孕期健身要注意什么

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孕妇乘坐交通工具安全指南

怀孕中妇女要出行，这件事可不是现象中的那么简单。中国仍处于发展中阶段，所以许多家庭还是没有私家车的，孕妇出行往往要使用到公交车。可是公交车往往TuLaoShi.com人挤，而且人流窜动，在这个时候孕妇妈妈应该怎么样保证自己以及胎儿的安全呢？

一，提前出门

每天上班前都要从家出发赶往车站，然后在车站等车，这就要留出足够的时间，如果时间不充足，孕妇也会像其他上班族那样一溜小跑地奔向车站，甚至不顾一切地追赶即将发动的汽车，这都会造成危险。此时，真是宁停三分，不抢一秒了。

二，小心车门

孕妈咪的衣服一般比较肥大，在乘公交车时要注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，让人既尴尬又着急。

三，避开高峰期

遇到上班高峰期，公交车会非常拥挤，孕妇最好能避开高峰期，如果做不到，也不要与他人争抢车门、座位，在推搡中最容易出现问题。特别是在孕早期，孕妇的体型变化不明显，同行的乘客们无法察觉你的不同，而孕妈咪也不可能大声疾呼：我怀孕啦，别挤啦。

四，避免争抢

孕妈咪上下车不仅不要和他人争抢，更要注意脚下的台阶。一旦见红、破水，千万不要乘公交车了，要尽快到熟悉的医院就诊。

孕妇乘车总结：

现在基本所有的公交车上都会设有孕妇专座，从中我们可以知道还是有许多孕妇妈妈出行是需要乘公交车的，乘公交比较省体力，而且方便，可以孕妇妈妈应该注意提前出门，小心车门，避开高峰期，避免争抢这样的情况，这样才能保证到安全。

孕期健身要注意什么

现在社会上越来越提倡健身运动，而孕妇健身操也在准妈妈这个群体中流行开来。可是倘若孕妇健身时不注意一些细节，就容易出现种种问题，甚至导致流产的悲剧发生。那么，孕妇健身要注意些什么呢？孕妇健身的注意事项又有哪一些呢？

孕妇健康注意事项：   

一、 孕妇健身之前必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。

二、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部;

三、在孕妇健身的时候，需要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋;

四、避免过度拉伸关节，尤其在tulaoshi.com妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤;

五、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作;

六、及时补充水分。孕妇健身时应补充运动所消耗的能量，因为孕妇与胎儿都要有足够的能量与营养来补充的。

孕妇怎样安全的过夏天呢

孕妇的胃肠功能往往比较弱，夏天炎热的气温很容易影响到孕妇的问题，在加速孕妇抗病能力的下降，一旦孕妇在饮食上饮食不当，对母体以及胎儿宝宝的健康都相当不利，那么孕妇如何过夏天呢？孕妇要度过夏天，应该注意些什么问题呢？

夏天天气炎热，容易出汗。孕妇身体的代谢加快，皮肤的汗腺分泌增多，夏天出汗更多，易引起汗疹，甚至中暑。因此孕妇如何过夏天的生活甚为重要，应注意到许多问题。

孕妇如何过夏天呢？

1. 勤换衣，特别是内衣要常换洗，保持身体清爽。内衣要选 择通气性、吸湿性好的纯棉织品。衣服最好是肥大、不贴身，可以保持凉爽。

2. 勤洗澡，保持身体的清洁。最好每天用温水淋浴、冲洗或 擦身。

3. 卧室通风好。若用空调，要防止室温过低，也不要让电风扇直接吹，因为过冷易患感。

4. 夏天常有食欲减退，能使早孕反应加重，故饮食宜凉爽、 可口或少吃多餐。多饮清凉饮料。不食变质食物，以防痢疾。

5. 夏天减少外出，避免阳光直射，必需出门时应带遮阳帽。 保证午间休息时间。

爱心贴士：

在炎热的夏天里头，孕妇一定要注意好饮食卫生，不然的话很容易引起消化道感染，严重的话甚至会影响子宫收缩，而引发早产情况的出现，对孕妇本身与宝宝的健康都存在着一定的威胁。