夏天产妇如何坐月子

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哺乳期妈妈饮食禁忌

    很多妈妈因为怀孕不敢多吃辣，生完孩子都会想去吃辣的。会吃一些辛辣食物来开胃，如果感觉到上火的话，会吃梨子tuLaoShi.com清火，有时候不想吃主食的话，就会买很多来吃……准妈妈们，要注意，如果在哺乳期，你的饮食对宝宝健康来说，也是很重要的。哺乳期的妈妈可要注意，为了宝宝的健康着想，对下面的食物千万别多吃，不小心会影响宝宝的健康哦。

    一：油炸而又肥腻的食物

    不要用那些垃圾食品来代替你的主食。比如炸薯片、高糖类或者饼干，奶糕类，因为这些食物多数是高热量而没有好处的，即没有营养，又不好消化。

    二：辛辣的食物

    哺乳妈妈以为生完孩子后终于可以吃下很久不敢吃的辣椒。其实吃辣椒对宝宝也是有影响的，吃的太多容易造成哺乳妈妈热气上火，容易口舌生疮、便秘不畅等现象，所以，图老师小编建议各位哺乳妈妈们，产后不要吃生蒜、茴香、胡椒、韭菜、辣椒等刺激性的食物。

    在整个哺乳期，妈妈该尽量避免吃这些食物，因为这些食物都会用过哺乳妈妈过奶给宝宝，容易造成宝宝上火。

    三：寒性易回奶食物

    少吃的肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等是属于比较甘凉的肉食，会影响哺乳妈妈生乳，最好避免少吃或者不要吃。

    少吃的蔬菜：我们经常吃的蔬菜中，其中马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，偏寒性的，吃多可能会引起哺乳妈妈肠胃不适或者回奶少奶等现象，如果宝宝月龄小的话，妈妈戒口尽量不要吃。

    少吃的水果：虽然说梨、西瓜、柑橘大家都很喜欢吃，但是这类水果也是偏寒性，产后体虚的妈妈尽量不吃或者少吃，以免造成宝宝拉肚子。

    注意：韭菜、麦芽水等食物是回奶的作用的，哺乳妈妈最好别吃。而容易让宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等容易引起宝宝拉肚子、胀气等现象，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹或有过敏现象，比如鸡蛋，海鲜类食物，。避免哺乳妈妈吃后会造成宝宝过敏

夏天产妇如何坐月子

    想想要在夏天坐月子，大家都会觉得很热很心烦吧。但是宝宝不能再回到肚子里呀。赶上在大热天坐月子，又要听着婆婆嘴里唠叨的不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、要捂 的N个禁忌，新妈妈们都显得很烦躁。这些婆婆们所谓的禁忌都是科学的吗?来看看夏天如何坐月子才是科学的吧。

    1、夏季坐月子不能吹空调？

    专家说法：夏天坐月子，在室内温度过高的情况下，为了避免室内温度过高出现高热等产褥中暑现象，可以适当的使用空调，一般将室温降到25-28℃为宜。

    2、夏天也要捂吗？

    专家说法：产后有的新妈妈用传统做月子的方法——紧闭门窗或包头盖被，其实这种方法是不可取的。因为夏天室内温度本来就高，再一捂，热量无法正常排出反而易导致中暑，且不利于产妇的产后恢复。

    3、夏天坐月子可以洗澡洗头吗？

    专家说法：一般在产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。传统做月子一个月不洗澡不洗头的做法，特别是在夏天，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎，长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要视伤口的恢复情况才能洗澡。

    4、夏季坐月子能不能吃水果

    专家说法：水果中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复大有好处;水果中的水分和纤维素、果胶可以有效的防止便秘;夏天产后适当地吃些水果，还可以防止中暑。所以，产后3-4天里不要吃梨，西瓜等特别寒性的水果，过后应该每天吃2-3个水果，最好吃新鲜的水果，以免营养成分的流失。

    5、夏天坐月子可不可以吃冷饮

    专家说法：产后应多食用温补食物，以利气血恢复。生冷或寒凉食物，不利于恶露的排出和瘀血的去除，还易导致脾胃消化吸收功能障碍。而且，生冷食品可能带有细菌，产妇进食后易患肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇可以食用绿豆汤、西红柿来补充因出汗、口渴所需要的水分，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等冷饮还是敬而远之的好。

    6、夏天科学坐月子——衣食住行这么做

    衣：产妇不是病人，穿、盖和普通人一样就可以了，否则高热的环境会让产妇出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时要关好门窗，防止风直接吹到身体。

    食：因生孩子失血造成身体虚弱，为子宫恢复更快，应该注意补充蛋白质，多吃含铁丰富的食物、水果。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，可以多分几餐。

    住：产妇应该住在阳光充足、空气流通的地方，因为恶露在潮湿的地方很容易变成霉菌感染。为防止产妇组织感染、关节炎，产妇的床下要经常通气，被褥要多晒。

    行：月子期间产妇可以根据身体适当做一下保健操，但不要做重活。婴儿过一周后，产妇可以外出轻松一下，也可以找几个闺中密友，交流一些孩子以外的话题，这也能说是做妈妈期间的精神休息。

哺乳期妈妈吃水果应小心3大“禁果”

    水果一年四季都有，也是大家都喜欢吃的食物，因为水果里有很多我们人体所需的维生素，也是每日必需摄取的营养。

    哺乳期妈妈的3大禁果

    哺乳期的妈妈在吃水果补充身体所需维生素的同时，也要注意水果中的禁果。

    禁果一：冰镇水果

    夏天吃冰镇水果是大家所喜爱的，但哺乳妈妈一定要吃常温的水果。乳妈妈吃多了冰冷水果容易导致宝宝拉肚子，所以，即使从冰箱里拿出来也要在室温环境下放半个小时再吃。

    禁果二：凉性水果

    水果跟食物一样也有凉性和温性之分。如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等都是凉性水果，可以说夏天大部分都是凉性水果，吃多了易导致消化不良。哺乳妈妈过量食用凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

    禁果三：热性水果

    温热性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝等，夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期妈妈也应多吃。

    哺乳妈妈最保险的水果

    知道了哺乳妈妈不能吃的水果，那么我们来看下哺乳妈妈能吃的水果吧。

    水果除了凉性和温性，还有中性的，如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。这里要数一年四季都有的苹果最为普遍，也是哺乳妈妈最为保险的水果。

    苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

    1、苹果能预防蛀牙

    苹果中含有易被人体所吸收的神奇的苹果酚，也极易在水中溶解。不仅能预防蛀牙，抑制黑色素、酵素的产生，还有一定的抗敏作用。

    2、苹果有助产后减肥

    很多美国人有每周节食一天，只吃苹果的苹果日，把它当减肥水果。产妇倒不能天天只吃苹果，而且要适量。

    3、苹果能补充维生素C

    苹果中含有丰富的维他命C，它是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时还有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

    4、苹果能缓解产后疲劳

    孕妇产后酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。而苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒tulaoshi.com石酸等物质，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性从而可以缓解疲劳。