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新妈妈缓解产后疲惫有妙招
宝宝终于顺利来到这个世界啦，给家庭带来了很多欢乐的同时，也给小家庭带来了很多的麻烦。对于新晋宝妈们来说，真正是痛并快乐着啊。宝宝出生以后，很多事情都要围着宝宝转，经常搞的宝妈们精疲力尽，几乎睡不上好觉。那么，如何有效的缓解新妈妈的疲惫现象呢？下面图老师小编就为大家支招了，希望对宝妈们有好处哦。
1、外出散步： 对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。
2、热薄荷茶： 薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶，在下午十分，来一杯热薄荷茶吧，可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。
3、深度睡眠： 人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢？做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲www.tulaoshi.com在20-30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 阳光也有助深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里，那么接受的光照就可能不足。每天保证一小时到两小时的照射，人体才能正常睡眠。
宝宝取名 忌用生僻字
名字会跟着一个人走过一生，对于孩子们来说名字更加重要。名字是我们溶于社会的基础条件，所以取名一定不能大意哦。准备怀孕，或者已经怀孕的宝妈们可以提前开始想名字咯。朗朗上口，比较容易记的名字最好。切记不能用生僻字，不然这对孩子来说非常不利。
一、 用生僻字取名，不容易名字的传播 生僻字构成复杂，不好书写，不好辨识。名字的主人自己书写起来麻烦还在其次，主要是很容易被错读、误读。 很多时候，人们为了不念错这样的名字，只好尽量避开。比如说，在孩子上学时，点名、提问的概率一般而言要低于其他同学。 与陌生人初次相见，自我介绍的时候，这样的名字也格外会多一些麻烦，说了半天别人也未必明白说的是哪个字。 也就是说，这样的名字，很难像简单的名字一样，快速为大家所接受。
二、用生僻字取名，会给孩子带来很多不便 孩子从上幼儿园开始，就要学会写自己的名字。对他们来说，简单的字尚且不认识，更何况复杂难写的生僻字呢？眼看着别的小朋友一下子学会了自己的名字，名字中含有生僻字的孩子只能急的哭鼻子了。 而且，随着他们年龄的增长，活动的增多，这种因为名字带来的不便，还会越来越多。 诸如上学时的学籍卡、成绩单、毕业证等证书、求职时的面试、乘车、坐飞机时的出票、看病的病历、出国时的手续等等，都需要电脑联网来显示个人资料，而有些字在通用字库中找不到，会给办理手续增加很多麻烦。
三、用生僻字取名，对孩子的性格不利 而从姓名学的角度而言，名字伴随一生，会在潜移默化中对人的运势产生影响。 这种影响，最明显的会表现在孩子的性格上。 据多年的实践经验，和相关资料的显示，名字中含有生僻字的孩子，性格多会表现为以下两种： 一种是越来越孤僻，性格内向；另一种则是自视甚高，睥睨众生。前者大多和对自己名字的自卑有关，认为别人的名字好写好认，就自己的不一样，从而产生不被认同、被孤立的感觉；后者则是为自己的名字自豪，觉得这与众不同，很能显示自己的卓尔不群。 不管是前者还是后者，他们的人际关系都不会好，而且还会因此影响到自己的学业、工作、事业、感情、婚姻等方面的运势。
图老师健康网温馨提示：家长们希望名字寓意深远、儒雅多元的心情可以理解，但是，还请您考虑一下名字对孩子会产生什么样的影响。
恶露颜色可判断子宫好与坏
产后恶露的形成有很多原因。其中一项就是由于子宫收缩而导致胎盘从子宫壁上剥落，从而导致子宫壁上的血管出血，接着随着子宫的回复而慢慢关闭血管断端。这个过程中，流出的血液和宫壁上脱落的蜕膜组织还有粘液等混合物被称之为恶露。那么，恶露分哪几个阶段？怎么辨别恶露是否正常？
一、恶露变化分三个阶段 恶露的排出，一共要经历TuLaoShi.com三个阶段，不同阶段的恶露具有不同的特点。 第一阶段是在产后的3-6天，由于恶露内血液成分较多，故呈红色，称为血性恶露； 第二阶段为产后7-14天，由于此期间恶露中所含血液量较少，主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，故呈粉红色，称为浆液性恶露； 第三阶段为产后2-3周，恶露内含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色，称为白色恶露。 产后恶露排出所需时间一般是在3个星期左右，适当服用益母草制剂，有协助子宫收缩、促进子宫恢复、减少恶露排出量、缩短恶露排出时间的作用。 值得准妈咪们注意的是，在恶露排出的这段时间内，保证外阴的清洁非常关键。这是因为尚未完全恢复的子宫腔通过宫颈和阴道与外界相通，容易发生上行性感染。 因此，准妈咪在产后应每天用温开水清洗外阴，上、下午各一次，保证外阴部位的恶露和污垢清洗干净；勤换卫生垫，卫生垫应包装完好，换垫时，手不要接触卫生垫中央，以防污染；勤换内衣内裤，确保外阴清洁、干燥。
二、恶露不尽，警惕子宫恢复不良 新妈咪作为当事人，可以通过每天恶露的排出量、色泽和气味的变化，及时掌握自身子宫的恢复情况。 今年27岁的苏洁刚晋升新妈咪不过半年，在刚生完孩子的半年多里，苏洁不禁唏嘘。由于自己的母亲去世的早，苏洁生完孩子只能到农村的婆婆家里坐月子，在产后的一个月里，婆婆除了给自己杀鸡进补，什么也帮不上忙。 苏洁既要照顾孩子，又要照顾自己，40天之后回城，发现自己的恶露依然没有干净，甚至开始全身虚弱，腰酸背痛。丈夫也发现了苏洁的不健康状态，赶紧带着苏洁看医生去。 苏洁的状态，就是属于恶露不尽，医学上是指产后6周恶露未净或伴有不规律子宫出血。这种情况与顺产和剖宫产没有多大的关系，反而与产妇产后休养好坏、是否母乳喂养有关。产后恶露延长会导致局部和全身感染，严重者可发生败血症。 对子宫复旧不良，医生会注意分娩过程中有无宫腔内操作，胎盘、胎膜是否经过检查，子宫复旧如何等情况。必要时可做诊断性刮宫，刮出物送病理检查，并使用子宫收缩剂如麦角新碱、益母膏等促进子宫收缩，合并炎症时需同时应用抗生素药物。
三、如何辨别恶露异常？ 正常情况下，产后恶露都会遵循三个阶段，一个月左右基本停止，出血量一般从多到少，伴随有血腥味，却不臭。那么，新妈咪要如何来辨别自己的恶露是否异常呢？
1、警惕2种情况下出血量增多。 刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，这种情况属于产后出血而不是恶露那么简单。这个时候多发生在医院，现场也能得到医务人员的及时处理而化险为夷。 另一种情况则是在分娩后2-3周出血量突然增多，甚至发生大出血，这就有可能是胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。
2、警惕恶露量时多时少。 异常恶露一般表现为色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，持续时间过长，反反复复等，造成这种情况的原因，一般是由于宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌等。 如果仅仅是恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。引起这种情况的原因，可能是子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调。
