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教你产后下奶5件事
哺乳期间，很多新妈妈都会遇到这些问题：感觉自己没有奶了，就认为孩子吃不饱。其实，刚刚出生孩子的胃很小，一点点母乳就够了，所以母亲们不用为刚出生的宝宝吃不饱而着急。图老师小编总结几点，妈妈们请注意！
1.不要急着下奶 很多母亲认为产后一定要大补，达到催乳的效果。结果，乳房肿胀不堪，像是石头，导致很多母亲对TuLaoShi.com喂奶望而却步。
其实，乳汁的产生是有一个过程的，一般来说产后24-48小时之内能够有母乳的话，就足够孩子吃了。再经过孩子的吮吸以及一些外在营养的刺激，过渡乳、成熟乳就会逐渐形成，孩子也会有足够的母乳来吃。而随着平时营养的加强，母亲所损失的营养会被逐渐补回来。
所以，母亲们并不需要急于下奶，否则这样只会让自己产生过重的心理负担。
2.保证充足的睡眠 刚刚生完宝宝的母亲，睡眠对于她们来说是非常重要的。母亲经过了几个甚至十几个小时的分娩，身心都很疲惫，所以休息对于母亲来说非常关键。充足的睡眠还可以让母亲的心态有好的调整，不会产生抑郁情绪促进脑下垂体分泌泌乳素刺激乳房，产生乳汁，让孩子有充足的奶水可以食用。
所以，我们一般建议当孩子睡觉的时候，母亲也睡觉，不要在孩子睡觉的时候，母亲在旁边看着，否则母亲不能得到很好的休息，轻则影响乳汁的分泌，严重的话会影响食欲和情绪。
3.不要在哺乳前喂水 如果在孩子喝奶之前先给孩子喝水，宝宝首先就有了饱足感，喝的奶的数量就会减少，而奶水中含有宝宝成长所必须的营养，这样会干扰到孩子的成长。另一方面，因为孩子母乳吃的少了，对于乳头的吮吸也会减少，母乳的分泌会受到影响，而长此以往的恶性循环便会导致，母乳分泌量少，不得不给孩子添加母乳代用品，母乳喂养最终宣告失败。
4.按照需求给孩子喂奶 当孩子有需要为寻找乳头而哇哇大哭的时候，就要给孩子喂奶。当母亲的乳房肿胀，就要给孩子喂奶，这样才能保证宝宝获得充足的营养。宝宝频繁有利地吮吸乳头，能够加速产后子宫的恢复，对于母亲的身体也是有好处的。
5.采取正确的喂养姿势 正确的喂奶姿势指的是，母亲本身是放松舒适的，孩子的脸向着乳房，身体贴近母亲，头与身体呈现一条直线，下颌紧贴着乳房。妈妈一手拖住孩子的屁股，让孩子的嘴巴张大，同时含住乳头和乳晕，注意含住乳房时上方的乳晕要比下方多。
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哪些产后妈妈容易出现抑郁
很多的新妈妈们在孩子出生后是容易患有抑郁症的，注意是孩子的出现，给她们的生活带来很大的影响的。所以产后的妈妈们一定要做好抑郁症的预防的。下面图老师小编就给大家介绍哪些产后妈妈容易出现抑郁。
专家介绍说，产后女性之所以会患上产后抑郁症是因为在生产之后，女性会因为生理和心理因素造成的抑郁症，患上抑郁症状的女性经常会表现为紧张、疑虑、内疚、恐惧等不良的情绪，而且比较严重的还会出现绝望、离家出走、伤害孩子或者是有自杀的想法和行为。 在现实生活中，以下的几类女性是最容易患上抑郁症的，具体的介绍如下：
【城市女性更易中招】 居住在人口集中的大城市中的女性是很容易患上产后抑郁症的，这类女性在产后，很容易出现不良的情绪，可能会因为事业、家庭关系的处理或者是产后自身身体的变化和心理的变化造成。
【生男孩的妈妈】 据法国一项研究发现，生男孩的女性比生女孩的新妈妈患产后抑郁的机率更大。很多生男孩的母亲很出现抑郁症，很有可能是和母亲要重新改变对丈夫和家庭的认识，以及体内与激素有关。
【学历高的女性】 很多女性在产后会出现产后抑郁多数是和生理因素、心理因素、家庭与社会因素、产科因素等有关，对于学历高的女性来说，可能在孕前有很大的成就，但是，生完宝宝后，很多成就感就会因为身份的转变而荡然无存，因此，学历高的女性是相对于低学历的女性来说，是很容易患病的。
【职业女性】 职业女性生完宝宝后换上产后抑郁的几率也比低收入的女性高，很多白领女性是受了高等教育的，而且其收入水平较好，因此会对自己和下一代的要求都比较高，所以存在的烦恼也会很多，这类女性在产后会因为想重回职场或者是因为产后产后容貌和身材变化而有太多的担心，久而久之就会出现产后抑郁的情况。 图老师小编提醒，产后的新妈妈们一定要调节好自己的心情，因为宝宝们的出现，他们生活可能比较的枯燥了，所以这个时候要能够有正确的认识，来调节好自己的情绪的。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后知识栏目发布）
产后坐月子怎么防止发胖
一些产后的妈妈们在坐月子的时候，因为吃的比较多的，所以身体多会发胖的，但是这对于各位爱美的妈妈们而言，都是非常苦恼的事情的，所以该怎么坐月子才能够防止身体发胖呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
一、饮食得当。 产后坐月子，女性朋友首先就是要注意补充营养，在这个时候，女性朋友就需要将自己的饮食调理，从而能够补充足够的营养，对产后的恢复有益。同时，在坐月子的时候，女性朋友将自己的饮食调理好，保持饮食得当，不但对产后的恢复有好处，而且还可以预防产后身体发胖。
二、保持好心情。 不良情绪会使女性朋友体内分泌系统功能失调，影响女性朋友的新陈代谢，这样就容易造成肥胖问题。而且，女性朋友产后经常情绪异常的话，有可能会导致女性朋友出现产后忧郁症。所以，女性朋友在产后坐月子的时候，需要注意一下自己的情绪，保持情绪稳定，从而预防产后身体发胖，并降低产后忧郁症的发生的概率。
三、勤于活动。 在产后，女性朋友应该勤于活动，不能够什么都不做。坐月子的时候，女性朋友需要坚持进行一些适当的运动，有身体的运动，对产后产后的恢复是有好处的，而且对预防产Tulaoshi.Com后身体发胖也是有好处的。产后的女性朋友，在进行产后运动的时候，需要控制好量，而且不能够进行剧烈的运动，以免造成身体损伤。
四、科学睡眠。 女性朋友生孩子之后，身体异常疲劳，在这样的情况下，女性朋友休息好非常的重要。所以，在月子期间，女性朋友需要保持科学的睡眠，这样才能够让女性朋友好好的休息，恢复体力和精力，从而健康产后身体恢复的速度。同时，女性朋友产后休息好了，对保持身材有好处，可以避免产后身体发胖。 图老师小编提醒，坐月子的妈妈们，一定要注意好以上的几个问题，相信这样就能够很好的保持好自己的身材了，而且坐月子的妈妈们一定不要为了身材节食，否则会对身体有伤害的。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后知识栏目发布）
