产妇在分娩结束之后需要补充营养,进入调养生息的重要阶段。这期间如果不能获得足够的营养,很容易造成身体虚弱,气血不足,留下各种后遗症。所以,为防容颜老去,妈妈
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产妇在分娩结束之后需要补充营养,进入调养生息的重要阶段。这期间如果不能获得足够的营养,很容易造成身体虚弱,气血不足,留下各种后遗症。所以,为防容颜老去,妈妈们最好在坐月子时谨慎对待。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)1.补铁
产妇生产的时候失血较多,气血不足,需要补充大量的铁元素,来帮助造血,避免贫血。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物,这些都是富含铁元素的。另外,母亲还可以吃些红枣来补充气血,帮助妈妈们恢复健康。
2.补钙
母亲在生产的时候流失了大量的营养物质,因此在坐月子期间还需补充一些钙质。像是骨头汤,鱼汤等等都应该多摄入一些,帮助骨骼生长,防止腰酸背痛。
在坐月子期间,妈妈们可以适当运动一下,例如在床上伸伸手脚,活动活动筋骨,这样便可以帮助身体尽快恢复健康,而且还可以促进骨骼的恢复,让身体远离腰酸背痛的症状。
4.多吃美容食物
妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物。像是猪蹄,猪皮之类的可以补充胶原蛋白的食物,还有大量的水果,补充身体所需的水分,滋养妈妈的皮肤。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)5.少吃酸性食物
母亲在要注意少吃酸的食物,像是酸梅,醋之类的食品会导致肌肉无力、松弛,使得内脏下垂,给身体带来损伤。因此,最好避免这些酸的食物。
6.少吃盐分高的食物
母亲在坐月子期间,要尽量少吃一些含盐量高的食物,因为那些盐分高的食物会使得身体代谢困难,乳房松弛,并且会给心脏血管带来负荷。所以,母亲要注意忌口,尽量吃些清淡的吧。
妈妈学着从爱惜自己开始,才能Tulaoshi.com有个健康的身体!
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坐月子有哪些需要注意的?很多刚生完孩子的年轻妈妈都无头绪,根据我国坐月子的传统,做月子妈妈有一些禁忌如不能洗澡、头戴头巾、多躺少活动、尽量多捂等等。然而,如果在炎炎夏日坐月子这方式对吗?专家指出,夏季有4种月子坐不得。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)夏季这4种月子坐不得
1.闷月子。按老例讲,产妇怕风,所以即使是夏天也得门窗紧闭,不留一点缝隙,而新妈妈也要穿长衣长裤,避免受风。
其实,产妇需注意的是别着凉,只要别对着凉风吹,在温暖舒适的房间里淋浴是可以的,但不可盆浴。因为产后一段时间内,宫口是开放的,盆浴可能会导致外生殖器和内生殖器感染。另外,应保证居室具有良好的通风条件。室温过高时,可用空调或电扇降温,尤以空调降温更为理想。但无论是自然风还是空调或风扇的风,都不能直接吹在产妇身上。
2.懒月子。妊娠结束后,应多鼓励产妇下床,从事一些力所能及的日常活动。尤其是剖腹产的妈妈,更要早些下床活动。因为产后增加运动能帮助盆底肌恢复的更快、更好。产后不运动反而会造成盆底组织的损伤,很多老人打喷嚏、咳嗽会出现漏尿症状,就是盆腔器官脱垂造成的。
 tulaoShi.com; 3.淡月子。老人常讲,饭菜里放盐会影响产妇下奶。但一点盐都不吃并不可取,因为食之无味会影响产妇食欲,而适量的盐会增加食物摄取量,能补充大量维生素、蛋白质,有助于新妈妈身体恢复。而且坐月子时会大量排汗,也会丢失盐分,所以补充食盐是必要的。
4.补月子。为了能让宝宝吃到奶,很多新妈妈在生产后便开始喝下奶汤或药。其实,产后下奶汤不宜过早喝。剖宫产的产妇出奶要慢一点,不必过于着急。若过早食用下奶汤,可能会造成后期乳汁淤积,导致乳腺炎、产后发热等症状。
小贴士:为了让年轻妈妈科学的做月子,我们要注意以上的事项。避免落下病根,影响以后的健康生活。
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