小建议，由于每位孕妇的体质不同，不能完全杜绝胎停育，但是，我想，如果认真实施以上的每一步，对孕妇以及胎儿都是很有帮助的。所以，大家要对比自己的行为，是否还没有达到上面的标准，或者您们还有什么更好的补充建议，欢迎各位提出自己宝贵的意见。

孕期什么样的运动锻炼是最好的

怀孕的时候，可能都认为运动锻炼是件孕妇不宜的事情。其实这是一个误区，孕期运动锻炼的好处很多。但是我们需要为孕妈妈们指出的是，什么样的运动锻炼是最好的？

散步：散步是温和舒缓的，也是孕期的最佳运动之一。散步应该选择空气新鲜，人少的地方，还应该在阳关充足、气候适宜的时候出门。不宜选择的时间是上午10点至下午3点之间。而且散步的时候最好要控制一些速度，最好控制在4千米每小时，每tuLaoShi.com天一次，每次20-30分钟就可以了。

游泳：这项运动，适宜孕妈妈们在身心稳定的时候进行。为了安全起见，之前应该去询问一下妇产科医生，再确定是都去游泳。而且游泳池的水质一定要干净，每周1-2次，每次500米就好了。

瑜伽：除非孕妈妈们在孕期都一直在坚持锻炼瑜伽，否则孕期的瑜伽活动最好在专业教练的指导下进行，一些高难度的瑜伽动作或者是高温瑜伽都是不适宜孕妈妈练习的。

在所有的运动中，一定要避免强烈的腹部运动，也要避免和别人有身体接触的运动。不能进行跳跃性和需要冲刺的运动，比如说打羽毛球、骑马或者潜水等。尤其是潜水会很容易使孕妈妈处于缺氧的状态，导致宝宝的畸形。

当然进行运动时还要进行几分钟的热身运动。热身运动不仅可以给大脑适当的刺激，还能够让孕妈妈的身体为更强的运动做好准备，避免肌肉的拉伤或者其他的损伤。

热身运动最好从拉伸开始，拉伸的是要缓慢，避免突然的用力，被拉伸的部分也不要特别的用力。拉伸之后，可以做一些一般性的准备运动，比如说原地的跑跳等。

运动前孕妈妈们最好进行一些有低强度的有氧运动，比如说散步或者轻柔的舒展运动，这样不仅能够充分的热身，还可以保护肌肉不被拉伤。

采用试管婴儿技术做代孕后如何护理

每个代孕妈妈在做完移植手术的时候都会出现各种症状，有的感觉腹中有水，有的感觉腹痛，有的则是便秘严重，甚至是出血等。下面就为大家详细的介绍一下，采用试管婴儿技术做代孕后如果护理。

1、充分休息

一般来说移植之后，医生会特别的提醒患者们头两天一定要静养，因为处在游离状态下的胚胎，如果乱动会很容易影响到正常的着床。所以头两天一定要安静的躺在床上休息，不要长时间的玩手机、玩电脑，如果实在觉得无聊可以看看书、听听音乐、找人聊聊天，只要不太过于吵杂就可以。

2、正确饮食很重要

很多代孕妈妈会在移植后出现腹胀、腹痛、便秘等症状，而这些症状是可以通过正确的饮食来缓解的。比如说多吃富含高纤维、蛋白质、维生素的食物，以清淡的饮食为主，每天喝一些有营养的汤，注意适量不要太补就好。

3、保持心情的开朗

试管代孕婴儿在移植后的最开始的那个时间是很难熬的，除了要经过一系列的检查，移植成功之后还要担心能否成功着床。虽然担心这样的情况是非常容易理解的，但是移植后为了自己的心情也为了宝宝的健康，一定要保持心情的舒畅。千万不要太过着急，越着急后果可能月严重。

4、大幅度运动不可做

对于平时可能大大咧咧的人来说，不做大幅度的运动可能是存在一定困难的，但是为了宝宝一定不可以随意的奔跑、提重物，甚至是伸懒腰。坐下的时候要轻轻的坐下来，不可以直接的坐或者跳到床上，移植的三天之后可以适量的做些运动增加肠胃的蠕动，预防妈妈的便秘。

移植后的孕妈妈们，在平时可以多多的关注一下试管婴儿手术后需要注意的事项，平时也要多多注意自己的身体健康。如果身体有异常的反应一定要及时的处理，这样让胎儿发育正常www.tulaoshi.com。

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