【 tulaoshi.com - 专家告诉您 新妈如何应对产后不适 】
专家告诉您 新妈如何应对产后不适
新妈妈刚生完宝宝还沉浸在初为人母的喜悦中，但产后身体的不适也给准妈妈很多不便，那我们该如何处理好那些不适症状，让妇产科专家帮助您应对2种常见的情况。
症状：腹部阵痛 很多产妇tulaoshi在生产后最初的那几天，总感到下腹部疼痛，但是却不知道该如何缓减这种痛楚，因此很担忧。
不适有因： 这种阵痛为宫缩性的腹痛，是正常的生理现象，大家不用过于担心。在生产时，随着宝宝的降临，胎盘也娩出体外，同时在子宫壁上留下一个创伤。所以子宫会反射性收缩，来帮助创伤止血，排出恶露，当子宫收缩比较强烈，就会给产妇的下腹部感到疼痛。一般在产后6-9天此种不适就会逐渐消失。
应对有法： 如果腹部疼痛轻微，可以采取热敷来缓解不适，无需做特殊处理，几天后会自然消失。在热敷时，一定要注意温度要适宜，防止烫伤皮肤。另外你也可以轻柔按摩疼痛部位。如果痛楚严重，或是几天后腹痛仍然持续存在，请一定及时咨询医生。
症状：排尿困难 也有不少产妇在产后第一次排尿时遇到困难，明明有尿意却无法顺利排出，这种情况被称为尿潴留。
不适有因： 临产前胎儿入盆产生压力进而压迫到膀胱，使膀胱肌肉收缩性减弱，致使膀胱功能受损，产妇产后影响的排尿。还有些产妇是因为顾虑到会阴伤口而产生排尿困难。
应对有法： 这种不适的应对方法和上一种情况的处理办法一样，按摩和热敷都很有效，也可以听流水声来刺激尿意。另外还要注意外阴的清洁卫生，可以经常同温水冲洗，同时也刺激了膀胱肌肉的收缩，能够促进膀胱肌肉的功能恢复。 妇产科专家建议，在分娩过中产妇如有尿意应及时排尿，产后要注意4-6小时主动去排尿，而且每次排尿都要尽量排尽，以防细菌滋生、繁殖。
产后哺乳期如何科学饮食拒绝肥胖
产后哺乳期很多妈妈都为要给宝宝备奶，都认为需要进补，补充各种营养，导致很多妈妈产生肥胖，所以很多新妈妈又想到了减肥，专家建议，减肥最好在产后6周再开始，减肥速度以每周1斤为宜，产后哺乳期减肥。
产后是特殊时期，减肥要谨慎。无论是自然分娩还是剖腹产，减肥前最好征得医生的同意。通常医生会建议哺乳期妈妈在产后6-8周再开始减重，因为产后身体需要一段恢复的时间，并且要保证充足的奶水供应。另外，在哺乳期减肥每周减重控制在0.5kg为宜，这才不会对婴儿的发育产生不良影响。
一日三餐 产后减肥必须从控制饮食做起，因为新妈妈之所以肥胖，就是因为在怀孕期间摄入了过多的热量。因此要下定决心合理安排一日三餐，不要摄入过多食物，更不能大补特补，以免造成营养过剩，脂肪过多堆积在皮下，引起肥胖。虽然蹄膀、脚爪汤虽然有催乳的作用，但是所含的油脂比较多，不能多喝。但是鲫鱼汤就不同，它不仅能下奶、催乳，而且还清淡，不会让人有增重的负担，不妨多喝一些。早餐要少而精，不吃更容易发胖；中餐要适量，并且一定要细嚼慢咽。 母乳喂养阶段，新妈咪每天需要额外补充500卡路里的食物作为哺乳的营养。但当宝宝开始食用其它食物后，新妈妈可以将这个数值减少胃250卡路里。当不再进行母乳喂养后，就无需进行额外的摄入了。 在食材上的选择，对于哺乳期减肥也很重要。为了避免过多摄入脂肪，产后适合多补充蛋白质类的食物。可以选择鱼类、瘦肉类、禽类等富含蛋白质低脂肪的食物。这些食物对新妈咪的身体恢复和保证母乳充足有很好的辅助功效。
适当锻炼 要减肥就一定要配合运动。哺乳期的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动，但是也要多翻身、早下床、多走动。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧，还有利于恶露尽早排清，一个月后就可以做一些比较轻的家务，几个月后就可以坚持每天晚上锻炼。 早上空气较为浑浊，太阳还没出来之前都很难挥发，因此不适宜在早上锻炼。晚饭后锻炼最好，能把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭后半个小时出门活动活动，最好的活动方式就是快走，时间控制在半个小时以上，这样全身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸把体内脂肪氧化。 哺乳期减肥可以选择散步、瑜伽、压腿等简单有效的减肥方法。帮助拉伸身体赘肉，减少脂肪堆积的机会，让身体处于运动状态，更好地塑造体形。 产后妈咪由于要照顾小孩，因此建议在家中练习即可。在家里可以用矿泉水瓶自制小哑铃锻炼手臂肌肉和胸大肌。平躺在地上，双手放在身体两侧，两手各握着一个水瓶，慢慢抬起手臂，然后放下，然后再抬到胸前的位置，使手臂伸直放平。重复这个过程10-12次。对于哺乳期减肥运动可以选择跳舞、快步走、游泳等。 产后哺乳期减肥方法是否科学非常重要，盲目减肥会影响妈妈和婴儿的健康。
专家建议产后哺乳期妈妈不要盲目减肥
很多准妈妈生完宝宝后就考虑减肥美体，产后哺乳期减肥方法是否科学非常重要，盲目减肥会影响妈妈和婴儿的健康。专家建议，减肥最好在产后6周再开始，减肥速度以每周1斤为宜，产后哺乳期减肥。
产后是特殊时期，减肥要谨慎。无论是自然分娩还是剖腹产，减肥前最好征得医生的同意。通常医生会建议哺乳期妈妈在产后6-8周再开始减重，因为产后身体需要一段恢复的时间，并且要保证充足的奶水供应。另外，在哺乳期减肥每周减重控制在0.5kg为宜，这才不会对婴儿的发育产生不良影响。
一日三餐 产后减肥必须从控制饮食做起，因为新妈妈之所以肥胖，就是因为在怀孕期间摄入了过多的热量。因此要下定决心合理安排一日三餐，不要摄入过多食物，更不能大补特补，以免造成营养过剩，脂肪过多堆积在皮下，引起肥胖。虽然蹄膀、脚爪汤虽然有催乳的作用，但是所含的油脂比较多，不能多喝。但是鲫鱼汤就不同，它不仅能下奶、催乳，而且还清淡，不会让人有增重的负担，不妨多喝一些。早餐要少而精，不吃更容易发胖；中餐要适量，并且一定要细嚼慢咽。 母乳喂养阶段，新妈咪每天需要额外补TuLaoShi.com充500卡路里的食物作为哺乳的营养。但当宝宝开始食用其它食物后，新妈妈可以将这个数值减少胃250卡路里。当不再进行母乳喂养后，就无需进行额外的摄入了。 在食材上的选择，对于哺乳期减肥也很重要。为了避免过多摄入脂肪，产后适合多补充蛋白质类的食物。可以选择鱼类、瘦肉类、禽类等富含蛋白质低脂肪的食物。这些食物对新妈咪的身体恢复和保证母乳充足有很好的辅助功效。
适当锻炼 要减肥就一定要配合运动。哺乳期的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动，但是也要多翻身、早下床、多走动。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧，还有利于恶露尽早排清，一个月后就可以做一些比较轻的家务，几个月后就可以坚持每天晚上锻炼。 早上空气较为浑浊，太阳还没出来之前都很难挥发，因此不适宜在早上锻炼。晚饭后锻炼最好，能把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭后半个小时出门活动活动，最好的活动方式就是快走，时间控制在半个小时以上，这样全身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸把体内脂肪氧化。 哺乳期减肥可以选择散步、瑜伽、压腿等简单有效的减肥方法。帮助拉伸身体赘肉，减少脂肪堆积的机会，让身体处于运动状态，更好地塑造体形。 产后妈咪由于要照顾小孩，因此建议在家中练习即可。在家里可以用矿泉水瓶自制小哑铃锻炼手臂肌肉和胸大肌。平躺在地上，双手放在身体两侧，两手各握着一个水瓶，慢慢抬起手臂，然后放下，然后再抬到胸前的位置，使手臂伸直放平。重复这个过程10-12次。对于哺乳期减肥运动可以选择跳舞、快步走、游泳等。 产后妈妈切忌盲目减肥，这样一方面会影响妈妈的健康，也会影响到哺乳期宝宝的健康，
