产后吃什么蔬菜也能催奶

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孕妇吃什么比较催奶 催奶方法推荐

 　　对于乳汁暂时分泌不足的宝妈们来说，不要给自己太大的心理压力，只要借助科学的方法的话，就一定能促进乳汁的分泌。

　　一：多让孩子吮吸，可能在刚开始吸的时候，宝宝可能会由于吸不到奶水而不愿意继续吸。或者有些老人家，还会担心会饿坏了宝宝，因此宝宝没吸两口，就给宝宝换上奶粉了，其实这样做，对于宝妈的乳汁分泌会造成更大的影响的。正确的做法是，让宝宝多多吮吸，因为母子连心，宝宝的多次吮吸，事实上本身就具有促进乳汁分泌的功效与作用了。所以刚开始的时候，别急，分几次让宝宝多吸，最好可以让宝宝24小时陪着宝妈，这样可以方便宝宝有需求的时候就喝到奶水。

　　二：吸空乳房，众所周知孩子的吮吸是刺激妈妈乳汁分泌的最好方法之一，所以当宝宝吸得越多的时候，妈妈的乳汁分泌就会越多的。正常情况下妈妈的乳汁的分泌量是和宝宝的吮吸情况息息相关相关的。所以偶尔有时候，宝宝没有将奶水都吸光的话，那么宝妈们也可以自我排空。

　　三：保持好心情，影响妈妈乳汁分泌的因素是多方面的，而情绪是其中的一个最大的影响因素，如果妈妈心情不好，或者太力过大的话，都会影响到乳汁的分泌。再者国外的养生专家指出，如果准妈妈在生气时最好不要给孩子喂奶了，因为人在生气的时候分泌的乳汁是有毒的。所以平时尽量要保持良好的心情。

　　四：多吃流质食物，乳汁其实大部分都是水份了，所以准妈妈们要想乳汁分泌够多的话，那么平常也要多注意补充水份，平时适量的多吃一些流质的食物，这样更有利于吸收。同时对于一些蛋白质含量丰富的食物也要适当的多吃一点。应该说妈妈的饮食营养决定着母乳的营养，所以准妈妈平时在饮食上一定要做到均衡饮食，这样才能更有利于健康。

　　五：两边的乳房喂，很多产妈妈会不自觉的出现一边乳房奶水较多，一边较少的问题。其实这是由于准妈妈平常的喂养方式不对引起的，比如说错误的认为宝宝的食量比较小，因此吃一边的乳房的奶就可以了。事实上并不是这样的，如果你一边一直不吃的话，那么乳汁的分泌会自然的减少，而等到宝宝的食量增大之后，有可能就不能满足正常的哺乳需求了。所以平时无论是有奶的还是没奶的都应该坚持两边一起喂奶。

　　最后，提醒所有的准妈妈一句，如果乳汁分泌不足的话，一定不要给自己太大的心理压力，相反的应该让自己多休息，以一个平和的心态去面对这样的问题，多和宝宝做亲子沟通，这样更有利于乳汁的分泌。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么比较催奶

 　　众所周知，缺乏母乳喂养的宝宝们的身体素质明显会差一些，并且没有经过母乳喂养，宝宝们获得的营养物质就会有限。所以很多孕妇们在孕后就开始四处寻觅催奶的方法了。今天图老师小编就来为你们总结一下。

　　孕妇吃什么比较催奶之黑芝麻：

　　孕妇吃黑芝麻有什么好处呢？其实，黑芝麻中含有很多种人体所必须的氨基酸，而这些氨基酸可是帮助产后妇女加快人体代谢、预防贫血并且活化细胞的重要物质。黑芝麻的确是很好的能够帮助孕妇催奶的食物，但并不是说只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕妇们一定要持之以恒，只有这样才是真正行之有效的。

　　孕妇吃什么比较催奶之花生：

　　花生也是帮助孕妇催奶的上佳食物，花生中所含有的钙质、铁质非常容易就能够让孕妇吸收了。不过，孕妇们如果想要通过食用花生来催奶，那就一定要记住，花生一定要是生的为好，那些晒干了的或是油炸过的花生，帮助孕妇催奶的效果可就要大打折扣了。图老师小编要推荐妈妈们一个很好的食谱，那就是用花生炖煮猪脚，作为汤类来饮用，效果可是非常好的呢！

　　孕妇吃什么比较催奶之茭白：

　　茭白不仅味道鲜美，而且含有的营养物质非常多，其碳水化合物、维生素、蛋白质以及各种微量元素的含量都是很多食物望尘莫及的。茭白能够生津解渴，利尿，还能帮助妈妈们催奶呢！当然啦，茭白属于寒凉性质的食物，脾胃虚寒的妈妈们就不能多吃了。

　　孕妇吃什么比较催奶之豌豆

　　豌豆也是孕妇吃什么比较催奶的很好的解答之一。豌豆味道甘平，含有大量的磷元素，它不仅能够通乳利尿解疮毒，还能止泻痢。并且，不论妈妈们将豌豆怎样进行烹饪，直接煮熟或是炒熟，抑或是将豌豆捣烂榨汁，其催奶的效果都是不会打折扣的。喜欢吃豌豆的妈妈们可真是有福了。

　　孕妇吃什么比较催奶之豆腐：

　　相信每一位妈妈们都吃过豆腐吧！豆腐口感幼滑，怎么吃都不会腻。其实，豆腐也是具有非常好的催奶效果的食物之一啦！不过，在多种多样的豆腐煮法中，图老师小编最为推崇的就是酒酿豆腐了。将豆腐和酒酿一起煮熟，再加上红糖，那可真是一道美味呢！如果妈妈们喜欢喝汤，那也不妨在各类汤中都加上一些豆腐吧！这也是很不错的一种烹饪方式哦！

　　孕妇吃什么比较催奶？通过图老师小编的解答，妈妈们是不是都已经清楚了呢！这些催奶食物，妈妈们只有长期食用，才能收获效果哦！所以，妈妈们千万不要半途而废，误认为吃了一些时间还是下奶少，就不相信这些食物的催奶功效了。只有持之以恒地食用催奶食物，才是通过食疗来改善自己奶水不足的好的办法。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后催奶要吃些什么

　　一般宝宝刚出生不久，从妈妈体内带出来的营养还嫩维持宝宝一段时间，因此宝宝在三周前吃奶量是比较少的，但是在宝宝三周后特别是一个月后，对母乳的需求量已经有很明显的增加，所以此时新妈妈的产奶量也应随之增加，这样才能保证宝宝营养的供给。此时如果妈妈的乳汁不够，就需要吃些催奶的食物，但是在平时饮食中也可以为产奶做好准备。

　　一是要保证足够的热量供给。

　　妈妈在分娩的时候，不管是自然分娩还是剖宫产分娩都消耗了很多的体力和能量，特别是剖宫产产后还要等到排气了才能吃东西，所以体力的消耗是可想而知的。所以一般刚生产完的妈妈们体质虚弱，加上伤口疼痛，食欲或者是生活都不方便，就会显得疲惫不堪。而且在这段时间还要照顾宝宝，特别是没有经验的新妈妈更是很难正常生活，所以要及时的给新妈妈补充足够的热量。很多人体的机能活动都需要热量来维持。不仅大人需要这些热量来恢复体力，哺乳期宝宝也需要从母乳中获得热量来满足生长需要。因此补充能量是哺乳期必须的选择。

　　二是保证营养全面。

　　哺乳期，妈妈所吸收的营养是要分给两个人使用的，因此产后新妈妈的营养补充也是非常重要的。如果没有全面营养的补充，产奶的量也不会足够。正常要保证足够的奶量，那么各种蛋白质、维生素还有纤维等一系列营养元素都要涵盖到，这样才能保证营养的全面和丰富。想要有充足的母乳满足宝宝的成长发育的需要，新妈妈在这个时候就不能像以前一样挑食偏食，荤的，素的，菜，水果都要每日摄入，这样才能保证大人宝宝的营养均衡。

　　三是要保质保量的催奶。

　　很多家长为了催很多很多的图老师奶，采用各种方法催奶，其实有些方法虽然能催出很多奶，但是往往忽略了质量的保证。有些新妈妈每次炖汤一般都只喝汤不吃料，其实汤里有营养，炖汤的料营养也很多。所以新妈妈们喝汤的同时要记得吃肉哦。

　　四是有助于出奶的食物。

　　一般催奶的食物有很多，具有催乳作用的食物有猪蹄、鲫鱼还有莲藕、花生、黄花菜。

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