缓解孕吐有什么好办法

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缓解孕吐有什么好办法

很多准妈妈们在怀孕之后最难解决的问题就是孕吐，一点小小的刺激就可能导致很多的不舒服的感觉，甚至是呕吐。下面就教给各位准妈妈们一些比较简单的缓解孕吐的好办法。

1、尽量避开刺激物

一接触到有些东西就会让你产生恶心想吐的感觉，那就别犹豫，把这些东西统统列入黑名单吧！

比如说厨房的油烟让你很难受，那就加强厨房的通风换气。当然最好的还是让家人或者保姆来下厨。再比如说牙膏的味道让你很难受，那就马上换一种你能够接受的牙膏味道吧。

2、补充水分

吸收充足的水分可以有效的缓解因为呕吐造成的脱水。正常的成人每天需要补充2升的水分，那对于孕吐的妈妈来说，除了这2升的水分，还应该补充上吐掉的水分。

如果有些准妈妈们不喜欢白开水，可Tulaoshi.com以用一些牛奶或者鲜榨的蔬果汁来代替，同时多吃一些富含水分的食物，比如生菜或者柑橘类的水果。

当然在补充水分的同时，也别忘记补充盐分和电解质。

3、别太紧张

情绪紧张就很可能造成过大的压力从而加重胃部的不适感，使孕吐的感觉增加。所以，为了尽量平稳的度过这段时期，要尽量让自己的心情保持平稳和愉悦。

有些妈妈是在担心自己在这个时期吃不消饭会影响宝宝的发育，实际上，在怀孕3个月的时候胎盘的发育是按照遗传学的固定程序进行的，这个时候需要的营养还不多。母亲体内储存的营养和子宫蜕膜来维持是足够的了。

还有些妈妈是由于工作的压力，如果这个时候你感觉压力很大，成就感又很低的话，那么你可能就需要和老板谈一下了，最好使调整一下工作的时间和强度。

为了让自己保持一个愉悦的心情，不妨多看看喜剧或者小品，或者找个能为你分忧解愁的人来聊一聊。

4、将血糖维持在稳定水平

这是减少孕吐的关键点之一。因为低血糖是很容易引起恶心呕吐的，对于处在关键时期的妈妈们来讲，比较好的方式就是少食多餐。一天已6次为宜，上班的准妈妈可以适当的准备一些营养食物，例如谷类饼干和水果。

孕吐是每个准妈妈都必须经历的一个过程，一般不会持续很长的时间，同时这也是宝宝来到世界的明显的一个提醒。所以，在这个时期除了做好以上的几点，保持愉悦的心情就显得很重要了。

孕妇在怀孕期间如何保证自己的睡眠

孕妇在怀孕期间睡眠质量直接影响到胎儿的身体状况，所以保证充足的睡眠时间对准妈妈们的身体与胎儿的身体也是很重要的。一些孕妇在怀孕期总感觉到自己的睡眠质量下降了，严重的可能还要导致自己失眠、好不容易睡着后又很容易被惊醒等，像这类情况也都是属于怀孕期的正常反应。那么怎么保证自己在怀孕期间保证自己的睡眠质量呢？1、孕妇在怀孕期间最好不要喝有关咖啡因之类的饮料，温水即可。

2、孕妇在白天尽量选择不要让自己午睡，如果实在需要午睡，也将自己的午睡时间控制在一小时之内，将更多的睡眠时间保留到晚上。

3、怀孕期间要注意自己的情绪问题，不可情绪太过波动，若是心里有什么烦燥的事，尽量通过别的方式发泄出来，避免自己一个人在晚上睡觉时胡思乱想。

4、避免熬夜，给自己定一个规律的作息时间，按照时间要求自己每天按时按点起床睡觉。

5、睡前避免大量作运动，运动后立即睡觉可能导致睡眠不踏实。

6、在睡前，可以选择冲一杯温牛奶喝下，还可以补充一些优质蛋白的食物，这些都是有助于睡眠的。

7、卧室的灯要暗一些，营造一个睡觉的氛围。同时卧室的布局也是很重要的，加上选择昏暗的灯光，这种氛围的建造，都有利于孕妇的睡眠。图老师

总结：孕妇睡眠质量的好坏对宝宝是有直接影响的。如果在怀孕期间准妈妈们遇到睡眠不好的问题，应及时进行自我调理，调整自己的饮食、生活习惯等等。让宝宝在母亲的的腹中安心的成长。

孕妇应该如何防辐射

现代生活环境恶劣，很多夫妻不孕不育，好不容易怀上了孩子，都十分的小心谨慎。尤其是担心孩子畸形或者有其他疾病。除了孕前做检查外，孕期的防辐射十分必要。

我们都知道，如果准备怀孕，那么孕前三个月男女双方最好不要做X光检查，尽量减少B超，磁共振等辐射。这对精子质量，和母体都有影响，也可能会影响到胎儿。虽然没有特别的证据证明，辐射一定会导致胎儿的畸形，但是我们还是小心为妙。

生活中辐射到处都有，可以说是防不胜防。有些东西竟然是有辐射的，我都不知道。很多孕妇都会发出这样的感叹。生活中有很多电磁辐射的说法，比如： 微波炉不能多用 、 怀孕期间不能用电脑 ，如果你是准妈妈，就需要对这个问题更加在意了。仅仅为胎儿生长发育提供足够的营养是不够的，还图老师应该远离可能对胎儿造成的种种不良因。

于此同时，我们生活的环境中也有很多辐射来源。

家用电器：电视、电冰箱、空调、微波炉、吸尘器、电脑等。

办公设备：手机、电脑、复印机、电子仪器、医疗设备等。

家庭装饰：大理石、复合地板、墙壁纸、涂料等。

周边环境：高压线、变电站等。

这样一来，天啊，这辐射不是无处不在吗？这可怎么办？除非我们把自己变成真空包装的粽子，要不怎么可能远离辐射呢？

于是，很多妈妈们买齐了防辐射服。认为这防辐射服是有利的武器，可以保护自己不受辐射的危害。穿了防辐射，大肚翩翩的安心上网，看电视。其实不然。国外已经研究表明，防辐射服装不但没有防辐射的作用，一些辐射还会从防辐射服的下面的进入腹部而发散不掉，这样反而影响孩子的健康。

那么如何防辐射呢？

第一、保持平衡心态。辐射无处不在，所以不要有太大的心里负担。老一辈没有防辐射，不也一样生出了我们么，所以不要过分担心，那样只会杞人忧天。

第二、很多辐射我们没有办法预防，但是有些辐射却是可以减少的。尽量远离电吹风，电磁炉，微波炉和手机等大辐射物品。

第三、怀孕前三个月是小孩子大脑形成的阶段，十分重要，为此，头三个月尽量不要用电脑，少看电视，多进行户外散步等活动。

第四、吃些防辐射的蔬菜，选择防辐射的盆栽。这些也可以对防辐射起到一定作用。