可以提高精子质量的注意事项

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可以提高精子质量的注意事项

    精子质量的好坏，将影响到下一代宝宝的发展。因此，备孕爸爸应该怎样提高自己的精子质量，生一个健康的小宝宝呢？

    1、参加锻炼。过度肥胖和过度剧烈运动都会损害精子的成长，合理运动和锻炼，拥有健康的体魄，会让备孕爸爸产生更多的健康的精子。

    2、戒烟。据调查，吸烟者的精液质量比非吸烟者的要低很多，精子的畸形率高，精液中的白细胞数量增加。

    3、少洗桑拿。桑拿房和蒸汽室的高温蒸浴会伤害精子，抑制精子的生成。

    4、放松心态。精神压力过大也影响精子的健康成长。

    5、适量喝酒。过量饮酒会直接导致精子质量下降。

    6、不要把电子通讯产品放在裤兜里。电子产品往往会发出电离辐射，会影响精子的正常形成。

    7、多吃蔬果和鱼类。蔬果中含有维生素C、E、锌和硒等有利精子成长的成分，鱼类中的蛋白脂肪酸等也有利于精子的成长。

    8、拒绝精神药物。毒品、麻醉剂等对精子的伤害很大。

 &nTulaoshi.Combsp;  9、选择宽松的裤子。裤子太紧，会压迫到睾丸，影响精子的健康发展。

    10、定期检查。备孕爸爸要定期接受衣原体、前列腺等相关的检查。

    11、控制性生活频率。性生活过于频繁，也不利于精子的健康形成。

如何快速怀孕,准爸妈成功受孕的3大妙招

    如果你抱着不避孕就能怀上宝宝的心态，那就是错误的想法。其实怀孕也是门技术活，准爸妈在计划怀孕前要懂得自身的生理规律和一些性爱技巧，想要个健康聪明的宝宝也许并不难。

    ◆成功受孕的3大妙招

    1、准爸爸的精子质量

    受孕的条件最主要的就是精子的质量，精子数量充足，而且活力佳，受孕的机会就增大。改善精子质量和数量，关键在TuLaoShi.com于营养的均衡，减少传染病的感染，如性病。准爸爸在孕前不妨多吃一些能提高精子质量有益的食物。

    2、提高性生活质量

    夫妻在性生活中，应当完全放松投入，注意力要集中，要排除无关的意念及其它事情的干扰。必须满足双方都有性交的前提条件，而不是单方面的需要，应在高度兴奋、双方都得到满足、心情愉悦中完成性生活。不要抱以是因为造人计划而性交的态度，要尽量放松心态。

    3、性交体位

    如果准备怀孕，在性交体位上可以采取男上女下位，事后可将女性的臀部用枕头垫高，并保持1小时左右。这种方法能有效的使精液在女性阴道后穹窿里储存液化，精子活动率增高。对于女性子宫后位者也有提高受孕率的帮助。

戒欲一天，可提高受孕率

    精子数量的多少及质量的好坏，关系到受孕的成功率，关系到下一代人的健康成长。研究发现，对于弱精症的人，如果戒欲一天，就可以提高精子的质量，提高女性的受孕率。

    既然戒欲一天，就能提高精子的质量，那戒欲越久是不是精子的质量就越好呢？并不是这样的。戒欲时间不要超过10天，否则就会失效。根据以色列比尔歇瓦索若卡医学中心的伊利亚·莱维特斯的研究，在节制性生活时间长短不同的情况下，精子的健康几率和活跃程度以及浓度有很大的差异。精子浓度和活跃性最高点是在戒欲1天后，之后迅速下降。戒欲后1-2天内精子健康的几率达到最高点，活跃性在戒欲1天后开始增加，并维持7天的时间。

    根据研究结果，对于少精弱精症而引起不孕不育的男性来说，如果想得到高质量的精子，应该在戒欲1天之后进行性生活。如果在女性排卵期前一天戒欲，在排卵日期内进行性生活，女性的受孕几率会大大增加。