【 tulaoshi.com - 哺乳期妈妈可以喝咖啡吗？ 】
哺乳期妈妈可以喝咖啡吗？
有些一直有喝咖啡习惯的妈妈，可能在孕期就开始有节制，直到生了宝宝再次想要把喝咖啡的习惯拾起来。但是，哺乳期的时候新妈妈能喝咖啡吗？应该掌握怎样一个量呢？接下来就和图老师小编一起来了解下吧。
很多哺乳妈妈咨询，哺乳期可以喝咖啡吗？答案是可以的，哺乳期喝咖啡并不会影响喂奶，更不会影响宝宝的健康。
虽然哺乳妈妈摄入的咖啡因会有一部分最终到达母乳，但是大量研究表明，其量还不到摄入量的1%。哺乳妈妈每天可以喝多少咖啡？美国儿科学会（AAP）建议每天不超过3杯；国际母乳会建议每天不超过5杯。
大多数专家认为，哺乳妈妈每天摄入的咖啡因应不超过300毫克，所以在喝咖啡前，最好先搞清楚这些咖啡中的咖啡因含量是多少。
如果你每天喝咖啡超过一杯，为了减少母乳中的咖啡因含量，建议减少每次喝咖啡的量（比如一次喝小半杯），或者选择咖啡因含量少的咖啡，如拿铁。
&tulaoShi.comnbsp; 一般来说，即使你喝了咖啡，宝宝也不会表现出任何被咖啡因影响的症状，但是如果你觉得你的宝宝在你喝了大量咖啡后表现出过度兴奋或脾气暴躁等症状，那么你可以试试这个实验：一个星期内不摄入任何含咖啡因的食物，观察宝宝的情况是否会有所改善；然后再恢复含咖啡因的饮食，看宝宝是否会又开始过度兴奋或脾气暴躁，如果答案是是，那么可能宝宝真的受到咖啡因的影响了。
图老师小编提醒：只要你的宝宝不受每日提神饮料的影响，那么恭喜你，你可以放心地每天享受一杯挚爱的咖啡了。
宝宝早吃奶 妈妈乳房早轻松
新妈妈们在分娩之后总是特别容易出现乳房胀痛的现象，通过以下几个方法就可以有效的缓解哦。首先当然是让宝宝尽早吃上母乳。
让宝宝尽早吸乳 让宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳，不仅有利于宝宝得到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，还有助于疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。
用吸奶器来帮忙 如果宝宝因为某些原因无法吮奶，那就应当选择一款吸奶器来帮忙。在挑选吸奶器的时候要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。
自我按摩挤压乳房 在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。
选择宽大的乳罩做支托 对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样有助于减轻乳汁的淤积，缓减胀痛感。注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌。
冷敷或热敷 在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用；而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻胀奶感，而且哺乳时应先喂感觉胀奶明显的那侧乳房。
图老师小编提醒：有些宝妈认为给宝宝喂养母乳可能会影响到乳房的形状，所以对于母乳喂养有一定排斥性。宁愿用吸奶器也不会给宝宝吃。但是图老师小编在这里还是要提醒这类妈妈，如果没有特别的原因，千万还是要用母乳喂养宝宝。
本文由图老师网（http://www.mamaai.cn）整理收集，产后知识栏目发布。
新妈妈奶量不足如何应战？
新手妈妈从宝宝生下来就会变得手足无措，如果家里有老人还好说，如果只是新妈妈一人应付的话，那就真的是不知道如何去做了。譬如说碰到奶水不足的情况，相信新妈妈都是很着急的。那么如何克服这样的困难呢？新妈妈应该如何让自己的奶量有所突破？我们一起来了解下。
新妈妈如何克服奶量不足
1.做到三早 专家表示，早接触、早吮吸、早开奶是克服奶量不足最有效的手段，频繁有效的吮吸，可以促进母亲泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂养成功最有效的方法。
2.按摩 产后按摩是帮助妈妈建立射乳反射区的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩两种。
背部按摩的方法：妈妈裸露上身，弯曲坐稳，乳房松弛自然下垂，医务人员或亲属双手握拳，双拇指点压在脊柱两侧做小圆周按摩，顺脊柱往下移，循环进行，刺激射乳反射（产后第二天进行早期背部按摩效果最佳）。
乳房按摩的方法：涂抹乳房按摩凝胶或乳汁于乳晕、乳头；一只手托着乳房，另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头的方向旋转按摩，不断更换位置，按摩整个乳房。
3.中医调理 中医针灸、理疗进行产后调理。针灸通过中医经络理论对产后妇女进行调理，除防产后并发症、改善情志，还tulaoShi.com可改善乳房血液循环，将兴奋上传至垂体引起催乳素释放，加强泌乳反射，从而增加乳汁分泌。
4.饮食催奶 在我国民间，食补食疗基本上是每一位新妈妈的必经之路。饮食确实能对增加泌乳量起到一定的作用，像鱼骨汤、通草木瓜鱼尾汤、猪脚汤等都能为妈妈补充营养，增加泌乳量。很多妈妈都以为光喝汤汁就可以，其实不对，汤渣也是有营养的，妈妈们也要吃汤渣。
推荐4款催奶汤
1.乳通草猪蹄汤 先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。
营养功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
2.猪蹄金针菜汤 将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
营养功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3.乌鱼通草汤 将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
营养功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。
4.青木瓜鲫鱼汤 将青木瓜半个去瓤、去皮、切块。鲫鱼洗净后控干水分，用油煎透煎黄。水烧开后放煎好的鲫鱼，大火煮5分钟，倒入木瓜一起煲，文火炖2个小时即可。
营养功效：鲫鱼能和中补虚、温中顺气、消肿、利水、通乳的功效。木瓜中的凝乳酶也有通乳作用，是催乳圣品。
本文由图老师网（http://www.mamaai.cn）整理收集，产后知识栏目发布。
