为了给宝宝一个良好的孕育基础,很多夫妻在要孩子前会做很多大量的准备工作,在怀孕前除了改变一些不良的生活习惯例如,吸烟喝酒,挑食厌食、节食减肥等,还需要在营养物质方面
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为了给宝宝一个良好的孕育基础,很多夫妻在要孩子前会做很多大量的准备工作,在怀孕前除了改变一些不良的生活习惯例如,吸烟喝酒,挑食厌食、节食减肥等,还需要在营养物质方面进行一些调整,可以服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。那么女性在怀孕过程中该如何补充营养物质呢?
1、多维度补充营养物质
女性在怀孕期间对营养的需求要比一般人要多,很多营养物质是婴儿在发育过程中需要的。除了正常的通过饮食补充营养物质外,还可以通过专门的营养物质进行补充,这其中复合类的维生素能起到很好的效果。因为,微量元素之间可以相互做用,有利于吸收和转化,比如维生素C可以增加铁元素的吸收,叶酸和维生素B6、B可以预防先兆子痫,维生素D可以调节钙物质的吸收,这说明补充符合的营养品要比单一TuLaoShi.com的营养品更好。
2、补充营养要多元素,控制能量摄入过多
怀孕过程中的女性对维生素和矿物质以及微量元素都比平常需要1.8倍左右,但是对能量的需要只增加一点点。因此在补充营养的过程中其实食物的摄入就可以很好补充各种元素,但是一定要控制一下蛋白质和脂肪的摄入,能量的摄入过多,吸收和消化不了,则会造成体重增加。
3、补充一定过量的叶酸
叶酸是比较好的营养物质,可以有效的预防新生儿神经管畸形症状发生。但是任何营养物质都不能过量补充,过量摄入叶酸可能会导致神经的损害危险性增加,医学研究表明,孕妇对于叶酸的如摄入量最大上限是1000微克,因此建议怀孕过程中叶酸的摄入每天800微克比较合适。
总结:女性在怀孕过程中该如何补充营养物质呢,首先要多维度的补充营养物质要比单一性补充营养物质更好,这是因为多种元素之间可以相互作用,充分利用和消化吸收。其次,补充的各种营养元素要多,但是能量的摄入一定要控制。再次,每天补充叶酸的最好摄入量是800微克左右。
很多准妈妈在怀孕期间都会不自觉得喜欢摸腹部,这也是一种胎教方式,可以和胎儿促进情感的交流,但准妈妈膜腹部也要讲究方法,特别是在怀孕初期,如果对肚子摸得过繁,很可能会导致胎儿出现早产、胎位不正等异常情况出现,所以准妈妈们抚摸肚子时要使用正确的方法,那么怀孕期间如何地正确摸腹部呢?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)准妈妈可以通过抚摸肚子来和宝宝交流感情,但是也要注意,因为如果在孕初期频繁抚摸肚子,可能会导致胎儿早产,且可能会引起胎位不正等。所以准妈妈抚摸肚子掌握正确的方法也是很重要的,下面就跟着图老师小编去www.Tulaoshi.com学习几种正确的抚摸方法吧!
推动散步法
怀孕6、7个月时,在腹部能明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时,就可以采用推动散步法的练习了。
方法:平躺在床上,全身放松,轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部,也可用手轻轻地推动胎儿,让胎儿在宫内也能散步、做操。推动散步法每次在5~10分钟,动作要轻柔自然,用力均匀适当。如果感到胎儿用力扭动身体时转为轻抚摸腹部的动作,胎儿会慢慢变得平静。进行此套练习时,要先由医生指导,掌握好方法熟练后方可在家时自行抚摸,避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩,引发早产。
触压拍打法
怀孕4个月以后,可以进行轻轻地触压拍打练习。
做法:平躺,放松腹部,先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸,并用手指轻轻按下再抬起,然后轻轻做一些按压和拍打动作,这个拍打法可以给胎儿触觉刺激。坚持一个多月后就可以感受到胎儿身体轻轻蠕动、手脚转动等反应。开始时每次5分钟,等胎儿有反应后,每次可增加到5~10分钟。注意拍打动作要轻柔,随时注意胎儿的反应,如果感觉到胎儿用力挣扎证明胎儿不喜欢,要改用轻轻抚摸法,让胎儿慢慢平静。
来回抚摸法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)怀孕3个月以后可以进行一些来回抚摸的练习。
方法:半卧,在腹部完全松弛的情况下,用手从上至下、从左至右,来回抚摸。这时可以想象你的双手爱抚在可爱的小宝宝身上,有一种喜悦和幸福感,同时可以深情地默想:宝宝,妈妈真爱你等。抚摸时动作要轻柔,时间每次2~5分钟为宜,不可过长。
图老师小编图老师健康网温馨提示:
拍打法和推动法在妊娠3个月内或临近产期或在有早期宫缩者身上都不宜进行,因为她们都处于脆弱阶段,需要的是轻柔的抚摸。
在一些特别的阶段,有两个方法是不可以进行的,如在怀孕三个月内至临近产期,都不适宜进行拍打法和推动法,因为这个时期是胎发育的敏感期,用法不当会引起早产或流产,所以抚摸腹部要讲究时间和方法。
女性怀孕后,随着胎儿的慢慢长大,身体会发生很多的变化,乳房的变化也会更加明显,怀孕期间乳房tulaoshi.com、乳头会变大,如果不注意护理很容易在乳头滋生细菌,因为在怀孕期间乳房就已经开始分泌一些东西,为产后哺乳做准备,如果不及时清洁乳房很很容易出现问题,还会容易引起产后乳房下垂等情况出现,所以怀孕期间就要开始做好乳房的护理工作。
怀孕后体内孕激素水平增高,乳腺组织内的腺泡和腺管也会不断增生,乳房的皮下脂肪沉积,使乳房在外形上发生变化。刚开始时会有乳房微微胀痛感,并特别敏感。随着怀孕月份的增加,乳头和乳晕会变大,颜色变深,到孕晚期时会变成枣黑色。有些孕妈妈在怀孕20周后,有少部分准备在怀孕20周后乳头会分泌出少量的乳汁,是在为今后的哺乳工作做准备。
乳房的胀大会使左、右乳头之间的距离逐渐变宽,比较丰满的准妈妈双乳开始向腋下扩展并下垂,有些妈妈还会出现少量的妊娠纹。为了乳房的健康和美观挺拔从怀孕起就要开始保持乳房的清洁、佩戴合适的文胸等保护措施,这样可以预防产后乳房下垂或缩小等情况。
文胸的选择
文胸有靠支撑和扶托乳房的作用,合适的文胸能使乳房的血液循环畅通,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力也有好处,还能保护乳头不会被擦伤。所以从怀孕后一个月开始,就要开始注意佩戴文胸了,不要戴过紧的乳罩,应选择大号文胸托护乳房,使乳房得到充分的放松。
清洁护理
怀孕5个月后,要常用清水擦洗乳头;还可涂上植物油清理乳头结痂,待结痂软化后再用清水清洗,擦洗干净后涂上润肤油,以防皲裂。但要注意一点,刺激乳头会引起宫缩,所以乳房的按摩要到怀孕9个月后进行乳房按摩才安全,按摩可以软化乳房,使乳管腺畅通,也有利于乳汁的分泌。按摩乳头和乳晕,还可使乳头的皮肤变得强韧,容易吸吮。
女性当了妈妈是非常伟大的,同时也要面对日益增大的腹部,有很多时候,怀孕期间身体变化引起的不适感会使准妈妈容易感到疲劳,不想做任何事,但对于乳房的护理一定不能偷懒,而且一些小小的举动就可以保护乳房。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/970719.html
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