孕妇夏天散步要注意

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新妈妈产后如何催奶水？

有的新妈妈在产后会出现没有奶水或是奶水很少的情况，看着宝宝饿着肚子大声吞咽，却没有足够的奶水来喂宝宝，心里头甚为着急。那么，新妈妈在产后有什么方法可以催奶呢？需要怎么样才可以有足够的奶水来供应给小宝宝呢？

产后如何催奶水？

1. 饮食忌生冷、寒凉

生冷，寒凉的食物有回乳的作用，是哺乳妈妈饮食禁忌，应该多吃一些温热的食物，比方说红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通。

2. 奶水不来莫着急

每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发自内心的幸福感。可是当宝宝费力吸了半天，也没有吃到足够的乳汁，看看妈妈哭几声，又不服气地埋下头继续工作时，妈妈就会很着急，也很难过。这时侯，妈妈只要树立信心再加上科学的饮食，相信一定能有所改善。

3. 增加优质蛋白

奶水不来时，妈妈们要给自己乳房表现的机会，就要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，妈(www.tulaoshi.com)妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。

4. 产后3天喝催乳汤

喝催奶汤不宜过早，否则会令奶水来得太快太多，小宝宝又吃不了，不仅会造成没必要浪费，还可能让妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛的情况。而喝催乳汤太晚的话，又会让奶水来得太少太慢，这样妈妈会因为没有奶水而感到心情紧张，泌乳量会随之减少，如此就会恶性循环。所以一般建情况下，应该在产后第三天再开始给新妈妈喝催乳汤。

孕妇夏天散步要注意

散步是一种很好的方式，可以呼吸新鲜空气，有主意饭后消化等等，但是散步对于孕妇来说几乎成了一项运动，当然即使是作为运动，他依然是一种很好的方式。首先安全是最主要的，孕妇无论干什么都要以安全为前提，其次才是锻炼效果，当孕妇挺着十个月的大肚子时，能够闲庭信步的时候，我们认为，孕妇这时候已经具备了顺产的条件。

因为散步，或者说是走路，对孕妇来讲具有针对性意义，所以孕妇应该将散步作为锻炼的主要项目之一。值得注意的是，孕妇散步时不要在饭后马上进行，更不要在雨后、雪后锻炼，因为雨雪天路面湿滑，容易摔倒，威胁健康。

散步时要和缓，心里不慌，脚下不乱，从容地行走。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而不喘。这样有利于气血畅达，百脉流通，内外调和。散步行走，地点不拘，或在庭院花木丛中，或在旁前屋后青草绿叶之间，惟求空气清新。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。

孕妇散步时，每分钟60-80步，每次30www.tulaoshi.com分钟左右，散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，以增强健身效果。

妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。

每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。医生说，孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步 时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。

有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。

除了以上的几点之外，还要注意的就是选择散步的时间和地点，时间以天气不恶劣时为宜，并没有固定的时间，但是，通常为早上或者晚间，中午和下午就不太适合，因为烈日当头照啊，还有地点的选择就是要选择人流不太密集的地方，节奏不是很快的地方，防止孕妇发生危险，然后就是环境的优美，空气的清新等等。

孕妇4个月注意事项

怀孕到了第四个月，胎儿已经渐入佳境，不在像孕早期那么不稳定了。在孕妇4个月（即16到20周）这个时候孕妇已经感觉到有胎动现象，而观察这个阶段胎儿的胎动时间与规律是孕妇4个月注意事项之一。那么，孕妇4个月注意事项还有其他什么吗？

孕妇4个月注意事项——孕妇指标

1. 体重 孕妈妈开始食欲增加，下降的体重逐渐回升。

2. 孕妇4个月生理提示：这个月因为胎盘已形成，所以流产的可能性明显减少，但是孕妈咪要补充足够的营养，以满足迅速长大的胎儿的生长需要。

3. 频尿、尿急 　　增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，由此出现排尿间隔缩短、排尿次数增加、总有排不净尿的感到，因而孕妈妈总想如厕。千万不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。但是这个月的尿频情况有所减少。

4. 身体变化 阴道分泌物 　　阴道分泌的白带增多，它是阴道和宫颈的分泌物，是非常自然的现像，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。

5. 乳房变化 　　孕妇4个月是可以感到乳房的增大，并且乳周发黑，乳晕更为清晰。你的乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

6. 子宫变化 　　现在你的子宫增大，你的腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。

7. 在孕妇4个月的时候。早孕反应自然消失，孕妇身体与心情舒爽许多。

孕妇4个月注意事项——胎儿指标

1. 胎长10～18cm  胎重40～160克

2. 怀孕4个月胎儿发育提示：这个时候胎儿的身体在迅速成熟，腹部与母体联结的脐带开始成形，可以进行营养与代谢废物的交换。

3. 胎动 　胎儿力薄气小，因此孕妇还不能明显感到胎动。现在胎动时你会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉，注意记录下第一次胎动的时间，下次去医院做检查时告诉医生。

4.  五官  头渐渐伸直，脸部已有了人的轮廓和外形，还长出一层薄薄的胎毛，头发也开始长出；下颌骨、面颊     骨、鼻梁骨等开始形成，耳廓伸长；20颗乳牙迅速增加。

5. 器官 脊柱、肝、肾都进入角色，皮肤逐渐变厚不再透明。听觉器官基本完善，对声音刺激开始有反应

6. 四肢(www.tulaoshi.com) 　　肌肉、骨骼继续发育，胎宝宝的手脚稍微能活动。

孕妇4个月注意事项——产检项目

1. 测量宫高、腹围　　孕妇做产前检查的时候每次都要测量宫高及腹围。

2. 尿常规检查 　　提示有没有妊娠高血压等疾病的出现。

3. 唐氏筛查 　可以检测出胎儿是否有出生缺陷，比方说唐氏综合征、神经管缺陷或其他染色体异常等。方法简单，损伤小。

4. 浮肿检查 　　怀孕达到20～24周的孕妇如果出现下肢浮肿，指压时有明显凹陷，休息后浮肿不消退时，建议赶紧测量血压，以防妊娠高血压综合征。

5. 听胎心音 　　听到胎心音即可表明腹中的胎儿为活胎，医生听到胎心的跳动后才会开出一系列化验单。