孕妈需避免的一些行为

【 tulaoshi.com - 8大妙招帮助孕妈妈轻松入睡 】

8大妙招帮助孕妈妈轻松入睡

怀孕后，随着肚子的越来越大，孕妈妈的睡眠质量却越来越差。由于胎儿压迫输尿管，，准妈妈会经常有想上厕所的感觉，一晚要醒来许多遍。而且，胎儿太重，压迫着神经，也会使睡寝难安，选择仰卧，胎儿的重量会压到妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使妈妈从睡梦中醒来。所以，我们建议孕妇采取左侧卧位睡眠，这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。

当出现孕妇睡寝难安的时候，我们建议准妈妈借助枕头的帮助将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间，或将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后，减轻腹部的压力。

此外，为了保证睡眠，孕妈妈要注意以下几点：

1、缺钙，缺钙的反应在晚上最明显，比如晚上出现腿抽筋，孕妈就要注意补钙了，如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。

2、小便次数太多，由于胎儿太大压迫输尿管，会造尿频、尿短，那么临睡前请不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

3、睡觉前泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（如加了蜂蜜的牛奶等）。可以帮助神经的放松，提高睡眠质量。4、咖啡因和碳酸饮料，如汽水、咖啡、茶，会使人产生亢奋的情绪，所以，请尽量避免饮用，如实在想喝，请在早晨或下午午睡后饮用。

5、参加孕妇学习班，只有懂得越多，才会在遇到情况时保持正确的应对方法，一些孕妇学习班也会教孕妈们一些放松心情的办法，如孕妇操等。这些运动能帮助孕妇保持良好的心态度过这个孕期。

6、正如上面一点所说的，分娩学习班或新父母学习班能使人学会放松心情。如果有恐惧和焦虑心情使你不能入睡，就要要考虑参加。

7、养成有规律的睡眠习惯对宝宝出生后的作息时间的培养非常重要，所以晚上应在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了睡觉和休息躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

8、多看书、多听音乐，如果睡觉实在是辗转反侧，可以看一下电视、上上网、阅读一下Tulaoshi.com信件或电子邮件，让自己感觉疲劳而容易入睡。如果可能的话，午间睡上30～60分钟，可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。使孕妈妈安心睡觉的方法主要总结了以上8点，如果孕妈妈们能按照以上的方法，相信，一定能还你一个安稳的孕期睡眠。

孕妈需避免的一些行为

怀胎十月，妈妈们都会特别小心，怕自己的一些不经意的行为对宝宝造成一定的影响，但有些妈妈又会很苦恼，传统的观念这又不能做，那又做不得，基本像没有人生自由一样，比如，怀孕期间不能弄针线、不能吃兔肉、不能搬家、不能哭等，那么，是不是所有的事情都不能做呢？其实我们应该用科学的眼光来看问题，那到底孕妈妈在孕期有哪些顾忌呢？

1、避免心情不舒畅

正如传统观念上说的孕妈不能哭一样，经常生气、哭泣会影响心情，如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，会影响胎儿出生后生理、心理及智力发育，还会对胎儿发育不利，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。

2、避免孕期酗酒

众所周知，酒精对人体是有伤害的，对弱小的胎儿伤害就更大，酒精会通过母体进入到胎儿的体内，引起早产、流产、死胎或畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。所以，孕服是绝对不应酗酒的。

3、避免滥用药物

药物通过妈妈的血液流进胎儿的体内，是会对胎儿造成不同程度的损害，尤其一些抗癌药、抗生素、催眠药、解热镇痛药等，对胎儿危害很大，甚至会引起胎儿畸形。所以，妈妈在服药物前一定要遵守医嘱，谨慎用药。

4、避免接受x线检查

x线有电离作用和生物效应，会引起胎儿一系列反应，导致流产、早产、死胎和畸形。所以，一般孕妇医生是不建议接受X线检查的。

5、禁止吸烟和避免吸二手烟

烟雾中的有害物质是会通过血液进入胎儿体内的，如果胎儿吸引了这些有害物质，会造成死胎、早产、畸形及发生各种围产期并发症。所以，孕妇应该避开吸烟人群，避免吸到二手烟。

6、避免玩宠物

猫、狗等宠物是弓形虫的携带体，孕妇如果经常玩宠物，极易感染弓形体病，造成胎儿先天性感染，引起流产、早产或胎儿畸形。

7、避免干重活

挑、抬、搬、提、背等强体力劳动孕妇都不应该会，过于劳累或不小心碰到，摔伤，都会导致胎儿流产或早产。

8、避免性生活不节制

孕妇在孕早期(头3个月)和孕晚期(后3个月)都是比较危险的，所以这时要避免过于劳累，如果性生活不节制，很容易引起早产、流产或宫内感染。

9、要按时做产前检查

孕期的每个阶段都有要检查的项目，防止胎儿发育不政党，只有按时检查，才能发现自身及胎儿的异常，及时采取有效措施。另外，利用现代科学技术进行产前检查，能及时发现胎儿畸形和其它先天性疾病，及时采取补救措施。

所Tulaoshi.com以，以上的这些行为，孕妈妈都要注意，该避免的避免，该履行的就一定不要怠慢，为了宝宝、也为了自己的健康，一定要好好的保护自己，相信，不久的将来，孕妈就会迎来健康、可爱的宝宝了。

怎么样预防产后大出血

现在有些产妇会产后大出血，那么怎么样预防这样的情况发生呢？为什么会导致产后大出血呢？很多产妇非常担心在分娩的时候会出现这样的问题，那么以下的内容可以帮助一下准备要分娩的准妈妈。

产后大出血是什么回事呢？

产妇生出宝宝24小时之内，这样使阴道大量出血，如果出血量超过500毫升，就称为产后出血。一般情况下产后24小时内出血量占产后出血量的80%，特别是以胎儿出生后到胎盘娩出这一阶段出血量最多，更应引起注意，这一阶段对产妇和孩子来说很重要。

那么产后大出血有什么危害？

如 果孕妇产后大出血对孕妇还说是很危险的，而且处理不及时，产妇出血量多者将并发休克、凝血功能障碍，又会进一步加重产后出血患者的病情。在血源缺少的基层 医院，严重的产后出血还会导致产妇死亡；产妇休克严重、持续时间长，经抢救即使存活下来，将来也可继发垂体前叶功能减退后遗症，表现为产后无乳、闭经、性 欲减退、毛发脱落等。目前，产后出血仍是我国孕产妇死亡的首位原因。

很多产妇都是产后大出血导致死亡的，所以很多人都说生小孩是从鬼门关都过一样，但是现在医疗发达了，所以也没有那么夸张，而且绝大多数产后出血可以避免，所以应急措施很重要。

那么产后大出血如何预防？

第一：产前需要补血

 产前的检查很重要对于预防产后出血，最主要的是纠正孕期贫血，所以积极防治妊娠高血压综合征。

专家建议：四种补血果蔬

我 们平时吃的南瓜含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红 细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞南瓜具有 补血之妙品的功效，是非常好的补血蔬菜。

科学研究证明红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。而且红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，而且吃红枣肌肤会更光滑和细腻。

甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称，所以产前可以吃点甘蔗。

历 代中医均把它奉为补血佳品，这种水果就是葡萄，葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量 高，并有多种维生素和氨基酸，葡萄是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，平时工作太疲惫的人也可以吃葡萄，可以滋补一下身体，补一下血气。

第二：分娩方式要正确

产 妇如果产前有出血倾向者，那么在产前就应检验好血型、做好分娩时候的输血准备；分娩时应注意休息，如产程过长、体力衰竭、深度麻醉应用大量镇静剂、羊水过 多、胎盘早期剥离等，都可干扰子宫肌纤维的正常收缩而导致出血，故在胎儿前肩娩出后，应立即肌注或静脉注射催产素20毫克，以加强子宫收缩，有利分娩。

在胎盘娩出后，立即按摩子宫，如胎盘不能按时娩出，可以徒手剥离。所以分娩的方式一定要正确，这些是对产妇的最大的安全考虑的。

小贴士：怎么样预防产后大出血？上面说的几种产前需tuLaoShi.com要补血的果蔬菜都是对于准备分娩的产妇来说很有好处的，可以有效的预防产妇在产后出血问题。以上对于准备分娩的产妇来说是很重要的，所以为了自己的健康还是注意一下。