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孕妇补铁食谱之火爆腰花

2015-12-04 18:02 13 1 收藏

绿豆含丰富的碳水化合物、蛋白质、多种维生素和矿物质。下面99育儿网小编就为你推荐一款孕妇食谱:猪肝绿豆粥的做法。

【 tulaoshi.com - 孕妇补铁食谱 】

孕妇补铁食谱之猪肝绿豆粥

  怀孕期间的需铁量通常是平时的2倍。猪肝绿豆粥是很不错的孕妇补铁食谱。

  孕妇补铁食谱--猪肝绿豆粥

  原料

  新鲜猪肝50克、绿豆30克、大米50克。

  制法

  1、猪肝切成片状,洗净待用。

  2、绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,将猪肝放入锅中同煮,煮熟后调味即可。

  图老师健康小贴士

  绿豆含丰富的碳水化合物、蛋白质、多种维生素和矿物质。中医认为,绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑利水的作用。此款绿豆猪肝粥适(www.tulaoshi.com)合孕妇补铁食用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

孕妇补铁食谱之猪肝绿豆粥的做法

  孕妇补铁食谱--猪肝绿豆粥

  原料

  新鲜猪肝50克、绿豆30克、大米50克。

  制法

  1、猪肝切成片状,洗净待用。

  2、绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,将猪肝放入锅中同煮,煮熟后调味即可。

  营养提示

  绿豆含丰富的碳水化合物、蛋白质、多种维生素和矿物质。中医认为,绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑利水的作用。此款绿豆猪肝粥适合孕妇补铁食用。

孕妇补铁食谱|孕妇食谱大全|孕妇补铁吃什么

  孕妇补铁食谱--鲜虾炒海带

  材料

  海带50克 虾仁30克 葱、姜、蒜各少许 酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量 油1茶匙

  做法

  1.蒜和姜用Tulaoshi.Com油爆香。

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  2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

  3.起锅后滴几滴香油,撒上葱花即可。

  营养解说

  女性由于生理原因,往往容易造成缺铁性贫血,多食用海带可有效补铁。专家认为,缺碘可引起甲状腺肿大,还会诱发甲状腺癌、乳腺癌卵巢癌、子宫颈癌子宫肌瘤等,因此建议妇女要适时补充碘,多吃些海产品。

孕妇补铁食谱之鲜滑猪肝粥

  孕妇需要补铁,这对分娩和产后恢复都很有帮助。鲜滑猪肝粥是一种很有效果的孕妇补铁食谱。

  孕妇补铁食谱—鲜滑猪肝粥

  原料

  大米100克,猪肝150克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精1.5克,料酒、淀粉、葱花各10克,姜末4克。

  制作

  将大米拣去杂物,淘洗干净;猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。

  锅置火上,放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子划开,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。

  另用一锅上火,放水烧开,倒入大米,再开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时,放入猪肝片,继续用小火煮10-20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味即可。

  特点

  粘稠鲜滑,肝香浓郁。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/970895.html

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标签: 孕妇食谱
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