孕妇自打怀孕的那一刻起,许多事情都很烦恼,就连最平常不过的睡眠也要受委屈,至少也会担心一番,健康水睡眠对于孕妇是很重要的,但是随着肚子越来越大,如何才能够保证一个健
【 tulaoshi.com - 孕妇晚期如何一觉睡到天亮 】
孕妇自打怀孕的那一刻起,许多事情都很烦恼,就连最平常不过的睡眠也要受委屈,至少也会担心一番,健康水睡眠对于孕妇是很重要的,但是随着肚子越来越大,如何才能够保证一个健康有质量的睡眠呢。您可以试试下面的方法,也或许会有效哦。
1、良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。
2、舒适的卧具
对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。
3、正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。左侧位对胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。
4、临睡前应注意的问题:
1.避免进食含高糖Tulaoshi.com包括蜂蜜、果汁
2.尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。
还有一些小的问题需要孕妇们注意的,比如睡眠中翻身的问题,孕初期倒还好,尤其是六个月以后,肚子明显胀大后,翻身就不得不算是一个问题了。而且这个时候孩子还时不时的来个胎动,也是影响孕妇睡眠的一个重要因素,另外孕期仰睡也是一个问题需要尽量避免。
爱美之心,人皆有之,现在很多爱美的女士,通过染发让自己的头发看起来更漂亮,这本是一件好事情,但如果是怀孕女性,为了安全起见,最好不要染发。到目前为止,虽然并没有因烫发药剂造成胎儿不良影响的报告,但染发剂有不少种类,这些药物常会引起皮肤过敏反应,如果孕妇进行治疗,摄入过量的抗过敏性药物后,对胎儿是有一定影响的。
对于经常使用染发剂的理发师而言,皮肤出现异位性皮炎或是接触性荨麻疹是常有的事。也有不少人因为染发之后,造成头皮发炎、红肿,甚至掉发。染发剂对于胎儿到底有没有影响呢?1997年,荷兰科学家卡塞麦克斯针对9000名染发师做了研究,分别探讨了 1986年到1988年及1991年到1993年,这些染发师的子女在脑神经发育方面与正常人的差别。结果发现,在1986年至1988年这一组的子女有比较不好的影响,不过另一组与正常人没有差别,所以染发剂对胎儿到底有没有影响,还是没有非常明确的结论。准妈妈们在怀孕期间染、烫发虽然不是百分之百安全,目前倒也没有发现明确造成胎儿畸形或是影响的证据。但是,这些药剂毕竟还是有毒性的,不少的动物实验在药量增加的状况下,还是造成了胎儿的问题,所以,在孕期如果要染烫发,应该把握下面的一些原则:
1、染烫发最好等到怀孕三个月以后,因为怀孕三个月前胎儿正值器官发育期,最容易造成畸形。应尽量减少染发的次数,以免累积的药物造成影响。染发或烫发可以只处理头发中、尾段的部分,减少头皮对药物的吸收或过敏反应。
2、如果以前没有染过发的人,最好不要在怀孕中尝试,以免肤质不合适造成过敏,引发局部或全身出诊,瘙痒等症状。
另外,据介绍,目前市场上销售的染发剂大都含有对苯二胺&r(www.tulaoshi.com)dquo;等有毒化学物质,如果人体长期接触吸收染发剂,很容易导致苯类有机物质通过头皮进入毛细血管,随血液循环到骨髓,长期反覆作用会使肝细胞发生恶变,导致白血病发生。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)十月怀胎,各位准妈妈最担心的就是能不能生出个健康的宝宝。脑部发育是各位准爸爸妈妈最担心的问题,那么究竟应该给宝宝补充什么样的营养才能保证大脑的良好发育呢?
a-亚麻酸——大脑发育必备营养
如果缺乏这种元素,孩子的智力和视力都将受到损害。因为α-亚麻酸能在人体内的多种酶的作用下,通过肝脏代谢为机体必需的生命活性因子DHA和EPA。DHA是大脑细胞的主要是大脑细胞的主要组成成分,是构成脑磷脂、脑细胞膜的基础,对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触、树突的生长发育起着极为重要的作用,是大脑形成和智商开发的必需物质。
那么,如何能补充a-亚麻酸呢?
核桃中就富有a-亚麻酸,孕期也可以通过服用提纯的α-亚麻酸油来补充。
胆碱——对记忆力有很好的帮助
胆碱,由胆碱合成的乙酰胆碱是一种非常重要的传递介质,在细胞信号传导、神经冲动传导、髓鞘形成和在大脑的记忆中心(海马)都起着非常重要的作用。当大脑中的含量增加时,大脑思维也开始活跃,有效帮助提升记忆力。母乳中就富含着胆碱。
蛋白质---生命的物质基础
蛋白质是构成生命的物质基础,对促进智力发育有着极其重要的作用。
微量元素----不可缺少的部分
铁-----胎儿的大脑中铁就是不可缺少的元素,宝宝缺铁对tulaoShi.com其认知发育的有极大的影响。
锌-----是体格发育、免疫系统等大脑发育所需的重要元素。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)补充锌能促进宝宝运动能力和神经及心理功能的发育。
碘-----是甲状腺素的重要元素,能够保持大脑一定的兴奋性。
宝宝的大脑发育至关重要,如果忽视营养被充,有可能会造成智力发育迟缓等问题,为宝宝带来终身遗憾。因此,要让宝宝拥有良好的头脑,就要为宝宝补充所必需营养,不但为宝宝拥有健康的身体,也让宝宝拥有一个聪明的头脑,为宝宝的将来打好基础。
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