为准妈妈按摩的方法

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为准妈妈按摩的方法

按摩是一种放松身体的方式。很多准妈妈都有疑问：孕妇适合按摩吗？答案是肯定的。按摩不仅可以缓和孕妇的神经，且有助于缓和孕妇的身体酸痛，甚至可以提高她们的睡眠质量。按摩可以由准爸爸替太太按摩，令准妈妈直接感受丈夫的关怀，更是甜上心头。不过身体的穴位分布比较复杂，帮孕妇按摩必须非常谨慎。

怀孕中的妇女身体情绪很容易激动，容易出现疲惫，肌肉紧张等不适症状。分娩时的疼痛会使很多产妇感到紧张、害怕，并不知所措，因此而发生难产或损伤会阴。如果在孕期，准爸爸多帮妻子按摩放松，陪伴妻子一同做些怎样放松身体的训练，那么准妈妈的孕期会好过很多。临产时也有助于准妈妈放松身体减轻痛苦，有利于宝宝顺利出生。

轻松帮助放松身体的小妙方：

一.放松膝盖

孕妇可以采取舒服的坐位，两臂放在身后撑住身体，准爸爸用右手轻轻地握住妻子的膝盖，左手握住妻子的脚腕；保持这种体位，准爸爸按照关节运动的方向，将妻子的膝部反复蜷曲、伸直。

二.放松颈部

孕妇可以采取舒服的仰卧位，准爸爸在妻子的头顶处，用双手轻轻地托住妻子的脖子，保持这种体位，准爸爸托起妻子的脖子，再慢慢放下，如此反复进行。

三.放松腿部

孕妇可以采取舒服的仰卧位，准爸爸用左手轻轻握住妻子的膝盖，右手握住妻子的脚腕；保持这种体位，准爸爸按着膝关节做画圈运动。

四.放松手腕

孕妇可以采取舒服的坐位，准爸爸用左手轻轻地握住妻子的右手腕，保持这种体位，准爸爸再用右手轻轻握住妻子的右手关节，上下反复运动，帮妻子的手腕放松；再换左手腕关节。

五.放松脚腕

孕妇可以采取舒服的坐位，右腿向前伸直，准爸爸云旁用右手轻轻握住妻子的脚腕，并且用左手轻轻地握住脚趾并前后运动，要注意让妻子放松肌肉；再换另一侧做同样的运动。

六.放松肘部

孕妇可以采取舒服的坐位，准爸爸云旁用左手托住妻子的Tulaoshi.Com右肘关节，右手轻轻地握住妻子的手腕，保持这种体位，准爸爸将妻子的右肘部轻轻地按正常运动的方向反复弯曲、伸直；再帮妻子做左侧的放松运动。

为了宝宝的健康开始按摩吧！准爸爸在给准妈妈做按摩时应以舒适、解压为原则，不要过度刺激或刺激太久，不宜使用拍打的方式或进行穴道按压。同时也要注意，在按摩的时候如果感觉有下腹不适的情况，就应马上停止，以避免刺激子宫收缩，造成早产或流产。

准妈妈如何洗澡

洗澡对于我们来说是再普通不过了,但洗澡对于准妈妈来说却又有很多的不同。在浴室里沐浴，准妈妈很容易会出现头昏、眼花、胸闷等症状。这是由于浴室内的空气逐渐减少，温度又较高，氧气供应相对不足所致，加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使准妈妈脑部的供血不足。

洗澡也有一些危险因素，因此孕妈妈要小心防范以下方面，洗个安全澡。孕妈妈可别小看洗澡，它不仅可以帮你清洁全身，而且能促进血液循环、消除疲劳，帮你保持平和快乐的心情，因此它是tulaoshi.com你日常生活中重要的一部分。

安全洗澡5原则：

一、不要坐浴

沐浴比较安全卫生。如果喜欢坐浴，则一定要保证浴缸和水的清洁。坐浴容易使细菌进入阴道，造成阴道炎、附件炎等疾病。因此相对而言，

二、热水不要长时间冲淋腹部，以减少对胚胎的不良影响。

三、控制温差

温差过大很容易刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象。尤其是夏冬两季，冬天气温低，孕妈妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡，应及早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的温度；夏天气温高，孕妈妈不能求凉快而洗冷水澡，洗澡的水温应适中，不宜过冷也不宜过热。

四、控制洗澡时间

沐浴的时间以10-20分钟为宜。洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且孕妈妈容易产生头昏的现象。另外，洗澡频率，应根据个人的习惯和季节而定，一般来说3-4天一次，有条件的话，最好是每天1次。

五、浴室门不锁

孕妈妈洗澡时要注意室内的通风，避免晕厥，最好不要锁门，以防万一晕倒、摔倒可得到及时救护。

清洁3方法：

1、外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗好澡过后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒哦！

2、洗澡时，注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不要用力揉搓，避免引起子宫收缩。

3、肚脐、耳朵、耳背、指甲、脚趾等部位的日常清洁往往被忽视。对于肚脐的清洗，可每次洗澡前，用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢，等其软化后再洗净。

一年一度的夏季又要来临了,炙热烘烤着大地,准妈妈们汗如雨下，洗澡成了每天的必修课，冲个凉是很舒服，能及时缓解燥热带来的烦闷感，但别忘了，沐浴时如果不注意方法，有可能对母体和胎儿的健康造成影响。胎儿可能出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。

准妈妈在营养与胎儿的健康注意事项

准妈妈受孕以后。体内的各脏腑系统都会有相应的变化，能盆、水、电解质，以及徽量元素的供应也都要有相应的增加，来满足胎儿生长发育、母亲临产分娩和产后哺乳的需要。母体的营养补充会直接影响到胎儿的发育，如果营养不良，会造成胎儿的发育缺憾。专家去非洲考察，经过一个偏僻的农村，发现许多孩子面黄肌瘦，有的甚至肢体发育不良，可以看得出，妈妈们在受孕后，各种营养物质没有很好的供应，导致孩子们在胎儿时就没有发育好，有的会出现听不清、看不清等情况.有的甚至出现畸形，这些都会一直形响着孩子们以后的成长发育。准妈妈们肯定都不想看到胎儿有什么不正常的表现吧.那就在日常饮食中多补充一些营养物质。究竟有哪一些呢?现在就跟大家具体地说一说。

热能:怀孕期间，母体除了维持自身的热能外，还要负担胎儿生长发育、胎盘组织增长所需要的能量。而且还要储备一定量的脂肪和蛋白质，以备日后之用。因此，应增加热能需要量。

蛋白质:充足的蛋白质对孕妇来说极为重要。对胎儿来说，蛋白质是构成其自身组织所不可缺少的成分，而对于母体子宫、胎盘以及乳房的发育也同样需要蛋白质。分娩后的失血会导致蛋白质的大量流失，因此，孕期毋体一定要储备大量的蛋白质.确保产后能够及时补充足够的蛋白质。而且，丰富的蛋白质对预防妊娠毒血症等有一定的作用，而且还能调整产褥期的生理过程、促进乳汁的分泌。

另一方面，缺乏蛋白质会使胎儿中枢神经系统的发育和功能受到影响。蛋白质是脑组织生长、发育和代谢的重要物质基础，约占脑干重量的35%,是脑细胞的主要成分之一，在记忆、语育、思维、运动以及神经传导等多方面都发挥着重要的作用。胎儿期是中枢神经发育的最关键阶段，此时如果蛋白质摄人不足，那么胎儿的大脑发育就不能正常进行，长大后脑细胞的数盆会少于正常人，而且这种状况是无法改变的，即使再补充蛋白质，也只能增加脑细胞的大小，不可能增加其数量。

除了各种基本营养物质的补充之外，保证足最的矿物质和徽最元素也是非常重要的。因为它们都是肌体血液、组织器官正常运转的物质基础。准妈妈要从怀孕之初就开始定时、定量的补充各种必需的矿物质和徽量元素包括锰、钾、镁、碘、磷、等。