产后 新妈妈如何补钙？

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辣妈们坚持母乳喂养的小妙招

    现在奶粉问题层出不穷，让妈妈们谈奶色变，我们该拿什么来喂哺最珍爱的宝宝？唯一正确的选择，母乳!本文，我们就聊聊母乳喂养中会遇到的些什么样的问题，来听听我们辣妈的招数吧，做好提前准备哦!

    问题1 乳房问题，咋办？

    人家都说母乳喂养很幸福，可是我却先有乳房胀痛，痛得死去活来，后来又开始乳头皲裂，宝宝吸吮的时候甚至会出血，真是快有心理阴影了!怎么办啊!——心儿妈

    妈妈们来支招

    妙招1 热敷，多吸吮
 &Tulaoshi.comnbsp;  乳房胀痛的时候，一定要及时热敷按摩，将淤积的乳汁挤出来，不能怕痛，否则很容易得乳腺炎；还要让宝宝多吸吮，促进乳腺管的通畅。到供应平衡了，就好了!——牛牛妈

    妙招2 乳汁滋润
    乳头皲裂，可能是因为宝宝只吸乳头，没有吸乳晕，太用力把乳头吸破了；还有可能是乳头太干燥，所以在哺乳之前，建议先将乳汁挤出一些滋润乳头，会有很不错的效果哦!——飞飞妈

    妙招3 带乳头保护罩
    很多妈妈都推荐使用乳头保护罩，我用着还挺神奇的，贴合在乳头上，既可以保护乳头，同时也不会让宝宝有乳头错觉，不妨试试看。——丁丁妈

    问题2 户外哺乳，咋喂？

    每次带宝宝出门，总要有当众喂奶的情况发生，虽然当妈的不是太在乎，但总感觉别人挺难为情的，弄得我也不太好意思，这户外哺乳，到底该怎么弄呢？——牛牛妈

    妈妈们来支招

    招数1 找母婴用品店
    母婴用品店都是很大方的，因为我们是他们的客户啊！很多母婴店都有休息室，而且态度挺好，所以不用怕，说明情况，一定可以搞定，至于要不要赏脸购物，自己决定哦!——丁丁妈

    招数2 来一条自制背巾
    上次带宝宝去咖啡厅，喂奶的时候，一个小姐妹直接用她的丝巾，给我围了起来，既挡住了风光，还感觉挺洋气的，而且很简单，把丝巾一条边的两端系在颈处就可以了，试试看!——飞飞妈

    招数3 最好穿哺乳衣
    我的教训，带宝宝出门，千万不要穿连衣裙、套头衫什么的，会给哺乳带来很大的麻烦。建议妈妈可以准备两件专门的哺乳衣，两边有隐蔽开口的，可以轻松哺乳，还能免除一些露点的尴尬。——心儿妈

    问题3 背奶族妈妈，咋坚持？

    我3个月的产假就要结束了，母乳喂养怎么办呢？是断奶，还是坚持？该怎么做呢?——仔仔妈

    妈妈们来支招

    不要担心，做个背奶族，很时尚，很健康哦！梓伊妈的亲身实践，教给你！
    流程1、吸奶工具备全套(简易吸乳器跟手控实感吸乳器)。背奶族妈妈要把奶先挤出来储存，所以要备好全套的吸奶工具，同时做好消毒处理，包括吸奶器、集奶瓶等。每次吸奶前，要先做好双手和乳房的清洁工作。
    流程2、做好隐蔽工作。找一个相对安静的地方做集乳工作，如果办公室人比较多，最好再准备一块哺乳背巾，做一下隐蔽工作。
    流程3、冷藏保存(母乳保鲜袋、母乳保鲜瓶跟母乳储存袋)。将挤好的母乳存放在冰箱里，或保冷袋里，不要放在冰箱门上，要放在里侧，保证更好的冷藏效果。
    流程4、将奶背回家。要做好回家途中的保冷处理，特别是夏天，可以将奶瓶放在有冰块的盒子中，运送回家；也可以准备一个保冷背袋，更方便安全。

警惕产褥期的七大异常症状

    所谓产褥期，是指从胎盘娩出之后，到所有生殖器官恢复到产前状态所需要的这段时间。简单地说，也就是产后前6周左右的时间。对于产妇来说，产褥期的休养生息是至关重要的。所以，一旦在产褥期间出现任何异常，都应立即就医。

    1、子宫恢复
    在胎盘娩出之后，子宫便开始恢复，当时的重量大约是1000克。刚生产完之后，子宫的位置大约在肚脐下2横指左右，在12个小时内会上升接近到肚脐的位置，然后在产后第一天开始下降，产后第一天子宫在脐下1横指(约1厘米左右)的位置，第二天子宫在脐下2横指的位置，第三天子宫在脐下3横指的位置。到了产后第十天，就无法再由耻骨上触摸到子宫底。经过6～8周之后，子宫大概就恢复到孕前的大小。

    2、产后痛
    造成产后痛的主要原因，是由于子宫肌肉的强烈收缩和松弛，另外和多胎妊娠、急产、羊水过多等因素也有关系。一般来说，产后痛的持续时间不超过48小时，在产后第三天就会逐渐减轻、好转。如果产妇在腹部能摸到硬的圆球，就表示子宫收缩良好。如果只能摸到软的圆球，则表示子宫收缩情况差。

    3、恶露
    恶露是子宫内膜剥落所致，属于子宫内的残血、白血球、黏液、组织等混合而成的分泌物，经阴道脱落排出，颜色由红转黄再变白，一般持续3～6周的时间。一旦出现恶露不止的情况，则多是如下原因所致。
    （1）子宫收缩不良。
    （2）子宫内膜发炎。
    （3）胎盘或胎膜等组织残留。
    （4）药物使用不当。
    （5）食补方式不科学，如服用过量的生化汤。
    （6）过度疲劳。

    4、会阴痛
    如果在产后出现会阴痛，多半是在生产过程中施行了会阴侧切术。该疼痛约在2周左右得到改善，产妇在这段时间内应特别注意会阴部的清洁和干燥，以防产后感染，清洁会阴部应由前往后冲洗。会阴痛特别强烈的产妇，不妨每天施行温水坐浴2～3次，每次10～15分钟。

    5、产褥热
    从产后的第二天开始，至产后第十天之内，其中有2天以上的时间都出现体温超过38.5℃的状况，就称之为产褥热，常见的感染原因有乳腺炎、泌尿道感染等。

    6、乳腺
    在产后2～4天，由于乳房静脉血和淋巴液瘀积、乳腺管阻塞和乳汁堆积，会出现乳房肿胀不适的现象。一般情况下，再经过24～48小时、乳汁排出之后，不适感就会消失。

    7、泌尿系统
    怀孕导致肾盂和输尿管扩张，会阴部在生产过程中也会出现肿胀的情况，再加上膀胱对压力的敏感度降低，因此产妇在产后容易出现尿液滞留、残留的状况。为了避免因膀胱炎而影响子宫收缩，所以在产后3～4小时之后，应鼓励产妇解小便，必要时还必须予以导尿。

    TIPS：需要及时复诊的4大症状

    医师建议，如果在产后6周内有下列异常症状出现，请务必及时复诊。
    1. 产后发烧，体温超过38.5℃。
    2. 产后大量出血。
    3. 乳房或会阴部等出现局部红、肿、热、痛。
    4. 有排尿困难等症状。

产后 新妈妈如何补钙？

 &nbTulaoshi.Comsp;  怀孕期间，身体的钙几乎都被宝宝吸收光了，加上产后哺乳，所以需要充足的钙质。产后补钙，建议通过食补，这样对新生儿更安全；到宝宝断奶后，妈妈可适当补充钙剂。

    乳母补钙可通过4条途径:

    第一，饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。母亲每天饮用牛奶750ml，就可以补充哺乳期妇女一天钙剂的需要量。

    第二，少吃不利于钙吸收的食物，如菠菜、竹笋等。
 
    第三，多晒太阳，因为太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，维生素D主要作用：调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。

    第四，遵医嘱通过药物补充。

    如何正确选择补钙产品？

    1、查看批号。是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号。

    2、了解其所含的成分。目前市场上的补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。不同的是，有些是以动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成的。从目前国内外的研究结果看，还是碳酸钙制剂的效果价格比最佳。

    3、选择合适的剂量。补钙产品中钙元素的含量差异很大，少则每片含25毫克，多则含500-600毫克。妈妈们应结合自己的需要量来选择。