饭后水果 产后妈妈奶水多

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饭后水果 产后妈妈奶水多

    对于正在哺乳期的新宝妈们来说，都希望自己可Tulaoshi.Com以多一点乳汁，让宝宝多吃一点，吃的饱饱的。但是，有时候就是不给力，除了科学的食疗意外，饭后适当吃一些水果也是可以帮助新手宝妈们们成为一个奶牛哦，接下来我们一起来看看水果吧：
 
     樱桃     这家伙吃起又酸又甜，似乎吃上了就停不下来。是的，它确实能够开胃，此外含有很多的铁，所以非常适合贫血的宝妈们。此外，别看它个头小，与苹果相比，它可是含有更高更多的维生素含量哦，可以说是水果中的上品，值得哺乳期的宝妈来食用。     需要友情提醒大家的是，可不能过量食用樱桃，因为吃的太多反而会引起食物中毒，适量即可，注意饮食上的合理搭配。     苹果     每天一个苹果，医生远离我，这句话可是很有道理的！人体处于酸碱平衡的环境，倘若你感到非常累的话，说明你体内的酸性体液太多了。而苹果中的果胶，多糖，钾离子等可以中和这些酸性体液，恢复体内平衡，让你摆脱疲劳。     对于新手宝妈们来说，这个健康小卫士还能扫灭体内的各种毒素与细菌，不但能够保护肠胃功能，还能预防高血压与高胆固醇。很多宝妈奶水不足，很大一部分是由于体内的毒素未能清除，因此苹果也就有了催奶的功效。     红枣     红枣看上去就非常诱人，它的皮很薄但是肉却非常厚实，吃起来甘甜爽口，而它的营养也非常丰富，含有很多的维生素，在哺乳期间，食用它们不但可以促进奶水增长，还可以提高奶水质量。你知道吗？VP对于宝宝的成长起着至关重要的作用，它可以帮助人体对VC的吸收，可惜的是没有多少食物含有VP呢，但是红枣中的含量可是非常的多哦！     对于哺乳期的女性来说，水果无论是对于自身还是宝宝来说，都有很大的益处，但是在水果的选择与饮食上，也要多多注意：诸如体质凉性的女性应该选用热性水果，而体质热性的则要选择凉性水果，秋冬季选择热性，春夏季选择凉性；要注意卫生，一定要将冲洗干净后或者削皮之后再吃，以免吃到残留的农药与细菌；禁止吃冷冻过的水果，这会让影响奶水，导致宝宝拉肚子，最好用水烫一下；不可煮食，否则营养元素会因此被破坏。

科学坐月子四件事 月经多久回来？

    生完宝宝以后的一个月里，就到了产妇调养身体和恢复气血的关键时期了。在千百年来流传下来的禁忌之中，不少是关于产妇吃喝的问题，让现在很多的新妈咪都看得头皮发痒。图老师小编收集了一些关于月子是或者否的四件事情，一起来深入了解下如何科学坐月子吧！
 

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

    老人家往往会告诫新妈妈，在月子里不能洗澡不能下床，不能喝水不能吃盐，但实际上，这些不能尚没有证据来佐证。所以，新妈妈科学坐月子，完全可以摒弃这些老观念。

    一、坐月子不能喝水，只能喝米酒吗？

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    ——【不！】喝米酒未必好，酒影响乳汁

    据过来人说，刚刚生完宝宝的产妇不可以喝水，包括浓汤、饮料、牛奶等，只能喝米酒。话说是因为生完娃之后本来浑身就呈水肿状态，所以喝水会造成无法顺利去水肿，将来容易得风湿病或者神经痛。真的渴了，只能喝烧开的米酒。

    目前，并没有任何科学证据证明产褥期喝水会导致女性朋友健康问题。事实其实刚好相反，产妇喝酒，哪怕是酒精度数不高的米酒，也是含有一定酒精的，而酒精的学名叫做乙醇，是一种中枢神经毒性物质。新妈妈在喝了米酒之后，仅需40分钟左右就可以在血液中检查出来，随后酒精通过被动弥散的方式进入乳汁，含酒精的乳汁会对婴儿神经系统的发育造成影响。

    所以，新妈妈千万不要轻信这一谣言，渴了就喝水，饿了就吃饭，别拿米酒当回事。

    二、坐月子真的一点儿盐都不能吃吗？

    ——【不！】适量吃盐，产妇宜口味清淡

    坊间有些说法认为，吃盐之后会造成体内的水分浓度低于肠胃，所以多余的水分无法顺利排出，所以才会坚持让产妇一点盐也不能吃。也有一些作为过来人的妈咪在抱怨，那一多月的日子里，远离了盐才知道，原来没有味觉的世界是多么的可怕。

    盐在烹调中的主要作用是调味和增强风味，因为盐含有碘化物，能保持蔬菜的色泽和解除微毒，还可使蔬菜黄叶返绿。

    但产妇并非一点盐也不能吃，只是建议最好吃的口味淡一些的。特别是母乳喂养的宝妈，吃的盐过多，容易通过乳汁被宝宝吸收，而宝宝的肾脏功能还不完善，会对宝宝的身体不好。

    三、刚坐完月子就来了月经正常吗？

    ——【是！】产后恶露4-6周消失，月经才会真正到来。

    在孕期的十个月里，孕妈咪与月经和平相处，互不相见。当生完宝宝的时候，月经立刻就来拜访了，这种情况正常吗？

    一般情况下，新妈妈在分娩后，产道会流出如月经一般的血状分泌物，这实际上并非是月经，而是由胎盘着床位置的出血，混着残留在子宫的蜕膜、组织碎片及黏液等分泌物，俗称为恶露。

    恶露的排出也是有规律可循的：在最开始的4-5天，恶露量多且呈红色；产后一星期后，恶露量逐渐减少而变成褐色；第10天以后，颜色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色，没有特殊的气味。恶露一般在产后4-6周消失，当恶露告别之后，月经才会真正到来。

    四、月子病只能在月子期间才能治？

    ——【不！】月子里得病抓紧治，并非月子得病只能在月子治。

    我们常常听见老人家会挂在嘴边一句话：月子病月子治，意思是说如果产妇在月子里得的病，必须要在月子里治疗才能好，出了月子就没办法痊愈了。也正是这种压力，让不少在月子里偶感风寒的新妈妈们苦恼不已。

    事实上，月子病月子治的真正含义，应该是指月子里得了病要抓紧时间治疗，而不是指月子里得的病只能在月子里治。对于一些身体虚弱者，经过充分的卧床休息和良好的营养补充，有些病是可以改善的，这就使得有些老年人误以为坐月子能治好某些病。但有一些疾病如细菌感染性疾病等，光靠休息和营养是难以治愈的，还得用相应的药物治疗才能病去体愈，光靠月子中的休整是绝对不够的。

    所以，每个新妈妈对于月子病，不能消极地怕和躲，而应积极地预防。总而言之，科学合理的饮食起居和乐观开阔的精神情致，是远离产褥期疾病的关键。

坐月子 只是卧床休息就可以？

    休息是坐月子TuLaoShi.com的头等大事情，它关系到了产妇产后身体的健康，同时也关系到了新生儿的健康。新宝妈在产后一定要在家静养，并且注意睡眠不要过于疲劳，不过坐月子可不是完全就是不动的卧床休息哦！
 
     休息的质量最关键。虽然在分娩时产妇消耗了大量的体力和精力，但只需在24小时内充分睡眠或休息即可使精神和体力得到恢复。     完全躺着危害大。如果产后完全卧床休息不下床活动，甚至进食和排泄都在床上，则会导致食欲不振，子宫恢复得慢，也不利于恶露排出。     适当做些运动。新宝妈并非能坐着就不站着，能躺着就不坐着。产后应适当活动，分娩12小时后如果阴部无伤口、身体不太疲劳，便可坐起来，24小时后可下床进行一些适当的活动，如替宝宝换换尿布或在室内走动走动。新宝妈产后第1天至第3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，1周后可在床上锻炼腹肌、腰肌，下肢和头、肩等，10天后即可做些轻微家务和一股体操。     产后宝妈身体虚弱，气血不足，产后子宫、脏器、膈肌等部位需要恢复到原来位置的移位，因此，月子期间必须要经过充分的休息。而这不是要求新宝妈就要完全静养。事实上，动静结合的万法才最适合产后身体的恢复。只有在一静一动时，身体的气血运转才能比较通畅，体内恶露的排出才会更快更好，同时，膈肌、心脏、胃才可更顺利地下降回位。相反，有些产妇分娩完毕，就卧床休息，甚至一躺就是几天几夜，结果不但大影响食欲，还使恶露排出及器官的回位受到影响，无形中延长了产妇的复原时间，而且还使产后腹痛、出血不能得到尽快消除，给新宝妈造成了极大的痛苦。