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孕妇食谱之清拌菠菜的做法

2015-12-04 18:18 6 1 收藏

下面99育儿网小编就为你推荐:孕妇食谱大全之魔芋拌芹菜的做法。希望你能够喜欢。

【 tulaoshi.com - 孕妇食谱大全 】

孕妇食谱大全之魔芋拌芹菜

  原料

  魔芋(200g),芹菜(100g);

  调料

  葱、姜丝、精盐、味精、花椒油(适量);

  做法

  1、将去皮魔芋煮熟,晾凉后切成丝;

  2、芹菜洗净取茎,切成丝,入沸水中焯一下,晾凉;

  3、将二丝同入盘中加佐料调匀即成。

  营养价值

  魔芋热量极低,在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥,无须刻意节图老师食,便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。

  魔芋其丰富的植物纤维素,帮助活跃肠道功能,加快体内有害毒素的排泄,预防和减少肠道系统疾病发生率。

孕妇食谱之魔芋拌芹菜的做法

图老师小编推荐:最适合准妈妈吃的水果有哪些?

  原料

  魔芋(200g),芹菜(100g);

  调料

  葱、姜丝、精盐、味精、花椒油(适量);

  做法

  1、将去皮魔芋煮熟,晾凉后切成丝;

  2、芹菜洗净取茎,切成丝,入沸水中焯一下,晾凉;

  3、将二丝同入盘中加佐料调匀即成。

  营养价值

  魔芋热量极低,在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥,无须刻意节食,便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。

  魔芋其丰富的植物纤维素,帮助活跃肠道功能,加快体内有害毒素的排泄,预防和减少肠道系统疾病发生率。

孕妇食谱之魔芋拌芹菜

  原料

  魔芋(200g),芹菜(100g);

  调料

  葱、姜丝、精盐、味精、花椒油(适量);

  做法

  1、将去皮魔芋煮熟,晾凉后切成丝;

  2、芹菜洗净取茎,切成丝,入沸水中焯一下,晾凉;

  3、将二丝同入盘中加佐料调匀即成。

  营养价值

  魔芋热量极低,在充分满足人们的饮食快感的同时不会TuLaoShi.com增肥,无须刻意节食,便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。

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孕早期食谱大全 孕妇吃什么凉拌菜好

  凉拌黄瓜

  材料:黄瓜切成条,辣椒,大蒜,色拉油,盐,白醋,糖,味道,麻油各少许。

  做法:将少量油倒入锅中,七成热时,放上辣椒粉,蒜泥,可马上接着放入 适量的盐,糖,白醋,翻炒几下,等各调料溶化,再加入少量味精,因是凉拌菜,最好等锅里的调料冷却之后,再倒在已经切好的黄瓜上,然后滴上麻油,拌匀即可。

  凉拌芹菜

  材料:芹菜,香油,白糖,食盐各适量。

  做法:择去芹菜根,叶,洗净,切成长段,锅内放水,用大火烧开,把芹菜放在锅内烫一下,即要烫熟同时又要保持脆嫩,捞出沥去水后,加入香油,食盐和白糖,拌匀即可食用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  豆芽拌蛋皮

  材料:绿豆芽,鸡蛋一个,花生油,香油,酱油,盐,味精各适量。

  做法:将绿豆芽放在沸水锅内烫一下,捞出,控干水,将鸡蛋搅拌拌均匀,将炒锅内置于火上,锅底抹一层花生油,烧热后,将鸡蛋倒进锅中摊中蛋皮,将蛋皮切成丝,放在盛绿豆芽的盘内,将酱油,盐,味精,香油调好汁,浇入盘中,拌匀即可食用。

  凉拌黑木耳

  材料:黑木耳,黄瓜,大蒜,葱,芝麻,盐,味精,麻油各适量。

  做法:先水发黑木耳,再将黑木耳根杂质去掉,洗净,放在开水中氽一下,捞起沥干水分,盛在碗中,加入黄瓜丝,蒜泥,芝麻,盐,味精,麻油,拌匀后即可。

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  金针菇拌鸡丝

  材料:金针菇,熟鸡胸肉,葱,红辣椒,香菜,麻油,糖,盐,白胡椒粉各适量。

  做法:先将金针菇去老根氽烫后冲凉沥干,葱洗净,红辣椒去籽,分别切成细丝,香菜洗净切小段,将熟鸡胸肉剥成细丝,金针菇,鸡丝与调味实搅拌均匀后,加入葱,红辣椒与香菜略拌数下即可盛盘。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

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孕妇食谱之芹菜炒腰花的做法

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  孕妇食谱:芹菜炒腰花

  芹菜炒腰花的做法

  材料:猪腰2个、芹菜200克、绿辣椒2个、水发木耳50克

  调料:蒜2瓣,盐少许、姜汁、料酒、淀粉水各适量

  做法:

  1.将猪腰去掉臊筋,用水反复洗净,在内侧划出交叉刀纹,然后切长块。用1小勺料酒、姜汁和适量盐腌5分钟,入沸水中汆烫,捞出控水。

  2.将芹菜择洗干净,切斜片;水发木耳洗净;蒜切片。

  3.锅中热油,放入绿辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒,变色后放入芹菜和木耳,加盐和料酒调味并用淀粉水勾芡,放入蒜片即可关火。

  推荐理由:

  猪腰具有补肾滋阴、利水等功效;芹莱富含膳食纤维,具有促进肠胃蠕动的功效,对改善便秘非常有帮助;木耳是天然补血食品,而且含钙量也相当高。对于孕中期便秘、腿抽筋、缺钙、贫血的准妈妈来说,这道菜非常有益。

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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/971356.html

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